Sărbătorile lungi de Crăciun au trecut din nou complet neobservate și brusc s-a încheiat. Sarcina principală acum - să ne întoarcem în formă, suntem porasteryali pentru sărbătoarea de sărbătoare. Conform statisticilor, mulți nu scapă niciodată de kilogramele în plus, apărute în vacanță.

terminat

Rundă în timpul sărbătorilor de Crăciun cu ușurință: în acest moment, mâncăm mai multe alimente bogate în calorii, aruncăm în sala de sport și, în general, mai puțin exerciții, preferând să ne relaxăm pe canapea uitându-ne la televizor. De obicei, cu întoarcerea la muncă în timpul săptămânii și un regim de viață static în plus față de „topire”, dar acest lucru este ceea ce experții recomandă să revină rapid în formă.

Includeți în dietă terci de mei. Mănâncă-l fără ulei. Apoi organismul folosește propria digestie a depozitelor de grăsimi, care pur și simplu trebuie reduse. Terci de mei pentru a petrece mult timp, ceea ce înseamnă că nu veți simți foamea pentru o lungă perioadă de timp.

Aranjați zilele de post. În timpul zilei, beți doar ceai verde cu lămâie și miere sau savurați bulion de cartofi. Gătitul poate fi după cum urmează: se toarnă un kilogram de cartofi spălați cu 2 litri de apă clocotită, se fierbe și se amestecă, fără a fi nevoie să scurgeți apa într-o stare de piure lichid. Poți discuta cu pielea ta.

O altă rețetă descărcarea zilei - Măr. Împărțiți un măr mare în 16 bucăți, puneți-le într-un castron și stoarceți lămâia acolo. În timpul zilei, mâncați numai mere feliate (cum ar fi foamea). După 30 de minute după zece, beți ceai din plante sau verde.

Așezați-vă pe ananas și grapefruit. Aceste beneficii cresc metabolismul, determinând organismul să descompună în mod activ grăsimile. Sfaturi nutriționale: mâncați ananas și grapefruit înainte de mese.

Evitați făina și produsele care conțin zahăr. Deși nu este posibil să mă forțez să iau o dietă, tot slăbesc dacă ai uitat o vreme de dulciuri și produse din făină.

Bea mai multe lichide. Apă, ceaiuri din plante, ceaiuri - beți cât mai mult posibil, mai ales seara. Lichidul umple o parte din stomac și, prin urmare, dacă mai puțin ceva de mâncare.

Nu te lăsa păcălit în timp ce mănânci. Nutriționiștii recomandă să mâncați într-o zonă bine definită, la anumite ore. În apropiere nu ar trebui să existe televizoare sau computere. De asemenea, nu citiți când mâncați - toate aceste distrageri și previne senzația de sațietate.