Cofeina este cel mai popular medicament psihoactiv din lume. Este un stimulent care acționează asupra sistemului nervos central. Pentru mulți oameni, aceasta face parte din rutina zilnică, fără ea ei nu ar fi capabili să-și imagineze începutul unei noi zile. Dacă aveți nevoie de o doză de energie, ar trebui să luați în considerare administrarea comprimatelor de cofeină sau consumul de cafea. În ambele cazuri, vă vor ajuta să vă ridicați, dar rețineți că cantități mari de cofeină pot avea efecte secundare negative.

este

În plus, cofeina se găsește sub formă de tablete și cafea, se găsește și în ceai, limonadă, unele alimente și multe medicamente. Majoritatea oamenilor de toate formele preferă cafeaua populară pentru a-și începe ziua de muncă.

Efectele cofeinei

Principalul efect al cofeinei este că se poate trezi și poate ajuta o persoană să rămână alertă. Relaxează mușchii, în medicină este utilizat pentru tratarea migrenelor și astmului. Chiar și unele medicamente pentru răcire conțin cofeină, care acționează împotriva somnolenței în cazul bolilor ușoare. În plus, este folosit pentru a promova pierderea în greutate.

Oamenii de știință au mai multe teorii prin care explica eficacitatea cofeinei in pierderea in greutate. Unii cred că suprima pofta de mâncare, alții sunt convinși că accelerează metabolismul, care arde mai repede calorii. Cu toate acestea, unii susțin că cofeina are un efect diuretic, ceea ce determină o persoană să piardă multă apă, astfel încât mâna slăbește mai repede.

Beneficiile cofeinei

Unul dintre principalele beneficii ale cofeinei este acela crește energia, vigilența și astfel reduce somnolența. Nutriționistul Kathryn Zeratsky este convins că pastilele de cofeină ajută la pierderea unei cantități mici de greutate, deși nu există dovezi că aceasta duce la pierderea permanentă în greutate. Potrivit acesteia, cofeina produce căldură în organism, ceea ce determină o ardere crescută a caloriilor.

Dezavantaje ale cofeinei

Într-un studiu efectuat la Universitatea Duke, cercetătorii au descoperit că participanții care au luat două pastile de cofeină, echivalente cu 4 cești de cafea, s-au simțit mai stresați, au avut tensiune arterială mai mare și au produs mai multă adrenalină, ca atunci când au luat un placebo. În doze mari, cofeina poate fi fatală. Chiar și la doze neletale, poate provoca probleme grave de sănătate, inclusiv insuficiență cardiacă, anxietate, iritabilitate, tulburări gastro-intestinale și amorțeală.

American Pregnancy Association notează că un studiu din 2008 a arătat acest lucru Cofeina crește probabilitatea de avort spontan la femeile gravide atunci când consumă mai mult de 200 mg pe zi. Prin urmare, asociația recomandă femeilor să ia mai puțin de 200 mg pe zi. În plus, cofeina trece în laptele matern. S-a demonstrat că bebelușii mici au probleme mai mari de somn.

Care este nivelul sigur de cofeină?

Cantitatea de cofeină din tablete variază. La unii, un comprimat conține 65 mg cofeină, dar majoritatea au 100 până la 150 mg. Un comprimat poate avea maximum 200 mg. Doza optimă pentru un adult sănătos este, în general, considerată a fi 250 mg de cofeină. Cu toate acestea, unele sunt mai sensibile la cofeină decât altele, deci pot avea efecte secundare negative după ce au consumat o doză mult mai mică. Alții, pe de altă parte, sunt mai toleranți la medicament și au nevoie de mai multă cofeină pentru a simți susținerea energiei. Dacă vă simțiți nervos, dureri de cap și dureri abdominale, ar trebui să reduceți aportul de cofeină.

Ce zici de conținutul de cofeină al cafelei?

Puterea cofeinei cafelei poate varia. Depinde de mai mulți factori, de ex. din metoda sa de gătit sau prăjit sau din originea sa. Cu toate acestea, cafeaua instant conține mai puțină cofeină decât cafeaua prăjită și măcinată. Potrivit Administrației SUA pentru Alimente și Medicamente, conținutul mediu de cofeină într-o ceașcă de 150 ml este de 115 mg pentru cafeaua măcinată, 80 mg pentru cafeaua espresso și aproximativ 65 mg pentru cafeaua instant. Cafeaua decofeinizată, spre deosebire de altele, conține doar 3 mg de cofeină.

Discutați cu medicul dumneavoastră

Dacă decideți să luați pastile de cofeină, discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că este sigur pentru dvs. Cofeina poate interfera, de asemenea, cu unele dintre medicamentele pe care le luați. Trebuie administrat numai în doze moderate sub supravegherea unui medic.