aceste

Acțiune

A devenit un fel de regulă pentru a atrage atenția și a acorda atenție prevenirii temeinice împotriva rinitei, gripei sau, în cel mai bun caz, împotriva obezității. Dar ne pasă mult mai puțin sau nu de starea noastră mentală. Pe de o parte, este de înțeles. Deficitul de concentrare sau de memorie pur și simplu nu dăunează și nici nu trebuie să mergem după un „ban” din cauza asta. O simțim, o percepem, din când în când ne deranjează mai mult sau mai puțin, dar de obicei nu facem nimic special cu ea. Și asta e păcat.

Pentru că la fel cum vă puteți proteja de gripă cu vitamine sau agenți de întărire, există și modalități eficiente de a păstra o memorie proaspătă cât mai mult timp, ideal pentru viață. Vedeți care sunt căile!

Citind

Deși suntem extrem de încântați că ne urmăriți portalul (chiar acum sau în mod regulat) și că ne citiți articolele, nu ar trebui să uităm cărțile. Citirea cărților susține activitatea celulelor nervoase, care este literalmente apă pentru moară pentru funcția memoriei. Dacă nu găsiți suficient timp pentru a citi în timpul zilei, cel puțin seara, ca parte a relaxării, rezervați cel puțin o oră pentru cărți. Și dacă nu sunteți exact genul pentru a citi cărți, nu ezitați să ajungeți la reviste profesionale și științifice bazate mai mult pe text decât pe fotografii și reclame.:-)

Jurnal

S-ar putea să-l găsești copilăresc, dar scrierea unui jurnal este un mare ajutor pentru a-ți păstra memoria proaspătă. De exemplu, dacă transformați această activitate într-un ritual de seară, vă va face să vă amintiți tot ce ați trăit în timpul zilei, pe cine ați întâlnit, ce informații interesante ați învățat și așa mai departe. Ca să nu mai vorbim că scrierea unui jurnal este o igienă mentală perfectă, care este înlocuită cu puțin.

Contact cu oamenii

Deși acest lucru poate părea evident, poate fiecare dintre noi are un membru al familiei, vecin, prieten sau coleg, iar o astfel de socializare este extrem de importantă pentru funcționarea corectă a memoriei. Așadar, un scurt salut pe stradă sau într-un magazin nu este suficient. Este necesar să cunoașteți oamenii în mod intenționat, să comunicați, să schimbați informații, să vă împărtășiți experiențele în alte moduri decât în ​​rețelele sociale, pur și simplu să trăiți în conformitate cu faptul că omul se naște ca o creatură socială.

Vei fi interesat

Care sunt efectele arahidelor? Mulți dintre ei vă vor surprinde cu siguranță

    2 2
  • 22/10/2018

Guarana: Ce efecte are și când ar trebui să evite arcurile mari?

    60 1
  • 09/05/2018

Integrame

Deși nu toată lumea le aduce un omagiu, ele pot fi de mare ajutor în menținerea unei noi amintiri. Același lucru este valabil și pentru jocuri, puzzle-uri, diverse sarcini sau puzzle-uri. De exemplu, petreceți mult timp călătorind cu autobuzul la și de la serviciu? Grozav! Profitați de el, aruncați un cuvânt încrucișat, creion și creion în geantă!

Pohoda

Dacă întrebi ce legătură are sentimentul de bine cu o amintire bună, ei bine, foarte mult. Într-adevăr, agitația internă, nervozitatea și stresul s-au dovedit a ucide celulele de memorie. Țintit faceți tot ce puteți pentru a elimina cât mai mult stresul, ideal pentru a-l elimina complet din viața voastră. Da, știm, nu este deloc un obiectiv ușor, dar pentru început sunt suficiente o respirație profundă conștientă, o meditație scurtă, o cafea cu un prieten după serviciu și o carte bună în locul știrilor de seară la televizor.

Circulaţie

Indiferent dacă vă place yoga, pilates, dansul sau vă dedicați mai mult sportului de forță extremă, în orice caz vă descurcați bine, deoarece activitatea fizică este cea care aduce beneficii semnificative abilităților de memorie. Ca să nu mai vorbim că exercițiile fizice regulate sau sportul sunt prevenirea perfectă a demenței.

Alimente

S-a dovedit că persoanele care consumă o dietă mediteraneană toată viața au cea mai bună memorie, chiar și la o bătrânețe cu adevărat. Dieta mediteraneană se bazează pe substanțe care beneficiază în mod semnificativ creierul și activitățile sale. Vorbim despre acizi grași omega-3, care sunt cu adevărat puțini în peștele de mare și în fructele de mare. Ceea ce putem face noi, care nu avem mare, este să întărim consumul de pește, legume, măsline, porumb sau avocado. Prin urmare, fibrele și grăsimile sănătoase sunt literalmente alimentele pentru o memorie proaspătă și care funcționează bine. Ginko biloba, guarana și ceaiul verde sau matcha ajută, de asemenea.

Vei fi interesat

Cum să păstrați frigiderul curat? A primi sfat!

    43 5
  • 10/04/2018

Încerci să slăbești? Cunoașteți acest fruct util pe o dietă de reducere!

    85 7
  • 26.09.2018

Provocări

Se întâmplă adesea că bug-ul enervant îți intră în cap atunci când nu-ți mai amintești ceva, chiar dacă vrei cu adevărat? În acest caz, vă găsește în cap de dimineață până seara, chiar și pentru câteva zile. Cum se numea filmul? Cine mi-a spus asta? Care a fost numele de familie al colegului ei de clasă? În loc de un ajutor loial „Google” sau de un prieten la telefon, puneți o provocare pentru a vă da seama cu ușurință. Cu toate acestea, încercați să nu vă lăsați distrași de nimic în acel moment, stați liniștiți și concentrați-vă pe găsirea răspunsului pe care îl căutați și astfel scăpați de bug-ul enervant din capul vostru.

Educaţie

Nu degeaba se spune că se învață toată viața. Cu toate acestea, ar trebui să încerce să facă acest lucru într-un mod direcționat, de exemplu prin participarea la diferite cursuri, participarea la sau cel puțin urmărirea competițiilor de cunoștințe, stabilirea unor noi și noi provocări. Într-un cuvânt, mergând înainte. Ce legătură are asta cu memoria? Prea mult. Și cu cât îmbătrânim, cu atât ar trebui să încercăm mai mult să nu stagnăm, ci dimpotrivă, să învățăm. Este ideal să vă înscrieți la un curs de grup, dar autoeducarea este, de asemenea, o alegere bună, de exemplu prin cărți sau cursuri online. Ceea ce nu avantajează foarte mult creierul este activitatea monotonă de rutină și constantă. Așadar, memoria va fi proaspătă numai dacă vă stimulați conștient creierul în moduri diferite, oferindu-i noi și noi stimuli sau informații.

Autorul articolului

Ivana Riljaková

- mai multe articole ale autorului
Ascunde 4 comentarii

Trebuie să fiți conectat pentru a comenta!

Nu sunteți încă înregistrat?

Ľubica Šťastná 03.11.18 09:45

Modalități eficiente de a păstra o memorie proaspătă cât mai mult posibil.

Pavlína Vaksmundská 11/03/18 12:37 PM

Articol foarte bun . tocmai m-am înscris la curs . mai trebuie să fiu educat . Chiar și atunci când se spune că se învață toată viața . ! Îmi plac cuvintele încrucișate, îmi place și să citesc cărți. Ador mișcarea. Cu un prieten pentru o cafea, este super relax. Adevărat - trebuie să scapi de stres .

Mária Maxianová 03.11.18 18:10

Nu am o problemă cu numele, numerele sau promisiunile, dar acolo unde am amânat-o, este deja o problemă, având în vedere vârsta, poate acceptabilă, poate.

Jana Pitonakova 28.12.18 09:19

Fac o mulțime de lucruri așa cum este descris în articol, dar chiar dacă o astfel de limbă străină ar fi turnată în antetul meu, aș face-o. Max multumit:)