adevăruri

Adevăruri și mituri despre L-carnitină

Mulți dintre voi sunteți probabil familiarizați cu L-carnitina ca supliment nutritiv, mai ales dacă ați încercat să slăbiți și ați dorit să accelerați rezultatele exercițiilor fizice. Este pe piață de mult timp. Efectele carnitinei sunt încă pline de contraste. Sunt adesea supraestimate inutil, uneori subestimate. Chiar și astăzi, multe întrebări despre efectele și utilizarea acesteia sunt încă fără răspuns. Aș dori să vă ofer câteva fapte reale și greșeli fundamentale despre carnitină.

Vitamina Bt?

Mai mulți experți consideră că L-carnitina este un aminoacid neesențial. Altele doar pentru substanța care este legată de aceasta. Cu toate acestea, faptul important este că este o substanță inerentă corpului uman. Este prezent în mod natural în corpul oamenilor și al unor animale. El o poate face pe cont propriu, deci nu poate fi considerată o vitamină, așa cum a fost în trecut și, uneori, astăzi.

A fost inițial izolat de carne, așa că a fost numit carnitină (carnis - carne latină). Face parte din dieta noastră normală, astfel încât organismul nu numai că îl creează el însuși, ci îl primește și în dietă. Conține de ex. carne (carne de vită, miel, vânat, carne de pasăre, carne de iepure), pește, lapte, ciuperci. Îl puteți găsi în cantități mai mici în fructe și legume, chiar și în înghețată. Totuși, dacă credeți că este suficient să consumați mai mult din aceste alimente și să slăbiți, vă înșelați foarte mult. Și din mai multe motive.

Carnitina în dietă și procesul de formare a acesteia

Pentru a produce L-carnitină, organismul are nevoie de aminoacizi (lizină și metionină), vitamina C, vitamine B și fier. Aprovizionarea insuficientă a oricăreia dintre substanțe limitează formarea acesteia.

Cu toate acestea, un conținut mai mare de substanță dintr-un aliment nu înseamnă automat că aceeași cantitate intră în organism. Aproape toate vitaminele și aminoacizii esențiali sunt supuși descompunerii, mai ales în timpul tratamentului termic al surselor lor alimentare. Implicarea vitaminelor și a altor substanțe este o expresie a complexității și complexității producției sale. Procesul de absorbție a carnitinei din dietă depinde și de alți factori: compoziția generală a dietei, vârsta, sexul, activitatea fizică, stresul, dieta, activitatea tiroidei etc.

Ajută la arderea grăsimilor?

Multe reclame de reviste și suplimente recomandă carnitina ca un remediu excelent pentru slăbit. Cu toate acestea, adevărul este în altă parte: un studiu australian din 2000 a arătat clar acest lucru consumul de carnitină timp de 8 săptămâni la o doză zilnică de 4 g la femeile supraponderale nu a crescut metabolismul sau a dus la o pierdere mai mare a țesutului adipos așa cum este realizat de femeile cu aceeași supraponderalitate fără carnitină, cu aceeași dietă și activitate fizică. Efectul reducător al carnitinei asupra greutății corporale și a țesutului adipos nu a fost confirmat la pacienții psihiatrici cu deficit de carnitină indus de medicamente.

Care este cea mai mare semnificație?

Carnitina este foarte importantă în furnizarea de energie organelor corpului (inimă, mușchi, ficat, celule ale sistemului imunitar). Acest lucru le permite funcția. Are o mare importanță și perspectivă în tratamentul de susținere și prevenirea bolilor cardiovasculare (boală ischemică, infarct miocardic, ateroscleroză vasculară periferică, aritmii).

În ceea ce privește siguranța, unele persoane se pot simți amețite sau greață, dar în doze de până la 6 g pe zi, nu este dăunător. Cu toate acestea, nu este încă sigur dacă utilizarea sa pe termen lung, pe mai mulți ani, este sigură.

Dacă o persoană ia medicamente pentru a trata o boală gravă, cum ar fi epilepsie, tulburare maniaco-depresivă, chimioterapie pentru cancer etc., este posibil ca organismul său să nu producă cantitatea necesară de carnitină. În unele situații, pot apărea și pierderi mari și cereri crescute: de ex. diete de reducere, malnutriție - copii vegani, sarcină etc.

Cu toate acestea, pentru o funcționare normală, o persoană are nevoie de atât de multă carnitină cât produce corpul său de la sine. Poate forma o cantitate rezonabilă, deci nu este încă necesară utilizarea acestuia sub forma unui supliment nutritiv.