alergarea

Alergarea în oraș este obișnuită pentru mulți (Foto: Gettyimages)

Sportul este o activitate fizică foarte benefică pentru sănătate. Fie că jucăm tenis, alergăm sau mergem cu bicicleta. Cu toate acestea, aerul din lume este excesiv de poluat și, după cum știm cu toții, afectează corpul. Deci, sportul într-un oraș poluat este o idee bună sau proastă?

Aerul nu este cel mai bun

Ventilarea pulmonară în sine este un risc. Astfel, volumul de aer expirat care se poate multiplica pe unitate de timp. În aceste cazuri, respirăm diferiți poluanți. De când provine din operațiuni auto, încălzirea locuințelor și industrie. Astfel intră în aer.

Acestea sunt dioxid de sulf, oxizi de azot, ozon, dar și particule fine de praf. Cu cât aceste particule sunt mai mici, cu atât pătrund mai adânc în corp. Chiar și particulele ultrafine mai mici pot pătrunde în fluxul sanguin și pot deteriora arterele și venele. Studiile franceze spun că aproape 50.000 de oameni mor în fiecare an ca urmare a poluării aerului.

Prin urmare, este un risc clar, dar mult mai puțin semnificativ decât cel asociat cu alcoolul, fumatul, obezitatea sau băile de soare. Problemele care rezultă din lipsa activității fizice se numără printre primii zece factori principali de deces din lume.

Mai bine în oraș decât oricând

"Poluarea, desigur în afara orelor de vârf, este departe de a depăși toate beneficiile sportului pentru sănătatea noastră", afirmă profesorul Daniel Thomas. Sportul face posibilă reducerea incidenței multor boli într-o anumită măsură. „Acest lucru arată că, chiar și în cazul poluării aerului, activitatea fizică este primordială”, adaugă.

După cum adaugă Dr. Dixsaut „Activitatea trebuie adaptată.” Cu cât este mai mare contaminarea, cu atât mai multă activitate fizică trebuie redusă pentru a reduce inhalarea particulelor contaminante. De asemenea, este important să vă deplasați în afara orei de vârf principale.

Zonele pietonale și parcurile sunt o alegere excelentă

Nivelul poluării în apropierea vehiculelor este foarte ridicat. Cu toate acestea, la câțiva metri de drum, poluarea este mult mai mică. Prin urmare, este minunat să folosiți parcuri, zone pietonale sau împrejurimile lacurilor și râurilor pentru alergare. Dacă aveți un parc forestier sau pădure în apropierea orașului, nu ezitați și conduceți câțiva kilometri cu mașina. Vei face tot posibilul pentru sănătatea ta.

Momentul ideal este seara devreme

De asemenea, ne putem adapta activitatea la vreme. Vântul, ploaia și zăpada sunt în mare parte aliați. Pentru sport, este deci potrivit să alegeți zile după sezonul ploios. În schimb, când este plăcut și cald, concentrația de ozon crește. Deci vara nu este întotdeauna un moment ideal pentru sporturile în aer liber.

De asemenea, este bine să evitați inversarea care are loc în toamnă, iarnă și primăvară. Mai ales la primele ore ale dimineții, în special la răsăritul soarelui, se recomandă evitarea sportului. Acest moment al zilei coincide și cu ora de vârf a dimineții în traficul auto. Acestea sunt două motive bune pentru a rula la sfârșitul zilei, mai degrabă decât dimineața.

Nu uitați să protejați

Deși ar trebui să ne limităm în mare măsură mișcarea în aer liber, din când în când este bine să ieșim în aer curat și să facem sport. Cel mai bine este să vizitați locuri cu puțină mișcare de oameni - păduri și parcuri. Dar dacă nu ai de ales, poți alerga și în oraș. Dar ține cont de draperia pe care ar trebui să o porți de fiecare dată când stai afară.