Încă vă apropiați de data nașterii și împrejurimile vă învață deja ce veți putea și ce nu veți putea consuma atunci când bebelușul dvs. se va naște și alăptați? Sau tocmai s-a născut și o bunică fericită vă servește porții duble de supă de zmeură urmată de un sos de cartofi? Vă întrebați dacă puteți bea cafea, cola, o țigară? Vă invit la un mic picnic al unei femei care alăptează.

aceea

Alăptez, de aceea mănânc

Încă vă apropiați de data nașterii, iar împrejurimile vă învață deja ce veți putea și ce nu veți putea consuma atunci când bebelușul dvs. se va naște și alăptați? Sau tocmai s-a născut și o bunică fericită vă servește porții duble de supă de zmeură urmată de un sos de cartofi? Vă întrebați dacă puteți bea cafea, cola, o țigară? Vă invit la un mic picnic al unei femei care alăptează.

Trebuie să mănânci pentru doi!

Cred că multe femei au auzit această sentință la scurt timp după ce au născut de la mama, bunica sau soacra lor. Cred că aceste doamne se referă bine și vor să-și ajute și proaspata mamă gătind mâncarea pentru a putea avea grijă de copil. Este îndoielnic ce îi voi oferi în bunele mele intenții. Cu toate acestea, numai în ultimii 10-15 ani s-a schimbat atât atitudinea față de alăptare, cât și nutriția recomandată a unei femei care alăptează.

În timpul alăptării, corpul nostru este pregătit să extragă nutrienți din dietă. De asemenea, am condiționat hormonal un consum relativ scăzut de energie. În timpul sarcinii, am „stocat” grăsimile ca sursă de energie pentru această perioadă. Este posibil să nu fiți mulțumit de acest fapt la scurt timp după naștere, mai ales când vine vara și nu veți participa la proiectul Slim Swimsuit în acest an ... Cu toate acestea, ceea ce urmează este că în niciun caz nu este necesar să mâncați pentru doi.

Este mai potrivit să se acorde prioritate calității față de cantitate. Dacă tocmai începeți să alăptați, ar trebui:

  • luați mese în porții mai mici împărțite în 5 - 6 pe zi, luați o cină ușoară "a doua",
  • mâncați suficiente fibre (cereale integrale, fructe, legume) și beți multe lichide pentru a preveni constipația,
  • mâncați o dietă bogată în calciu (legume verzi, susan, produse din soia, tofu, smochine), deoarece consumul său crește în timpul alăptării,
  • nu folosiți condimente iritante, nu sărați sau îndulciți prea mult

Este simplu, nu?

Că ți-e dor de supa de zmeură și sos? Ei bine, da, aceste două lucruri, împreună cu berea neagră, aparțin categoriei miturilor care sunt asociate cu calitatea și adecvarea laptelui matern. Rasca (cum ar fi fenicul și anason), despre care se spune că are efecte anti-gonflabile asupra bebelușului, poate - dacă este consumată mai mult, poate avea efectul opus. Din suplimentele de lapte frecvente, bebelușul se poate umfla, sau poate apărea o reacție alergică la nivelul pielii.

Ce să eviți?

De obicei, le spun mamelor la cursuri că este potrivit să reglezi dieta și „dieta” mai ales în perioada de șase săptămâni. Dacă mama sau ambii părinți nu suferă de alergii grave sau alte boli și nu există prezumția că copilul ar putea avea o problemă, este recomandabil ca femeia să introducă treptat „alimente problematice” (leguminoase, alergeni) în dietă după șase săptămâni. Este bine să faceți acest așa-numit o componentă, adică a da de ex. la micul dejun 1 roșie și așteptați 24 de ore pentru o posibilă reacție. Această măsură este importantă pentru posibila excludere a unei posibile surse a problemelor copilului.

La începutul alăptării, merită, de asemenea, să evitați ceea ce nu v-a făcut bine în timpul sarcinii (umflat sau a făcut „acid”). Urmăriți singuri ce vor spune descendenții voștri „despre asta și aia”. Pe de o parte, trebuie să obțineți suficiente vitamine, dar nu doriți să fugiți la „bombele C” obișnuite, cum ar fi citricele. Pot provoca alergii, iar unii sugari au chiar crampe stomacale. În general, principiul este nevoia de a consuma fructe și legume care provin din zona noastră climatică. Deci, să nu încercăm noi fructe străine în timpul alăptării.

Dacă se presupune că bebelușul dvs. poate fi predispus la alergii, cărțile profesionale oferă o listă destul de amenințătoare de alimente pe care nu ar trebui să le consumați în timpul alăptării:

  • fructe exotice (citrice, kiwi, ananas, mango),
  • fructe de padure mici rosii (coacaze, zmeura, capsuni, mure),
  • nuci, migdale, fistic, miere,
  • roșii, țelină, ridiche, hrean,
  • pește de mare,
  • ciocolată, cacao, ouă ....

Groaza asta?

Cu toate acestea, este necesar să rețineți că la copii, problema alimentelor poate să nu se manifeste imediat, ci doar după câteva luni, de ex. predispus la atopie. Prin urmare, dacă apar alergii în familia dvs., aveți grijă și alegeți bine alimentele.

Alimentele necorespunzătoare care cauzează dureri abdominale:

(cauzat în principal de umflarea compușilor de sulf care trec în laptele matern):

  • legume cu frunze (varză, varză, conopidă, coală, broccoli),
  • leguminoase,
  • alimente aromate (usturoi, ceapă, mâncăruri foarte acre, picante, condimente).

După cum am menționat, este o idee bună să încercați să includeți treptat astfel de lucruri în dieta dumneavoastră. Sunt copii care nici măcar nu observă că mama lor a luat prânzul cu ciorbă de linte și nu vei avea de-a face cu nicio tuc de burtă. În acest fel, dieta dvs. poate fi mult mai variată într-un timp foarte scurt. Spre deosebire de acest sugar ideal este cel care va avea o problemă chiar dacă mănânci un măr necojit.

Deci, ce poți mânca?

Am afirmat deja mai sus că este potrivit să preferăm dieta „noastră”, adică să mâncăm ceea ce se naște, se cultivă și se păstrează în condițiile noastre naturale. Acest lucru se datorează faptului că suntem obișnuiți cu astfel de culturi și carne de generații și nu ar trebui să avem mari probleme în a mânca o astfel de dietă. Astfel de spanioli, la rândul lor, sunt eliminați generațional de citricii sau peștii de mare menționați anterior, care au fost dieta „lor” de câteva generații.

Dar, pentru a fi specifici, să luăm o mică privire de ansamblu asupra a ceea ce poti a mânca:

  • carne slabă, carne de pasăre slabă, pește de apă dulce, ouă (numai fierte),
  • semințe de dovleac, floarea-soarelui, nuci (dacă aveți boli alergice în familie, ar trebui să omiteți nucile,
  • făină integrală și produse din aceasta (produse de patiserie, paste), orez (natural), cartofi, diverse fulgi (atenție la muesli-urile cumpărate, conțin adesea mult zahăr simplu), uneori pot fi îndulcite cu miere,
  • fructe domestice (pere, mere, pepeni, cireșe, struguri, ienupăr, prune), banane (mai târziu după naștere),
  • legume (castravete, dovlecei, dovlecei, vinete, morcov, rau, cicoare, salata verde, biet, sfecla rosie, praz, rau),
  • drojdie - încercați să uitați de „sfaturile bune ale mamelor în vârstă” despre vitamina B din bere și faceți o turtă de drojdie sau o tigaie de drojdie (dacă aveți infecții cu drojdie, vaginale sau mamelonare, săriți de drojdie.).
  • încercați hrișcă, spelta, grâu, susan și diverse alimente care se prepară foarte ușor.

Fluide

În timpul alăptării, femeia trebuie să acorde atenție și unui aport suficient de lichide, deși la început s-ar putea să nu i se ceară deloc să bea. Este recomandabil să beți aproximativ 3 litri de lichid, în mod regulat, în doze mai mici. Va ajuta unele mame să pună 2 sticle de apă minerală pe noptieră chiar în maternitate, astfel încât să aibă o imagine de ansamblu asupra modului în care își gestionează fluidele.

Trebuie să subliniez că aportul excesiv de lichide nu înseamnă mai multă producție de lapte. Puteți bea chiar și 5 litri, dacă nu puneți bebelușul la sân în mod regulat, laptele nu va curge în măsura dorită. Este un obicei bun să luați o băutură fierbinte pentru a alăpta. Acest lucru ajută la pornirea mai bună a laptelui. În același timp, este normal să aveți sete când alăptați.

Din lichide se recomandă:

ape minerale nesaturate, ape pentru copii,

ceaiuri de plante (atenție la rasca, fenicul și anason). Feriți-vă de ceaiul de salvie - reduce producția de lapte matern.

sucuri de fructe din fructe domestice (precauție - pot provoca dureri în abdomenul copilului, este mai bine să le diluați cu apă datorită conținutului de zahăr),

Vinea și băuturi din struguri în general (se recomandă „bule” și diluare cu apă).

Alcool, nicotină, cofeină ...

Foarte multe femei care alăptează decid dacă pot bea cafea, ceai negru, kofola. Unii iau în calcul și ocazionalul pahar de vin sau țigară cu care erau obișnuiți înainte de sarcină. Desigur, în acest caz nu se poate vorbi de răutate mai mare sau mai mică dacă o femeie dă acest lucru sau altul. Fiecare dintre noi trebuie să decidă pentru noi înșine. Pentru a lua o decizie în cunoștință de cauză, aș dori să vă spun câteva fapte.

Cofeină este popular. Se găsește în cafea, ceai, diverse „cola”, precum și în multe alte alimente. Concentrația sa în laptele matern este mai mică de un procent din nivelul de cofeină din sânge. Consumul de maximum două băuturi pe bază de cofeină pe zi nu este o povară inacceptabilă pentru copilul dumneavoastră. Cu toate acestea, la aporturi mai mari, cofeina începe să se acumuleze în corpul mamei. Consumul a mai mult de două căni de cafea afectează negativ concentrația de fier din laptele matern și, astfel, furnizarea acestui element în corpul unui bebeluș alăptat cu vârsta de 1 an (sursă: www.provita.sk).

Ingredientul activ tutun (sub orice formă - afumat, mestecat, adulmecat) este nicotină. Dacă credeți că nicotina trece în mare măsură în laptele matern, vă înșelați. Principalul mod în care nicotina pătrunde în corpul copilului este tractul respirator - prin inhalarea aerului afumat, nicotina este absorbită foarte rapid și eficient. S-a constatat că copiii care locuiesc în aceeași gospodărie cu un fumător au un nivel crescut de nicotină în urină, comparativ cu nefumătorii.

Următoarele se aplică fumatului în legătură cu alăptarea:

  • fumatul reduce lungimea totală,
  • reduce volumul laptelui matern produs. Scăderea producției de lapte la fumători se datorează faptului că nicotina suprimă producția de hormon prolactină, care condiționează producția de lapte matern.
  • fumătorii produc cu aproximativ o treime până la jumătate mai puțin lapte decât femeile care nu fumează.
  • unele lucrări sugerează că fumatul matern are ca rezultat afectarea bunăstării copilului.
  • există o legătură între alăptare și colici pentru bebeluși, este suficient pentru ea să fumeze cinci țigări pe zi.
  • Fumatul lângă un copil are ca rezultat o incidență crescută a inflamației căilor respiratorii mai mici, a otitei medii, precum și a sindromului de moarte subită a sugarului în timpul somnului. Prin urmare, o mamă nu trebuie să fumeze în niciun caz în prezența bebelușului ei.

Dacă o femeie alăptează și nu știe/nu vrea să renunțe la țigări, ar trebui să încerce să reducă numărul de țigări (sub 5 pe zi) și să acorde preferință produselor cu un conținut mai mic de nicotină. Este recomandabil să nu fumați două ore înainte de a alăpta.

Alcool

De asemenea, te-ai confruntat de nenumărate ori cu dilema dacă poți avea o pătură de noapte roșie, când descendenții tăi au adormit în cele din urmă mai mult de 48 de minute și ești deja „grog” toată ziua? Există o mulțime de discuții cu privire la dacă și în ce măsură alcoolul poate afecta alăptarea, dacă dozele mici nu contează (și ce sunt dozele mici ...) Cu siguranță nu vreau să fac propagandă de băut seara;-), așa că să vedem cum experții o văd?

  • alcoolul trece rapid din fluxul sanguin al mamei în lapte și nivelurile acestuia în lapte ating aceleași valori sau chiar mai mari decât în ​​sângele mamei,
  • Dozele mari de alcool reduc în mod clar capacitatea de a alăpta cu succes. Se consideră că acest efect secundar se datorează suprimării eliberării hormonului oxitocină, care asigură expulzarea activă a laptelui produs.,
  • la aproximativ o oră după ce mama a consumat alcool, mirosul laptelui său se schimbă semnificativ,
    Deși prezența alcoolului în lapte provoacă suptul intensiv al bebelușului, acesta va reduce cantitatea medie de lapte pe care el reușește să-l bea în cele din urmă (120 ml pe doză versus 156 ml pentru bebelușii „sobri”, sursă: www.provita.sk),
  • cantitatea de alcool consumată de o femeie care alăptează nu trebuie să depășească 50 ml de lichior sau 2 dcl de vin sau două cutii de bere mai slabă (în 24 de ore!).

Medicamente în timpul alăptării

Majoritatea mamelor pe care le știu au încercat să evite să ia medicamente în timpul alăptării și am tratat răcelile și gripa cu ceai și remedii naturale. Uneori este posibil să gestionăm situația cu rețetele „bunicii”, dar există circumstanțe care ne obligă să luăm medicamente, pentru că altfel nu am merge mai departe. De asemenea, probabil depinde de fiecare dintre noi modul în care suntem înclinați cu medicamentul clasic și modul în care eram obișnuiți să le luăm înainte de sarcină sau dacă purtăm cu noi vreo boală care necesită medicație permanentă.

S-ar putea spune că sunt puține boli care necesită tratament contraindicat cu alăptarea. Până de curând, am considerat că acestea sunt de ex. boli tiroidiene, boli mintale și unele boli autoimune. Cu toate acestea, chiar și acest lucru nu se mai aplică 100% și singura recomandare este să consultați fiecare situație individual cu un specialist.

Este adevărat că medicamentele luate de mamă pot trece în laptele matern în grade diferite. Concentrația medicamentului în laptele matern este afectată de metabolismul matern, durata tratamentului, doza și calea de administrare.

La un copil, depinde de cantitatea de lapte băut și de vârsta acestuia. Ficatul și rinichii săi, care sunt importanți pentru prelucrarea medicamentului, se dezvoltă treptat în primul an de viață. Este întotdeauna o idee bună să luați în considerare dacă medicamentul, dacă este necesar ca mama să-l ia, nu ar mai putea fi utilizat pentru bebelușul ei (de exemplu, i s-au recomandat mame antibiotice puternice din cauza infecțiilor recurente. sfatul ar fi util dacă este necesar). chiar și pentru bebelușul ei de trei luni, a fost o alegere mai bună să alăptați în timp ce luați acest medicament decât să întrerupeți sau să întrerupeți alăptarea).

Cu un regim adecvat de alăptare și alegerea corectă a medicamentului, efectul medicamentului asupra copilului poate fi limitat. Mama trebuie să ia medicamentul imediat după alăptare sau înainte de cel mai lung somn al bebelușului.

La sfarsit

În articolul de astăzi, am încercat să vă ofer câteva sfaturi despre cum să mâncați, să beți și să luați medicamente în timp ce alăptați. Dar consider că este necesar să subliniez că, pe lângă o dietă variată și echilibrată, fiecare femeie care alăptează ar trebui să acorde atenție stilului de viață general bun.

Asigurați-vă suficientă odihnă și nu exercitați prea mult - laptele și mamele epuizate reduc producția de lapte! În aceste luni frumoase și mai calde, un sejur regulat în aer curat, o plajă adecvată și un efort fizic ușor vă vor ajuta cu siguranță.

Nu cred că trebuie să-ți faci un idol al dietei în timpul alăptării și să trăiești doar din tocănițe și cornuri de trei zile. Trebuie luată în considerare predispoziția la alergii, iar dieta trebuie ajustată în consecință.

Uneori, mamele sunt foarte limitate, mai ales prin credința că copilul va avea dureri abdominale doar pentru că a mâncat ceva nepotrivit. Da, există copii extrem de sensibili și va trebui să vă țineți cont foarte mult de dieta. Pe de altă parte, sunt puțini astfel de copii.

Prin urmare, aș dori să vă încurajez să vă înțelegeți dieta în timpul alăptării, dar într-un mod variat.!

În procesarea acestui articol, am folosit resurse disponibile gratuit pe internet și literatura de specialitate din ERA, Grada și Portal.