Conform diverselor statistici, ne petrecem până la o treime din viața noastră dormind. În timpul acestuia, corpul nostru se regenerează și se pregătește pentru a doua zi. Știm cu toții că, dacă nu dormim bine, atunci corpul nostru este obosit, creierul nu funcționează așa cum ar trebui și toată ziua ne gândim doar la momentul în care ajungem în sfârșit la culcare și recuperăm ceea ce am neglijat noaptea inainte de. Dar de cât somn avem de fapt nevoie?
Adevărul este că unii oameni sunt reglați biologic, astfel încât trebuie să doarmă mai mult, alții mai puțin. Oamenii de știință au analizat cât de mult somn avem nevoie în funcție de vârstă. Probabil că nu va surprinde pe nimeni că un copil are nevoie să doarmă mai mult.
Cercetătorii dintr-un studiu al Fundației Naționale a Somnului au creat un document care urmărește timpul de somn necesar în termeni de vârstă. Ei și-au compilat rezultatele în următoarea listă:
- Nou-născuți (0-3 luni ): 14-17 ore
- Sugari (4-11 luni):12-15 ore
- Copii mici (1-2 ani):11-14 ore
- Preșcolari (3-5):10-13 ore
- Copii școlari (6-13):9-11 ore
- Adolescenți (14-17):8-10 ore
- Adulți mai tineri (18-25):7-9 ore
- Adulți (26-64):7-9 ore
- Adulți mai în vârstă (peste 65 de ani):7-8 ore
Toate aceste informații sunt importante, dar le veți folosi cel mai bine dacă veți afla ce este cel mai potrivit pentru dvs. Experții spun că ar trebui să ne folosim propria experiență pentru a afla ce factori ne afectează cel mai mult în timpul somnului. Puteți veni la ei foarte ușor. De exemplu, prin culcare în condiții naturale fără a fi afectat. Exercițiile fizice și soarele vă ajută, de asemenea, dar dacă simțiți că aveți probleme semnificative de somn, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră.
Din datele oamenilor de știință, este clar că cu cât îmbătrânim, cu atât corpul nostru are nevoie de mai puțin somn. Cu toate acestea, chiar și cele mai mici numere indică cel puțin 7 ore. Prin urmare, nu trebuie să subestimezi somnul și să nu petreci noaptea inutil în interesul tău. La urma urmei, în principal despre sănătatea noastră avem doar una.
- Granule ieftine pentru pisici după vârstă
- Ar trebui să știți Medicul slovac ne-a spus la ce vârstă puteți străpunge urechile copilului dumneavoastră
- Machiajul ochilor după tipul de ochi Cum să vă machiați corect ochii
- Tratamentul obezității la copii
- Cârnați, salam sau cârnați Cât de mult să mâncăm pentru a nu ne aduce prea târziu la mormânt