Foamea este un lucru, iar apetitul pentru un anumit aliment este altul. Se întâmplă să ai ciocolată sau chiar gheață, de exemplu? Atunci știi că îți lipsesc următoarele substanțe în corp.

Ciocolată
Pofta de ciocolată este adesea asociată cu o lipsă de magneziu, care la rândul său poate duce la anxietate și depresie. Un alt studiu a furnizat dovezi că consumul de 100 până la 400 de grame de ciocolată neagră pe zi poate vindeca depresia. Batoanele de ciocolată disponibile în supermarketuri și alte magazine nu sunt considerate ciocolată caldă și conțin mult zahăr.

În schimb: Consumă migdale.

multe

Gust dulce
Există o legătură clară între obezitate și lipsa somnului, nu numai pentru că provoacă pierderea în greutate fizic, ci și pentru că atunci când ești obosit, corpul tău tânjește cu zahăr. Și din moment ce majoritatea produselor dulci disponibile sunt pline de zahăr rafinat, acest obicei poate avea consecințe grave pentru sănătatea ta.

În schimb: Înlocuiți dulciurile, conurile și alte produse de patiserie cu fructe precum cireșe, piersici sau pepene galben. Fructele uscate te pot satisface, de asemenea.

Brânză
Deoarece brânza este o bombă de dopamină, este dificil să se facă diferența dintre dorință și dependența obișnuită. Pe de altă parte, dacă consumați puține grăsimi și doriți brânză, acesta poate fi un semn al deficitului de vitamina A sau D, în care produsele lactate sunt bogate.

În schimb: Încercați să mâncați drojdie nutritivă care conține vitamine, dar nu grăsimi. Dacă sunteți în căutarea de brânză, evitați așa-numita „brânză de plastic” găsită pe majoritatea lanțurilor de pizza și încercați feta sau mozzarella cu conținut scăzut de grăsimi.

Cipsuri de cartofi și cartofi prăjiți
Aceste arome obișnuite pot însemna că vă lipsesc carbohidrații și grăsimile sănătoase, în special acizii grași omega-3. Cartofii prăjiți sărați sunt, de asemenea, o sursă de sodiu, iar deficiența acestuia poate fi cauzată de transpirații excesive.

În schimb: înlocuiți uleiul nesănătos de rapiță folosit pentru prăjirea cartofilor cu ulei de măsline. Mănâncă somon, nuci și avocado.

Gheaţă
Potrivit unui studiu științific, o dorință urgentă de gheață poate însemna că aveți un deficit sever de fier. Consumul de gheață poate duce la îmbunătățirea dispoziției, asemănătoare cafelei, care tratează oboseala prin deficit de fier.

În schimb: consultați un medic. Și dacă crezi că ai un deficit de fier, încearcă să mănânci mai multe fasole și spanac.