Top 10 surse de vitamina C

Cine nu vrea o injecție de portocală acră atunci când are nevoie de un boost de vitamina C? Tu esti indreptatit. Fiecare mediu portocaliu conține 70 mg de vitamina C și 62 de calorii.

gripă

Dacă preferați sub formă lichidă, 3/4 cană de suc de portocale conține 61-93 mg de vitamina C și 79-84 de calorii.

„Titlu =” 4. portocaliu ”
class = „lazyimage lazyload”
src = „https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f6a2e36f150_-_oranges-vitamin-c-xlg.jpg?crop=1xw:1.0xh;center, sus și dimensiune = 480: * ”
/>

Vitamina C este un nutrient energetic - nu numai că menține țesuturile sănătoase și ajută la absorbția fierului, dar ajută și la menținerea sistemului imunitar puternic. Vedeți ce alimente vă încarcă cu vitamina C și vă ajută corpul să prevină răcelile și iritațiile.

8 Alimente sănătoase cu substanțe peste medie

Adăugarea zmeurii în dieta ta:
Făină de zmeură congelată
Gem de zmeură„Title =” Zmeură ”
leneșă ”
src = „https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f689f152c3c_-_raspberries-xl.jpg?resize=480:*”
/>

Consumul de alimente încărcate cu vitamine și antioxidanți vă poate ajuta să luptați împotriva bacteriilor care produc gripa și gripa. Asigurați-vă că aceste 8 ingrediente sănătoase fac parte din dieta dvs. obișnuită.

Combate frigul cu supa

Probabil că nu unul dintre cele mai bune medicamente pentru gripă și gripă nu se găsește într-o farmacie. este în bucătăria ta. Supa de tăiței de pui vă poate ajuta să vă ameliora simptomele și chiar poate scurta durata răcelii. În plus, are un gust atât de bun.

Ciorbe și supe sănătoase și reci

Supa de pui nu este singura sală de mese din castron care te poate face să te simți mai bine atunci când ești bolnav. Aceste supe și supe delicioase sunt ideale pentru o masă înțepătoare care vă va oferi proteinele și substanțele nutritive de care aveți nevoie pentru a combate gripa sau gripa.

Mancare perfecta pentru confort

Vrei să știi de ce se numește o masă confortabilă? Pentru că este reconfortant, desigur! Și de asta aveți nevoie când vă simțiți sub vreme - o masă caldă și plăcută pe care o puteți savura în pat.

Analgezice pentru ceaiuri de plante

Consumul de ceai de plante proaspete este o modalitate ușoară de a câștiga puterea de vindecare a naturii în corpul tău, indiferent dacă îți pregătești apărarea sau lupți împotriva bolilor. Iată cum puteți face aceste ceaiuri acasă.

Calmează-ți gâtul cu băuturi calde

Consumul de multe lichide este esențial atunci când sunteți bolnav și nimic nu ameliorează durerea în gât ca o băutură fierbinte. Dacă suferiți de frisoane, încercați aceste ceaiuri, cafele aromate, ciocolată caldă și mere.