potasiu

Potasiul este o parte importantă a unui corp sănătos. Ajută celulele nervoase și musculare să funcționeze corect. Nivelurile scăzute de potasiu pot afecta negativ multe funcții diferite ale corpului. Dacă aveți și deficit de potasiu, concentrați-vă pe următoarele alimente.

Aceste 6 simptome vă vor spune că corpul dumneavoastră are nevoie de mai mult potasiu

1. spanac

Spanacul este bogat în potasiu. Ca bonus, studiile au arătat, de asemenea, că spanacul conține glicoglicerolipide de cloroplast pe bază de plante, despre care se crede că acționează ca agenți anti-cancer. O cană de spanac fiert conține 839 miligrame de potasiu.

2. Cartofi dulci

Cartofii dulci conțin mai mulți nutrienți decât cartofii albi, inclusiv potasiu. De asemenea, sunt bogate în beta-caroten, vitamina C și vitamina B6. Un cartof dulce mare conține 855 miligrame de potasiu.

3. Avocado

Avocado este un „superaliment” din multe motive. Alături de alți câțiva nutrienți, conține o doză sănătoasă de potasiu. Un avocado întreg conține 1.067 miligrame de potasiu.

4. Rodie

Semințele de rodie și sucul sunt surse excelente de potasiu. De asemenea, conțin alți nutrienți de care organismul are nevoie, inclusiv fibre, vitamina C și vitamina K. Întreaga rodie conține 667 miligrame de potasiu.

5. Apa de cocos

Dacă sunteți în căutarea potasiului sub formă lichidă, încercați apă de cocos. Asigurați-vă că alegeți un brand fără a adăuga zahăr. Doar o ceașcă de apă de cocos conține 600 de miligrame de potasiu.

6. Caise uscate

Caisele uscate sunt gustarea perfectă bogată în potasiu. Studiile au arătat că persoanele care consumă caise uscate și alte fructe uscate tind să aibă o dietă mai sănătoasă, cu nutrienți mai mari și greutate corporală mai mică. O jumătate de cană de caise uscate conține 756 miligrame.