Odată cu apariția iernii, mulți alergători schimbă alergarea în natură pentru alergarea pe o bandă de alergat. Oferă confort și posibilitatea de a alerga oricând. Cu toate acestea, o astfel de formă este la fel de eficientă ca rularea în aer curat?

alergat

Alergarea pe bandă este o alternativă populară la alergarea în natură. Ca orice aparat de exerciții, are susținătorii și adversarii săi. Care sunt avantajele și dezavantajele sale? E ca și cum ai fugi afară?

Alergând pe o bandă de alergat

Beneficii

Principalul avantaj al benzii de alergat este confortul său. Puteți alerga în orice moment. Chiar dacă este frig afară, suflă puternic, trotuarele sunt alunecoase și drumul forestier este ud. Banda de alergat este o formă sigură de alergare pentru persoanele care au probleme cu genunchiul, glezna sau supraponderalitatea. Bande de alergat moderne sunt făcute pentru a diminua cât mai mult posibil presiunea exercitată asupra articulațiilor și coloanei vertebrale.

Un alt plus este abilitatea de a seta viteza de rulare, dificultatea sau înclinația centurii. Pe ecran puteți monitoriza continuu ritmul cardiac, câte calorii ați ars și, de asemenea, câți kilometri și cât timp ați trecut. Nu aveți nevoie de ceasuri sau aplicații inteligente pe telefon.

Dezavantaje

Cel mai mare dezavantaj este în continuare același mediu. În timp, alergarea pe centură poate deveni un mare stereotip. Trebuie să plătești și pentru asta. Fie investiți într-un abonament în centrul de fitness, fie cumpărați propria bandă de alergat.

De asemenea, se spune adesea că alergarea pe o centură nu este atât de eficientă. Acest lucru se datorează faptului că suprafața pe care alergi nu se schimbă. Nu trebuie să depășești terenul denivelat și dificultatea nu este afectată de condițiile meteorologice.

Dacă nu puteți regla înclinația de pe centură și continuați să vă alăturați, întărirea musculară și arderea caloriilor sunt mai lente.

Când aleargă pe o bandă de alergat, mulți oameni dobândesc și obiceiuri proaste de alergare. Una dintre cele mai frecvente este postura incorectă. Este cauzată de ținerea mânerelor sau de privirea constantă a afișajului. Rezultatul este o încordare și o tensiune inutilă asupra coloanei vertebrale.

Este egal cu alergarea în natură?

Nu este posibil să se determine cu exactitate dacă alergarea pe bandă este mai bună sau mai rea decât alergarea în natură. Urmați-vă obiectivele de alergare atunci când alegeți. Dacă doriți să ardeți cât mai multe calorii sau să vă îmbunătățiți condiția fizică în pregătirea pentru alergarea de anduranță, antrenați-vă afară. Dacă sunteți doar un alergător ocazional și nu doriți întotdeauna să alergați la timp, centura este o soluție excelentă.

Amintiți-vă că este posibil să aveți o tehnică greșită chiar și atunci când alergați în aer curat. Funcționarea constantă pe asfalt dur nu ajută nici articulația. Ambele forme de alergare au argumentele pro și contra. Este important ca mișcarea să vă aducă bucurie și să vă ajute la bunăstarea mentală și fizică.