vrei

Stresul oxidativ este una dintre principalele cauze ale pierderii treptate a memoriei și scăderii funcției cognitive, care sunt toate procese de gândire care ne permit să ne amintim, să recunoaștem și să învățăm la o vârstă mai înaintată.

Stresul oxidativ este un semn al proceselor patologice cronice și acute din organism. Afectează nu numai agilitatea și starea generală a creierului nostru în epoca productivă, ci și dacă unele dintre temutele boli neurologice se manifestă odată cu vârsta - Parkinson sau boala Alzheimer. Dar asta nu este tot.

Există o dovadă asociere puternică a stresului oxidativ cu alte diagnostice, în special cu pancreatită acută, ateroscleroză, artrită, diabet II. grad, insuficiență renală și intestinală și, în cele din urmă, boli respiratorii și ale pielii, obezitate. Stresul oxidativ excesiv dăunează și vederii.

SFATUL NOSTRU:
Încă nu ai motivația corectă pentru a renunța la fumat?
Nicotina este un teren propice pentru stresul oxidativ și formarea ulterioară a radicalilor liberi. Calmarea pe termen scurt sau consumul redus de calorii cu siguranță nu compensează puterea lor distructivă. Nu vă bazați pe narghilea, nicotină, gudron sau metale grele pe care nu veți fi cruțați - așa este cercetarea din ultimii ani.

Furia devastează și crește stresul oxidativ

Conform actualului Dalai Lama, furia este cea mai devastatoare emoție umană, cu atât distruge relațiile interpersonale bune și este cel mai puternic obstacol în calea sentimentului de fericire.

Pentru a înrăutăți lucrurile, el contribuie de bună voie la labilitatea psihicului nostru. Psihiatrii amintesc de relația directă la nivel emoțional. PStresul syologic mărește stresul oxidativ și scurtează telomerii (așa-numiții protectori pentru cromozomi). Supraviețuirea stresului extrem scurtează telomerii cu până la zece ani de viață. Și ai grijă la izbucniri de furie! Conform actualului Dalai Lama, furia este cea mai devastatoare emoție umană, cu atât distruge relațiile interpersonale bune și este cel mai puternic obstacol în calea sentimentului de fericire.

Știința exactă îi dă dreptate - cercetările psihologice au arătat că orice astfel de izbucnire emoțională necontrolată scurtează viața cu 1 oră și 22 de minute. Tot ceea ce faci pentru a ameliora stresul și anxietatea extremă nu va fi o pierdere de timp. Este mai bine să stați pe scaunul unui psiholog sau să amânați o „datorie față de familie și muncă” și să găsiți timp pentru exerciții de relaxare decât să vă resemnați în lupta împotriva stresului oxidativ. La urma urmei, te joci pentru viața ta.

SFATUL NOSTRU:
Furia este unul dintre echipamentele psihologice de bază ale unei persoane - nu vom face nimic în acest sens. Dar dacă suntem nervoși, ne va ajuta dacă extindem în mod conștient intervalele și învățăm să exprimăm furia într-un mod constructiv. Acest lucru este ușor de spus, cu toate acestea, face mai rău. Putem începe prin a numi verbal cauza și circumstanțele exploziei, cum ar fi oboseala mare.

Când exercițiul este dăunător?

Conduceți furia cu exercițiile fizice? Buna alegere!

Durerea pe termen scurt este în regulă, accelerează reînnoirea celulară, dar dacă simți dureri musculare la câteva zile după antrenament, este rău.

Amintiți-vă asta impactul activității fizice, când ajungi la baza forței tale și mai ales când îți supraestimezi de multe ori puterea în sport, provoacă stres oxidativ, care determină formarea excesivă a radicalilor liberi. Academicianul australian, biochimistul și nutriționistul Michael Colgan subliniază că această situație este o cauză directă a leziunilor și leziunilor musculare.

Ai sărbătorit treizeci și cinci, grăsimea corporală depășește zece la sută din normal, te antrenezi mai mult de două ore pe zi, intensitatea antrenamentului dvs. va depăși aproximativ optzeci la sută din maximul personal?

Apoi faceți parte din grupul cel mai periclitat de stresul oxidativ și radicalii liberi. Oxigenul propulsat în mușchi creează o mulțime de radicali liberi și îi perturbă. Durerea pe termen scurt este în regulă, accelerează reînnoirea celulară, dar dacă simți dureri musculare la câteva zile după antrenament, este rău. Când se regenerează, nu uitați aceste zile și nu exagerați cu activitatea fizică data viitoare. Dacă nu înveți, nu numai că îți vei deteriora mușchii, dar și alte organe ale corpului tău pot simți stresul oxidativ.

În sfârșit, o remarcă „eretică”. Cel care doarme bine și bine și se mișcă „economic” are șanse mai mari de a trăi mai mult decât cel care suferă un efort fizic greu.

Acest lucru este cel puțin susținut de biologul german Roland Prinzinger, care este citat popular în legătură cu teoriile îmbătrânirii.

Din logica problemei rezultă că, pe lângă lucrul într-o mină sau pe o plantație familială, efortul fizic greu este, de asemenea, o activitate sportivă inadecvată asociată cu stresul oxidativ nereglementat.

SFATUL NOSTRU:
Faceți sport intens? Acordați atenție unui aport ridicat de antioxidanți. Cu toate acestea, cei din dieta ta nu sunt suficienți, ai nevoie de suplimente alimentare de calitate și de cea mai bună combinație a ambelor.