Nutriție pentru creier
Agitația crescândă în jurul turmericului este meritată. Acest condiment este încărcat cu un puternic antioxidant - curcumina. Alimentele bogate în antioxidanți sunt cheia pentru buna funcționare a creierului. Cercetările sugerează că curcumina poate ajuta la combaterea bolii Alzheimer și chiar poate juca un rol în recuperarea creierului după leziuni.
Nutriție pentru creier
Agitația crescândă în jurul turmericului este meritată. Acest condiment este încărcat cu un puternic antioxidant - curcumina. Alimentele bogate în antioxidanți sunt cheia pentru buna funcționare a creierului. Cercetările sugerează că curcumina poate ajuta la combaterea bolii Alzheimer și chiar poate juca un rol în recuperarea creierului după leziuni.
Publicitate
Nutriție pentru creier
Somonul ar trebui să aibă întotdeauna un loc pe lista de alimente dacă doriți să vă simțiți ca un geniu. Conține acizi grași omega-3 care ajută creierul să formeze noi „conexiuni”, ceea ce îi permite să învețe și să stocheze noi amintiri. Aceste grăsimi contribuie, de asemenea, la combaterea inflamației asociate cu declinul cognitiv și cu boala Alzheimer menționată anterior.
Nutriție pentru creier
Lintea conține mai mulți nutrienți importanți pentru gândire și cunoaștere, inclusiv acid folic pentru o mai bună memorie, fier pentru alimentarea cu oxigen a creierului și cupru pentru combaterea declinului cognitiv. Fibrele din linte ajută la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge. Acest aliment oferă, de asemenea, energie consistentă, astfel încât să nu vă simțiți epuizați.
Publicitate
Nutriție pentru creier
Căpșunile sunt una dintre cele mai bune surse de vitamina C, care este esențială pentru creier. Ajută la crearea colagenului împreună cu neurotransmițătorii pe care creierul tău îi folosește pentru a trimite semnale. Și pentru că vitamina C este, de asemenea, un puternic antioxidant, protejează împotriva leziunilor cerebrale asociate îmbătrânirii.
Nutriție pentru creier
Cacao conținută în ciocolata fierbinte este foarte bună pentru creierul tău. Furnizează polifenoli, așa că protejează creierul de daune, iar ciocolata neagră este o sursă excelentă de cupru și fier. Ciocolata oferă, de asemenea, o cantitate mică de cofeină, care vă poate crește temporar vigilența și abilitățile mentale.
Publicitate
Nutriție pentru creier
De exemplu, astfel de ciuperci au o capacitate antioxidantă și mai mare decât dovleceii, roșiile sau fasolea verde. Acest lucru le face o modalitate excelentă de a vă proteja creierul de îmbătrânire. Ciupercile furnizează, de asemenea, cupru pentru a vă consolida potențialul intelectual. Și când sunt cultivate sub lumină UV, conțin și vitamina D, care s-a dovedit că vă ajută să vă păstrați funcțiile cognitive într-o formă bună.
Nutriție pentru creier
Nucile au o reputație binemeritată ca hrană pentru un creier sănătos, iar alunele ar putea fi cea mai bună alegere dintre toate. Sunt bogate în cupru, care promovează gândirea, învățarea și memoria și sunt, de asemenea, o sursă fantastică de acid folic. Susține fluxul de sânge către creier și ajută la comunicarea în sistemul nervos. Mănâncă-i cu o piele și îți vor oferi o mulțime de antioxidanți pentru a-ți menține mintea sănătoasă și puternică.