Căutare

Categorii

  • Biohacking
  • Exercițiu
  • Pustii
  • Suplimente nutritive
  • Estetică
  • Inspirații
  • Masă
  • Turmeric și știință
  • Curcuma și sănătate
  • Latte de curcuma
  • Băuturi
  • Nu3o latéčka
  • Despre turmeric
  • Masa de pranz
  • Mic dejun
  • Rețete
  • Interviuri
  • Puterea turmericului
  • Gustare
  • Super-alimente
  • Lumea turmericului
  • Masa de seara
  • Nutriție
  • Slăbire sănătoasă
  • Sfaturi sănătoase

Aboneaza-te la Newsletter

Ultimele articole

controlat

Interviu - Lucia Chrenko
Clatite roz cu drojdie
Interviu - Nikoleta Kováčová (Raw Daughter)

Ai fost controlat de o sperietoare numită stres ?

Stresul este de fapt o parte comună a vieții. Uneori este și util. Stresul te poate motiva să obții o promoție la locul de muncă sau să alergi ultimul kilometru al unui maraton. Cu toate acestea, dacă nu vă gestionați stresul și acesta devine pe termen lung, vă poate perturba serios munca, viața de familie și sănătatea.

Faptul este că mai mult de jumătate dintre americani spun că „luptă” cu cei dragi pentru stres și mai mult de 70% spun că au simptome fizice și emoționale reale.

Cauzele stresului

Este adevărat că toată lumea are stresori diferiți. Conform sondajelor, aceasta se află în partea de sus a listei stres de lucru. Mulți angajați recunosc că au suferit stres la birou și susțin că munca este cea mai mare sursă de stres din viața lor.

Cauzele stresului la locul de muncă includ:

  • Nemulțumire în munca mea
  • Sarcină de muncă grea sau responsabilitate prea mare
  • Ore lungi la serviciu
  • Lucrați în condiții periculoase
  • Șanse incerte de progres sau risc de încetare
  • Prelegere în fața colegilor
  • Discriminarea sau hărțuirea la locul de muncă

Tensiunea vieții poate avea, de asemenea, un impact mare. Exemple de stresuri ale vieții sunt:

  • Moartea unei persoane dragi
  • Divorț
  • Pierderea locului de muncă
  • Creșterea pasivelor financiare, a datoriilor
  • Mutarea într-o casă nouă
  • Boli cronice sau leziuni
  • Probleme emoționale (depresie, anxietate, furie, tristețe, vinovăție, stima de sine scăzută)
  • Îngrijirea unui membru al familiei în vârstă sau bolnav
  • Un eveniment traumatic, cum ar fi un dezastru natural, furt sau viol

Stresul vine uneori mai repede din interior, ca afară. Poți fi stresat doar îngrijorându-te de lucruri. Prin urmare, toți acești factori pot duce la stres pe termen lung.

Și dacă stresul devine pe termen lung și nu este abordat în mod corespunzător, acesta poate duce la multe stări de sănătate mai grave, inclusiv:

  • Depresie
  • Tensiune arterială crescută
  • Aritmie
  • Ateroscleroza
  • Boala de inima
  • Infarct
  • Arsuri la stomac, ulcere, sindrom de colon iritabil
  • Stomac iritat - crampe, constipație și diaree
  • Creșterea sau pierderea în greutate
  • Probleme de fertilitate
  • Probleme ale pielii - acnee, eczeme și psoriazis

Cum să combateți corect stresul? Misca-te…

Exercițiul este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poți face pentru a combate stresul. Sport regulat Poate ajuta la reducerea stresului și anxietății prin eliberarea de endorfine și îmbunătățirea somnului.

Ar putea părea contradictoriu, dar stresul fizic asupra corpului prin exerciții poate fi stres mental atenuează. Atunci când faci mișcare regulată, te poți simți mai competent și mai încrezător în corpul tău, ceea ce, la rândul său, promovează bunăstarea mentală.

Exercițiile fizice pot îmbunătăți și calitatea ta dormi, care poate fi afectat negativ de stres și anxietate.

Încerca să găsească exerciții de rutină sau o activitate care vă place, cum ar fi mersul pe jos, dans, alpinism sau orice alt sport.

Persoanele care fac mișcare în mod regulat sunt mai puțin susceptibile să se simtă anxioase decât cele care nu fac mișcare.

Mănâncă corect

Urmăriți ce mâncați, când mâncați și cum mâncați. Consumul de bucăți mari de alimente la viteză este o rețetă pentru stres. A mânca o dietă sănătoasă cu cineva pe care îl iubești întărește corpul și vindecă sufletul.

Pericolul este stresul asociat cu un stil de viață sedentar și o alimentație nesănătoasă, iar rezultatul este apariția diferitelor boli.

Reduceți aportul de cofeină

Cofeina este un stimulent găsit în cafea, ceai, ciocolată și băuturi energizante. Dozele mari pot crește stresul A anxietate. Cu toate acestea, sensibilitatea oamenilor la cofeină poate varia foarte mult. Prin urmare, dacă observați că cofeina vă face să fiți nervos sau anxios, luați în considerare restricţie.

Luați în considerare accesoriile

Mai multe suplimente naturale susține reducerea stresului și anxietății. Iată o scurtă prezentare generală a unora dintre cele mai frecvente:

Acizi grasi omega-3: Un studiu a arătat că studenții la medicină care primesc suplimente omega-3 au experimentat o reducere cu 20% a simptomelor de anxietate.

Ashwagandha: Ashwagandha este o plantă folosită în medicina ayurvedică pentru tratarea stresului și anxietății.

Ceai verde: Ceaiul verde conține mulți antioxidanți polifenolici care oferă beneficii pentru sănătate. Poate reduce stresul și anxietatea prin creșterea nivelului de serotonină.

Valeriană: Rădăcina valerianei este un ajutor popular în somn datorită efectului său calmant. Conține acid valerenic, care modifică receptorii acidului gamma-aminobutiric pentru a reduce anxietatea.

Petreceți timp cu prietenii și familia

Sprijin social puternic de la prieteni și familie vă poate ajuta să depășiți momentele stresante. Vă va oferi un sentiment de apartenență și valoare de sine, care vă poate ajuta în momentele dificile.

De ce Cacao Latte

Asta e ușor. Conține ashwaghandu! Și ce anume este? Ashwagandha, sau ginsengul indian, este o plantă medicinală veche, cu multe beneficii pentru sănătate. Poate reduce anxietatea și stresul, poate ajuta la combaterea depresiei și chiar poate întări funcția creierului.

  • antiinflamator
  • antitumoral
  • anti stres
  • antioxidant

Ashwagandha a fost folosit pentru a combate stresul de peste 3.000 de ani.

Ashwagandha este incredibil plantă sănătoasă și medicinală. Este clasificat ca „Adaptogen”, ceea ce înseamnă că vă poate ajuta corpul să gestioneze stresul mult mai eficient. Are un efect pozitiv asupra psihicului și promovează sănătatea mintală.

Cunoscut pentru efectele sale anti-cancer: Se crede că ashwagandha formează forme reactive
specii de oxigen (ROS), care sunt toxice pentru celulele canceroase, dar nu și pentru celulele normale. Previne de asemenea, creșterea de noi celule canceroase în mai multe moduri.

De asemenea, ajută la tratarea mai multor tipuri de cancer, inclusiv cancerul de sân, plămân, colon, creier și ovarian.

Reduce nivelul de cortizol: Cortizolul este cunoscut sub numele de „Hormonul stresului”, eliberat de glandele suprarenale ca răspuns la stres, precum și atunci când nivelul zahărului din sânge este prea scăzut.

Din păcate, în unele cazuri, nivelurile de cortizol pot crește cronic, ceea ce poate duce la niveluri ridicate de zahăr din sânge și creșterea stocării grăsimilor abdominale.

Îmbunătățește funcția creierului, inclusiv memoria: Ashwagandha ajută la reducerea problemelor cu memorie și funcția creierului cauzată de leziuni sau boli. Cercetările confirmă activitatea sa antioxidantă, care protejează celulele nervoase de radicalii liberi dăunători.

Cacao Latte nu va fi deci liniștitor, ci va ajuta reduce stresul și te vei simți relaxat. În plus, va oferi sprijin sistemului imunitar. Protejează celulele sănătoase din organism de deteriorarea radicalilor liberi, care ajută la combaterea cancerului și a altor boli. Realitatea ajută cel mai mult, că are un gust atât de bun. 🙂

Cu acest latte de cacao veți sta liniștit la birou sau direct la toate întâlnirile cu energie reînnoită și concentrare deplină.

Reţetă

Cel mai natural mod de a lupta împotriva stresului este acest Cacao Latte liniștitor, fără cofeină, dar cu ashwagandhy. Începeți rutina de dimineață cu latte anti-stres și bucurați-vă de adevărata aromă de ciocolată!

Acest latte de cacao este cu siguranță diferit de băuturile obișnuite de cafea, care sunt servite în multe cafenele tipice. Este doar armonizat zahăr de cocos, ceea ce îl face imediat o alegere mai sănătoasă. Este un Vegetarian și este făcut fără cafea. În acest fel îl puteți înlocui inteligent cu cafea nu numai dimineața, ci și seara.

Deoarece suntem și mari fani ai superalimentelor, această băutură va fi ca multitasking pentru corpul tău.

Ingrediente:

  • Articolul 2 Cacao Latte
  • 200 ml lapte de migdale
  • 100 ml apă
  • 2 întâlniri
  • 1/2 CL cardamom

Abordare:

  1. Adăugați lapte de migdale, apă, Cacao Latte și cardamom în oală.
  2. Se amestecă la foc mic până când totul este bine amestecat.
  3. Când amestecul este încălzit, se toarnă într-un blender de înaltă performanță, se adaugă curmalele pentru a se amesteca până la omogenizare.
  4. Se toarnă latte în cana preferata și poți pleca!

Tip: Pentru cea mai bună textură, folosiți un blender de mare viteză sau un tel de mână pentru a bate cafea/cacao/apă de trandafiri. Dacă niciuna dintre aceste opțiuni nu este disponibilă, agitați bine într-un recipient cu capac solid sau amestecați cu un tel și un castron.

Folosiți un blender/blender de mână sau un recipient cu capac etanș. Sau inspirați-vă din acest videoclip.

Concluzii finale:

Orice schimbare mare în viață poate fi stresant - chiar și un eveniment fericit, cum ar fi o nuntă sau o promoție. Cu toate acestea, nivelul de stres va varia în funcție de al tău personalități și din cum reacționezi la situații. Gestionarea stresului poate avea un impact real asupra sănătății dvs. și ar trebui să fim foarte atenți în acest sens.

Citiți mai multe despre stresul oxidativ.