Am fost, de asemenea, foarte lent, este alergarea și cea mai mare doză de kilometraj pe care am executat-o vreodată într-o lună. Deși am îndeplinit obiectivul și am dat 155 de kilometri, dar în ultima zi a lunii aprilie a trebuit să merg acasă, cu durere. De atunci, alerg doar o singură dată, acum 15 zile, așa că am alergat doar patru kilometri luna aceasta.
Ceva de origine necunoscută, nu au găsit nimic în ortopedie, nu mi-a permis să alerg, probabil un mușchi, ligamente ale genunchiului, chiar nu știu. Alergatul a devenit o parte a vieții mele și această problemă mi-a afectat destul de mult productivitatea în ultimele săptămâni și, astfel, dieta și starea mea de spirit. Când ești nervos, mănâncă. m-am îngrășat.
Mă lupt cu această problemă în cap de o lună întreagă, totuși nu pot sta toată ziua acasă la computer, m-ar ucide. Abia recent am început să citesc articole foarte interesante, motivante și inspiratoare, doar recent descoperite articole ale școlii de alergare a lui Miloš Škorpil, un ultramaratonist care a câștigat deja multe.
De exemplu, am aflat cât de important este să ai un trunchi ferm, nu unul larg ondulat ca mine, de ce nu este recomandat să alergi de oameni cu o greutate mai mare și cum greutatea îți afectează timpul total.
Mi-am revenit imediat și acum o săptămână am început din nou dieta mea și după mai bine de o lună am început să mă întăresc.
Am fost surprins că greutatea scădea la fel de repede ca atunci când alergam. Întotdeauna am crezut că alergarea merge mai repede, dar este același lucru.
Cea mai mare problemă a mea este legată de regenerare. Am făcut multe în ultima săptămână, nu dorm prea mult, dar somnul este foarte important. De exemplu, ieri m-am culcat înainte de două dimineața și m-am ridicat la șase și jumătate, am dormit nici măcar cinci ore pentru corp, nu există niciun câștig, îți va aminti și te va rambursa în cel mai nepotrivit moment, ca mine, cu genunchiul.
Și trebuie să recunosc, nu fac stretching, mă întind puțin, cu două minute înainte de alergare trag și alerg, ceea ce este probabil și în afara când alerg astfel de distanțe, de exemplu tatăl meu (maratonist) a plătit pentru asta, o accidentare la genunchi și a trebuit să pună capăt maratonelor.
Am scris mai mult decât am vrut, să trecem la subiect.
Al treilea ciclu de slăbire pe care l-am început miercurea trecută, a avut din nou, ca de obicei, trei faze și durează 9 zile. Două zile de tranziție la cetoză, cinci zile de cetoză, două zile de zahăr. Practicat patru zile cu gantere.
| 20 martie | 30 martie | 8 aprilie | 23 mai | |
| Inceputul | Primul ciclu | Al doilea ciclu | Al 3-lea ciclu | |
| Cufăr | 107cm | 106cm | 106cm | 106cm |
| Burtă | 107cm | 105cm | 102cm | 102cm |
| Biceps | 36cm | 36cm | 36cm | 35cm |
| Coapsă | 64cm | 62cm | 62cm | 60cm |
| Vițel | 40cm | 40cm | 40cm | 39cm |
| Greutate | 97,5 kg | 94,5 kg | 92 kg | 91 kg |
Am o săptămână să-l iau sub 90 de lire sterline, trebuie să suport.
- Trucuri pentru pierderea în greutate abdominală; Blog de sănătate
- Sfat pentru slabit; Blog de frumusețe
- Biscuiți pentru slăbit; Blog de sănătate
- Această dietă simplă a devenit o lovitură de slăbit! Puteți slăbi până la 5 kilograme în 10 zile
- Faceți cunoștință cu celebrități și chipuri celebre Blogul de reîmprospătare a Săptămânii Modei din Milano