Potrivit lui Gabika Mlsnová, prima regulă de bază dacă doriți să slăbiți este să înregistrați fiecare dietă. „Notați tot ce mâncați în timpul zilei”, subliniază G. Mlsnová. Potrivit acestuia, un dietetician sau antrenor personal poate compila un plan de dietă pe care îl poate regla treptat.

supraponderal

„De exemplu, dacă greutatea ta scade foarte repede și ți-e foame, putem adăuga greutate mâncării”, explică el. Un alt sfat este că ar trebui să înveți să folosești un cântar de bucătărie și să cântărești mâncarea. "Eu și Misha am convenit că vom fi în contact, cu excepția zilelor în care facem exerciții fizice. Trebuie să știu cum se simte, dacă dieta ei este suficientă sau, dimpotrivă, surplusul ei. Îi voi regla meniul în consecință" ea spune. El subliniază, de asemenea, că nu trebuie să uitați de aprovizionarea regulată cu legume. „O poți mânca în cantități nelimitate”, adaugă Gabika.

Michaela Tibenská (33), Trnava
Greutate: 97,1 kg
Înălțime: 167 cm
Circumferința taliei: 103 cm, ceea ce înseamnă supraponderalitate abdominală
IMC: 34,8, obezitate de gradul I
Probleme de sănătate: scolioză
Ocupație: manager de evenimente