într-un smoothie

26.3. 2018 11:00 Smoothie este o modalitate simplă și sănătoasă de a sătura și alimenta organismul cu substanțele și vitaminele necesare. Cu aceste șapte ingrediente stelare, va fi și mai hrănitor și mai gustos.

Seminte de in

Aceste semințe mici sunt o alegere excelentă pentru acizi grași cu conținut ridicat de fibre și omega 3, datorită sațietății mai lungi.

Scorţişoară

Scortisoara calmeaza si incalzeste. Are un gust excelent și stabilizează nivelul zahărului din sânge, ceea ce este minunat dacă aveți o pauză mai lungă între gustare și prânz.

Suc de cocos

Mai degrabă decât suc de fructe, adăugați apă de nucă de cocos fără aromă la smoothie. Un pahar cu apă de cocos are doar 40 de calorii (un pahar cu suc de fructe până la 100). În plus, este o sursă majoră de potasiu și alți electroliți care promovează hidratarea.

Spanac

Aceste legume conțin o mulțime de vitamine, minerale, fibre și chiar o anumită cantitate de proteine. Dacă v-ați apărat legumele într-un smoothie, spanacul este un prim pas minunat pentru a-l schimba. Amestecat într-un smoothie, este aproape imperceptibil.

semințe chia

Semințele mici conțin o mulțime de fibre și acizi grași omega-3. Sunt o sursă excelentă de potasiu, magneziu, calciu și fier.

Pulbere de matcha

Această pudră de frunze de ceai verde are o serie de efecte pozitive asupra sănătății, adaugă antioxidanți, promovează pierderea în greutate și chiar mărește concentrația.

iaurt grecesc

Este o sursă excelentă de proteine, o cană conține aproximativ 20 de grame de proteine ​​pe cană. Textura cremă va îmbunătăți orice smoothie și bacteriile probiotice vor sprijini o digestie bună și o stare generală de sănătate.