Decizia depinde cu adevărat de dvs., pentru că vă cunoașteți cel mai bine.

momentul

Distribuiți articolul

Situația după pandemia de coronavirus revine încet la normal. Oamenii părăsesc locul de muncă de acasă și se întorc la computerele lor din birouri. Cu siguranță veți fi de acord că unul dintre aspectele negative ale birourilor la domiciliu a fost câteva kilograme în plus. Poate am putea compara situația actuală cu rezoluțiile de Anul Nou - după coroană voi fi slăbi.

Găsirea unui timp regulat pentru exerciții fizice în timpul agitat de astăzi, plin de stres și performanță maximă este cu adevărat dificilă. Când este cel mai bun moment pentru a exercițiu - dimineața, la prânz sau seara? Pentru a obține cele mai bune rezultate, ar trebui să țineți cont de câțiva factori.

Dacă ai fi stăpânul timpului tău, probabil că ți-ai planifica exercițiul dimineața. Fără stres și urmărirea banilor. Când faceți mișcare dimineața, începeți metabolismul cu mult timp în avans. În plus, dacă faci mișcare pe stomacul gol, grăsimile nu au nicio șansă. Sau nu se aplică?

O cină mai înțeleaptă dimineața?

Instructorii de fitness susțin că oamenii au stabilit în mod natural nivelurile hormonale să funcționeze la scurt timp după ce s-au trezit pentru a slăbi și a stimula sănătatea mintală. În plus, unele studii susțin ideea că exercițiul fizic la șapte dimineața este cea mai bună decizie pe care o puteți lua.

Lucrările științifice publicate în Journal of Physiology au dezvăluit că, atunci când vă „mișcați fundul” la momentul potrivit, veți avea o dispoziție bună, vă va ușura stresul și veți ajunge la locul de muncă într-o stare mentală bună. rutine mai suportabile și mai durabile pe termen lung.

Rândunicile și bufnițele

Ar trebui să căutăm inspirație în regnul animal. Oamenii sunt împărțiți în tipuri de seară și dimineață, metaforic vorbind, în bufnițe și potârnici. Arbuștii au izbucnit în energie dimineața, în timp ce bufnițele ar prefera să doarmă. Fie că aparțineți unui tip sau altui, nu trebuie să încercați să îl schimbați. Dimineața, bufnița nu va performa la fel de mult pe cât și-ar dori și invers.

Chiar și din exercițiul de seară puteți obține un profit decent. În timp ce dimineața simbolizează arderea grăsimilor și scăderea în greutate, după-amiaza târzie se referă mai mult la rezistență, apoi la scăderea în greutate.

De multe ori oamenii se plâng că nu pot dormi după un duș după efort fizic, deoarece se simt renăscuți. Este adevărat că dacă nu te culci imediat după o baie sau duș, dormi nu vei fi deranjat. Are nevoie doar de momentul potrivit.

Pentru a rezuma, este: Toată lumea trebuie să decidă ce li se potrivește cel mai bine, dar nu putem uita de performanță. Arderea grăsimilor și respectarea mai ușoară a ritualului zilnic dimineața pare a fi o opțiune mai optimă, dar nu singura. Din fericire, ziua are 24 de ore și cel mai important lucru este să ajungi să faci exerciții fizice, scrie bety.cz.

Inspirați-vă de serie de exerciții, pe care le-am publicat pe site-ul nostru.