du-te

Soarele dimineții între orele opt și nouă distruge genele grase. Desigur, atunci când este combinat cu exerciții fizice și o dietă sănătoasă.

Ați acceptat ca fapt că nu vă mai porniți blugii vechi și că anvelopa din jurul taliei este tolerată de la o anumită vârstă? Eroare. Încercați o dietă cu stomac plat.

Problema cu o anvelopă în jurul buricului nu este doar faptul că este inestetică. Mai grav este că amenință în mod direct sănătatea - creierul, inima, imunitatea și, de fapt, portofelul, deoarece nu poți lucra ca pacient. De aceea, specialitatea nutrițională David Zinczenko a declarat război grăsimilor viscerale. În cartea sa The Flat Belly Diet oferă un program detaliat despre cum să învingi obezitatea abdominală. Am selectat câteva sfaturi interesante.

Buric zero

Cum atacă dieta Zero Belly, adică „buric zero”, atacă grăsimea din burtă? Dieta potrivită, dominată de proteine, fibre și grăsimi. Acești trei „macronutrienți” necesită mai multă energie pentru a digera decât zaharurile simple. În practică, acest lucru înseamnă că consumul de alimente mai calitative va arde mai multe calorii. În plus, activează hormonii de sațietate în creier. Și atenuează senzația de foame până când organismul scapă de deșeurile din alimentele consumate. Dimpotrivă, aportul de lactoză și gluten ar trebui redus. Aceasta elimină umflarea și aplatizează stomacul. Atunci este suficient exercițiul potrivit și un stomac plat va înceta să mai fie un vis de neatins.

Învinge genele grase

Susțineți că aveți tendința la obezitate la gene? Zero Belly se bazează, de asemenea, pe acest lucru și vă sfătuiește cum să neutralizați genele grase.

  1. Reduceți aportul de grăsimi saturate și zahăr, în special combinația lor este periculoasă.
  2. Reduceți vitaminele. În special, nivelurile ridicate de vitamine B sunt asociate cu un risc mai mare de obezitate și diabet.
  3. Expunerea directă la lumina soarelui între opt și nouă dimineața reduce riscul de creștere în greutate. Lumina dimineții diminuează eforturile genelor grase.
  4. Reduceți utilizarea antibioticelor. Acestea provoacă tulburări ale bacteriilor intestinale și își erodează capacitatea de a forma acizi grași, care țin sub control genele grase.
  5. Suprimă genele de grăsime cu o dietă adecvată. Mănâncă multă carne slabă, pește, legume cu frunze, fructe roșii, ciocolată neagră, unt de arahide, nuci, fasole, naut, linte, miere, oțet de mere, ulei de măsline, fulgi de ovăz, orez, quinoa, ouă.

Grasime viscerala

Această grăsime adânc formată se formează în jurul organelor interne, ceea ce face dificilă îndepărtarea chirurgicală. Toate toxinele excretate de această grăsime sunt turnate în ficat și cresc nivelul colesterolului rău. Dimpotrivă, extrage citokine din sistemul imunitar, ceea ce crește riscul de boli cardiovasculare, diabet, cancer, inflamații cronice și suprimă dorința de sex.