• Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

Bună, am decis că, ajustându-mi dieta și făcând mișcare, aș vrea să pun câteva kilograme în jos, aș vrea să alerg seara sau să merg la o plimbare rapidă, ceea ce este mai eficient?:)

Acceptați rapoartele ascundeți-vă

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

altfel și beau cafea așa cum o faci și tu într-o zi și cred că nu este o problemă:)

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

katka005 Am și eu o problemă ca tine, și am început și cu o plimbare rapidă timp de o oră și jumătate + scări și puțină practică, voi vedea exercițiile acasă ... dar nu uitați că 70% este mâncare, Îmi țin degetele încrucișate

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

și iubito încă o întrebare, pot să beau cafea când vreau să slăbesc puțin? Beau nescu cu lapte semidegresat fără zahăr. ei bine, multumesc:)

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

Multumesc pentru sfat. Am întrebat pentru că am coapse destul de grase în urmă cu jumătate de an, am slăbit 8 kg, mâinile aveau burta ca o bucată și nu am pierdut prea mult din picioare, de fapt l-am pierdut, dar am putut vedea mai multe. Probabil că avem șolduri și coapse mai largi în familie. Aș dori în continuare să pun 4-5 kg ​​cu exercițiul și aș fi mulțumit:)

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea
  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

Cantitatea de calorii arse nu depinde de viteza de rulare, ci de calea totală pe care o parcurgeți. Alergarea scutură organele interne și lovește coloana vertebrală, așa că recomand întotdeauna mersul rapid, în pantofi bine uzați pentru mers. Pantofii sport de fond au tălpile prea subțiri, adică nu lovesc atât de bine deodată.
Mersul rapid cu o mișcare considerabilă a mâinilor este cel mai bun, deoarece promovează, de asemenea, respirația/oxigenarea și circulația sângelui și mai ales limfa.
% km este suficient pentru a începe să arde grăsimi pe tot fundul.

Și pe bună dreptate, organismul îngrășează în principal din excesul de zaharuri arse, dintre care fructoza este cea mai proastă.

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

în fiecare dimineață sau în fiecare seară, dacă ajungi treptat să alergi 10 km. sentimentul este pur și simplu neprețuit. deci fugi cu siguranță !

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

Cu cât încercați mai mult, cu atât este mai eficient. Mitul așa-numitelor frecvență medie a pulsului care arde grăsimile. Adevărul este că, deși alergi mai repede, grăsimile sunt arse, desigur zaharuri. deci mai bine alergi, antrenament ideal la intervale. Lasă-l să dureze cel puțin 45 de minute.

În ceea ce privește dieta, eliberează cât mai mulți carbohidrați. De fapt, zaharurile sunt periculoase, nu grăsimile. Înlocuiți-le în dietă cu proteine ​​și legume.