distruge
După cum se spune, doare foarte tare. Uneori mai puțin alcool. Dar majoritatea vă vor spune că alcoolul nu este deloc un stil de viață sănătos. Faceți mișcare și beți alcool? Acest lucru este, însă, inadmisibil. Sau nu?

În plus față de sport, alcoolul este denumit ceva inerent rău. Este ca atunci când vrei să slăbești, așa că elimini complet zahărul din dietă. Dar este sănătos? Nu este.

Desigur, acesta este altceva. Nu scopul acestui articol este să pretindem că vodca și sportul merg împreună. Nu, chiar nu poți merge la un bar în fiecare vineri și să bei până dimineața. Adică, dacă doriți să vedeți progrese în eforturile dvs. Alcoolul are și părțile sale strălucitoare. În doze mici, poate aduce chiar mai multe avantaje decât dezavantaje.

Puteți face progrese în sala de gimnastică fără a evita complet alcoolul. Da, există multe afirmații de ce alcoolul este rău, dar chiar este așa? Să ne uităm la unele dintre ele.

Câștiguri din alcool?

Probabil ați auzit că alcoolul câștigă în greutate. La urma urmei, berea are burta de bere. Dar chiar este așa? Ce crezi?

Nu chiar.

O ai cu mâncare. Când mănânci mai mult decât are nevoie corpul tău, te îngrași. La fel este și cu alcoolul. Acest lucru se datorează faptului că se descompune treptat în acetat în organism, ceea ce previne descompunerea grăsimilor atunci când intră în sânge. Majoritatea acizilor grași sunt apoi depozitați la locul digestiei ulterioare. Pentru a câștiga în greutate, trebuie să aveți un exces caloric. Deci, dacă ești atent la dieta ta, alcoolul nu te va face rău în acest fel.

Scade nivelul de testosteron al alcoolului?

Testosteronul are o mare importanță pentru creșterea musculară și performanța sportivă generală. S-au făcut multe afirmații cu privire la acest subiect că consumul de alcool scade nivelul de testosteron.

Nu, nu ne vom opune acestei afirmații. Chiar este. Într-un studiu, bărbații au consumat mai puțin alcool timp de trei săptămâni. La finalul studiului, i-au găsit nivelul de testosteron a scăzut cu mai puțin de 7%. La femei, însă, acest nivel a rămas același. Cu toate acestea, aceasta nu este o scădere mare. Pentru ca alcoolul să provoace o scădere semnificativă a testosteronului, ar trebui să beți mult mai mult.

Consumul ușor de alcool poate avea efecte pozitive?

Într-adevăr, consumul moderat de alcool poate avea și efecte pozitive. Luați, de exemplu, resveratrolul, care se găsește în vinul roșu. Îmbunătățește funcția inimii și reduce posibilitatea aterosclerozei.

Dar cum să bem fără a pierde mușchi și a ne crește burta?
Alcoolul este necesar cu moderatie. Nu trebuie să o eviți complet, dar trebuie să păstrezi o pace sănătoasă. Cu atât mai mult dacă practici sport și vrei să vezi progresul în timp și să nu stagnezi.

  • Într-o zi în care beți alcool, creșteți aportul de proteine ​​și fibre și reduceți aportul de grăsimi. În general, nu mâncați în mod inutil. Uneori apetitul crește și odată cu alcoolul. Dar dacă sunteți atent, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la reluare.
  • A doua zi după consumul de alcool este de asemenea importantă. Sigur ai auzit că trebuie să bei mult. Dacă beți puțin, corpul dumneavoastră poate confunda setea cu foamea.
  • Vă puteți antrena înainte de a lua o bere sau un pahar de vin. Dacă chiar o faci doar putin, deci poți chiar și atunci. Acordați atenție mai ales aport adecvat de lichide și o dietă sănătoasă.


Fapte interesante la final

Ți s-a întâmplat să te trezești mai ușor a doua zi după ce ai băut alcool? Alcoolul este un diuretic. Drenuri. Prin urmare, dacă nu beți multă apă cu alcool, vă poate deshidrata cu ușurință.

Și știți ce alcool preferați? Dacă deja căutați alcool dur, încercați în schimb alcoolul alb. Din alcoolul întunecat veți avea o maimuță mai proastă a doua zi și vă veți simți mai obosit. Ce este? Alcoolul întunecat conține mult mai mulți congeneri, adică substanțe chimice care provoacă maimuțe, decât albul. Un pahar de vodcă bună este mai bun decât un pahar de whisky în acest caz.

A bea mai mult alcool nu este sănătos. Dar dacă beți cu măsură, nu vă va face rău. Ce zici? Veți rezista sau ocazional vă veți delecta cu un pahar?