Exercițiul pe o mașină de presat picioarele este un mod eficient de a vă modela picioarele.

  • Pagina principală/Fitness/Alegem o mașină de presat picioarele pentru întărirea coapselor, vițeilor și mușchilor sciatici + o comparație excelentă a celor mai buni

Mașina de presat picioarele este un dispozitiv popular pentru întărirea corpului inferior. Este popular pe scară largă nu numai pentru sportivi, ci și pentru cei care au probleme cu antrenarea genuflexiunilor. Acestea sunt adesea solicitante și dureroase, mașinile de presat picioarele reduc presiunea asupra coloanei vertebrale și a genunchilor și oferă, de asemenea, spațiu pentru dezvoltarea volumului și a forței membrelor inferioare.

Dacă mergi la sală, o vezi adesea ocupată. Mașina de presat picioare reduce complexitatea tehnologiei și oferă un confort mai mare. Deoarece nu împovără spatele, va fi apreciat de persoanele care suferă de probleme de spate.

excelentă

    potrivit pentru un club sau gospodărie rezistență minimă 4 kg - rezistență maximă 35 kg întărirea eficientă maximă a coapselor și a vițeilor prin extrudare posibilitatea de a seta 6 niveluri de rezistență

SFATUL nr. 1: o dată clar definită de livrare a bunurilor către client SFAT nr. 2: transport gratuit la comenzile de peste 80 € SFAT nr. 3: banii inapoi garantat SFAT nr. 4: magazin electronic de calitate, fiabil și bine cunoscut

Cum să alegeți o mașină de presat piciorul? - navigare în articol

De ce să cumpărați o mașină de presat picioarele?

Vrei să-ți întărești picioarele în confortul casei tale? Îți doare articulațiile sau spatele când faci exerciții genuflexiuni? Aveți suficient spațiu pentru un întăritor al membrelor inferioare? Obosit să aștepte în sală ca alții să-și termine seturile pe o mașină de presat picioarele? Cumpără-l acasă.

Mașina de presat picioarele de acasă este mai mică decât echipamentele similare dintr-un centru de fitness. Unele piese au și un design excepțional, astfel încât să le puteți armoniza în mod jucăuș cu camera dvs. de zi.

Beneficii

În confortul casei tale, eviți spațiile aglomerate sau muzica neplăcută și poți exersa și ascultarea muzicii de calitate.

Exercițiul pe o mașină de presat picioarele este un mod eficient de a vă modela picioarele.

Ce este important atunci când alegeți o mașină de presat picioarele?

Dacă alegeți o presă adecvată pentru picioare, luați în considerare cu atenție posibilitățile financiare, starea de sănătate și nivelul de pregătire și asigurați-vă că nu uitați suma. O mașină de rezistență adecvată pentru exercitarea mușchilor coapsei este (de ex. press Presă pentru picioare - linia Steelflex Plateload).

Ca parte a soluțiilor eficiente din punct de vedere al costurilor, vi se poate părea că puteți economisi cumpărând pe un bazar sau dintr-un alt bazar. Acest lucru este posibil, dar nu aveți garanții, iar poștele vor fi extrem de mari. În plus, vă riscați sănătatea atunci când faceți exerciții cu un instrument de exerciții care este deja utilizat. În magazinul de sport online, veți găsi și modele de vânzare de anul trecut, care sunt la reduceri.

Pentru cine sunt presele pentru picioare?

Mașina de presat pentru picioare de la domiciliu este potrivită pentru oricine dorește să facă mișcare în confortul casei sale sau are o problemă de exerciții fizice cu propria greutate în timp ce este ghemuit. Datorită mașinii de presat picioare, vă veți antrena nu numai coapsele, ci și vițeii, cu setările corecte. Dacă sunteți un începător complet, vă recomand să consultați un antrenor și să vizitați un centru de fitness.

Cum să vă exercitați corect pe o mașină de presat picioarele?

Pentru începători, recomand o consultație de formare. De asemenea, antrenorul vă va ajuta să alegeți un echipament de exerciții. Un astfel de expert are cunoștințe și este certificat. Alternativ, vizitați sala de gimnastică, unde puteți încerca mașina de presat picioarele în avans. Acest lucru vă poate ajuta să decideți echipamentul dispozitivului dacă nu puteți alege dintre mai multe modele.

Dacă doriți să o evitați complet și să o cumpărați acum, urmăriți cel puțin câteva videoclipuri profesionale cu tehnica potrivită de exerciții.

Tehnica exercițiilor este importantă pentru a proteja împotriva posibilelor leziuni.

Încălziți-vă înainte de exerciții

Nu ratați încălzirea și întinderea inițială chiar înainte de a vă exercita pe o mașină de presat picioarele. Pregătirea pentru instruire este la fel de importantă, dacă nu chiar mai importantă, decât antrenamentul în sine. Fără încălzire, corpul dvs. nu este pregătit pentru antrenament, astfel încât performanța dvs. poate fi redusă foarte mult. O încălzire bună ar trebui să acopere întregul corp, dar să se concentreze mai ales pe încălzirea membrelor inferioare.

  • Încălziți-vă de sus în jos - rotiți capul în gât, urmat de rotația spatelui inferior, a articulațiilor umerilor, a coatelor și a încheieturilor. Fiecare rotație are 30-60 de secunde. De asemenea, utilizați rotația pentru a vă încălzi și încălzi picioarele - mai întâi la glezne, apoi la genunchi și, în cele din urmă, la șolduri, de ambele părți.
  • Încălzire - începe de asemenea de sus, de ex. împingerea capului împotriva mâinii, deoarece la crearea rezistenței, mușchii gâtului sunt încărcați cu congestie ulterioară și încălzirea părții musculare.
  • Se întinde după încălzire - glisați și fixați după exercițiu. Întindeți încet mușchii picioarelor pentru a vă atinge treptat maximul.

Încălzirea vă pregătește corpul pentru antrenament, protejându-vă în același timp de răniri.

Întrebări și răspunsuri frecvente

Alegeți presa de primă generație pentru gospodărie? Nu v-ați antrenat încă la o mașină de presat picioarele? Aici, probabil, aveți întrebări despre cum să vă exercitați corect, dacă vă puteți răni sau vă puteți răni. În plus, cu atât de multe tipuri și modele, este cu adevărat dificil să o alegi pe cea potrivită.

❓Cum să faceți exerciții pe o mașină de presat picioarele?

Totul depinde de poziția picioarelor tale. Dacă îl schimbați, puteți transfera intensitatea în diferite zone musculare. La început, picioarele sunt așezate mai late decât lățimea umerilor. Țineți ferm mersul pe covor. Mișcarea trebuie să fie lină, nu sacadată. Picioarele nu se extind complet. Folosiți mușchii coapsei, nu articulațiile genunchiului.

  • picioarele în vârf - mușchii sciatici sunt mai strâns implicați
  • picioarele în partea de jos - concentrați-vă pe partea din față a coapselor
  • picioarele înguste - partea din față și interiorul coapselor
  • picioare late - în principal partea exterioară a mușchilor coapsei implicate

❓Ce mușchi aparatul de presare a picioarelor?

Exercițiile pe o mașină de presat picioarele pot atrage mai multe părți musculare ale membrelor inferioare. Pe lângă toți mușchii coapsei, vițeii și mușchii sciatici.

❓ Ce zici de presarea verticală a picioarelor?

O presă de picior modificată pentru tipărirea pe greutate verticală este, de asemenea, o alternativă. Dar dacă aveți probleme cu coloana vertebrală, nu o recomand în mod explicit. Acest tip de presă pentru picioare este mai eficientă pe picioare, cu toate acestea, exercițiile pe acesta pun o presiune mare asupra coloanei vertebrale. Veți avea o leziune a spatelui, mai ales dacă începeți să adăugați greutate și nu cunoașteți tehnica. Dacă doriți să vă antrenați picioarele cu un risc mai mic de rănire, rămâneți cu o mașină de presat picioare standard. Dacă sunteți printre cei mai avansați și puteți simți fiecare mușchi în timpul exercițiului, încercați-l.

Experiențele și recomandările mele

Anii de muncă sedentară s-au reflectat în figura mea. Pe lângă cauciucul imens din jurul taliei, mi-au crescut și coapsele, pe care mi-a fost rușine să le arăt pe plajă. Datorită managerului de acasă, am înființat un mini club de fitness la parter și am cumpărat, de asemenea, ✅ Leg press și Hack Squat Body Craft de la un dealer certificat inSPORTline. După trei luni de exerciții intense, picioarele mi-au slăbit și am întărit și fundalul.

  • stație de fitness profesională cu trei opțiuni de exerciții
  • construcție robustă și stabilă
  • căptușeală confortabilă
  • viata lunga

SFATUL nr. 1: o dată clar definită de livrare a bunurilor către client SFAT nr. 2: transport gratuit la comenzile de peste 80 € SFAT nr. 3: banii inapoi garantat SFAT nr. 4: magazin electronic de calitate, fiabil și bine cunoscut

⭐ Prezentare generală a mașinilor de presat picioare (+ preț)

Deoarece există o serie de mașini de presat picior de vânzare, am pregătit o prezentare generală a produselor dovedite și cele mai bine vândute la un preț bun și destinate nu numai gospodăriei, ci și centrelor de fitness. Mașinile profesionale sunt mai scumpe și necesită mai mult spațiu. Aici veți găsi o descriere a beneficiilor, scopul și unde să le cumpărați convenabil și la ce preț. Recomand magazinele electronice cu cele mai bune prețuri și în același timp o gamă largă.

titlul destinație și avantajul vânzătorului la preț
Presă pentru picioare - Linia Steelflex Plateload PLLP
 săli de sport și gospodării
unghi reglabil vertical al platformei piciorului
suduri de calitate
mânerele din spumă
tampon rigid din spumă

o dată clar definită de livrare a bunurilor către client
transport gratuit la comenzile de peste 80 €
banii inapoi garantat
magazin electronic de calitate, fiabil și bine cunoscut

o dată clar definită de livrare a bunurilor către client
transport gratuit la comenzile de peste 80 €
banii inapoi garantat
magazin electronic de calitate, fiabil și bine cunoscut

o dată clar definită de livrare a bunurilor către client
transport gratuit la comenzile de peste 80 €
banii inapoi garantat
magazin electronic de calitate, fiabil și bine cunoscut

Alte mijloace de fitness pentru casă

Vezi și alte articole din seria noastră, dedicate selecției ajutoarelor de fitness de calitate pentru casă: