Pilates este similar cu yoga. Cel care se îndrăgostește de exercițiul său obișnuit nu va mai avea voie să facă acest lucru din nou, iar acest exercițiu va deveni o parte obișnuită (iubită) a vieții sale. De ce atât de multă lume îi place Pilates? Pentru că Pilates nu oferă niciun motiv pentru a nu fi favorit. Și toată lumea are șansa să se îndrăgostească de ea, deoarece este potrivită pentru toată lumea fără restricții (vârstă, sex, cerințe fizice).
CUM pilates originat?
Deci, haideți să descoperim magia Pilates împreună pas cu pas și să începem frumos de la începutul secolului al XX-lea în 1926, când un emigrant german (inițial artist de circ, boxer și autoapărare) Joseph Pilates a deschis un studio de mișcare în New York cu sotia lui. Joseph și soția sa Clara au studiat o nouă metodă în studio, care a fost numită mai întâi „Contrologie” - abia ulterior a devenit cunoscută cu propriul său nume de familie. Pilates.
Tehnica a fost imediat popularizată nu doar de dansatori americani cunoscuți, care au considerat Pilates cel mai bun mod de a-și reveni de la răniri și de a le împiedica să se repete. Pilates prezentat un sistem de exerciții care vizează întărirea minții și corpului uman. Iosif a crezut de la început că sănătatea mentală și fizică sunt legate între ele. Și chiar avea dreptate. Iosif și-a bazat metoda trei principii:
- suflare
- sănătatea întregului corp
- conectând întregul corp cu mintea și sufletul
„Cel mai important, învață cum să respiri corect.” - Joseph Pilates
Exercițiul a venit în Europa în 1970 datorită lui Alan Herdman, când Herdman a fost solicitat de către British London School of Contemporary Dance să viziteze New York-ul și să revizuiască metodele lui Joseph Pilates. La întoarcerea sa din America, Herdman a fondat primul studio britanic Pilates din Anglia la The Place din Anglia.
CE mișcarea poate fi imaginată sub termenul „pilates”?
Sistemul actual Pilates include un program „modern”, precum și un program „clasic/tradițional”. Pilates modern este derivat parțial din învățăturile unor studenți din prima generație, în timp ce tehnica Pilates clasic își propune să păstreze lucrarea originală așa cum a fost predată de Joseph Pilates. Astăzi, sunt predate mai multe versiuni ale Pilates și cele mai multe se bazează pe nouă principii:
Yoga modernă, ca și Pilates, este o disciplină a minții și a corpului, deși cursurile de yoga tind să se concentreze pe aspecte spirituale. Cu toate acestea, unele asane sunt destul de similare în aceste două discipline. Ambele discipline dezvoltă forță, flexibilitate și fitness. Cu toate acestea, exercițiile Pilates subliniază forța de bază, în timp ce yoga pune accentul pe o flexibilitate generală.
„Schimbarea se face prin mișcare și mișcarea vindecă.” - Joseph Pilates
CE beneficiile pe care mi le oferă pilates?
Exercițiile Pilates durează de obicei 45 de minute și constă dintr-o serie de exerciții consecutive care pot părea simple la prima vedere, dar care necesită o mare precizie și control al executării corecte a tehnicii.
Dacă Pilates este practicat în mod consecvent, îmbunătățește flexibilitatea, crește forța, dezvoltă controlul și rezistența pe tot corpul. Accentuează alinierea, respirația, dezvoltarea unui nucleu puternic și îmbunătățirea coordonării și echilibrului.
Nucleul, care constă din mușchii abdomenului, spatelui inferior și șoldurilor, este adesea numit „forță” și este considerat a fi cheia stabilității umane. Exercițiile Pilates tind să se concentreze asupra nucleului, deși exercițiile funcționează în alte zone ale corpului și Pilates întărește corpul în ansamblu. Sistemul Pilates este cu adevărat potrivit pentru toată lumea, vă permite să modificați diferite exerciții în funcție de dificultatea de la începători la avansați, în timp ce intensitatea poate fi crescută în timp pe măsură ce corpul se adaptează treptat la exercițiu. Datorită mii de posibile exerciții și ajustări, este posibil să se adapteze antrenamentele Pilates la nevoile individuale.
Pilates prevede cu funcții complete Relaxați-vă corp, dar și sănătatea noastră mentală. Se relaxează stresul acumulat, ne scutește de tensiune și oferă o ușurare psihologică generală . Un alt mare beneficiu al Pilates este al său capacitatea de a ne învăța să respirăm corect. Controlul respirației noastre poate părea o banalitate completă, dar cineva care a învățat să facă față situațiilor neplăcute controlându-și respirația știe că arta respirației poate face adevărate minuni.
În cele din urmă, putem încheia oricând Pilates cu o relaxare plăcută sau o posibilă meditație scurtă pentru a beneficia la maximum de toate beneficiile pentru sănătatea noastră fizică și bunăstarea mentală.
Vom încheia cu un scurt rezumat al acestui exercițiu unic benefic pentru trupul și sufletul nostru, cu un citat din Părintele Pilates, care ne-a dat conceptul unui exercițiu uimitor:
„Fiecare moment din viața noastră poate fi începutul unor lucruri minunate.” - Joseph Pilates
. Iosif știa despre ce vorbește, pentru că momentul în care i-a venit ideea unei noi tehnici de exercițiu care să conecteze trupul și sufletul a fost momentul în care a apărut ceva cu adevărat uimitor. A fost un moment de Pilates.