Alergătorul ugandez Joshua Cheptegei va încerca să bată recordul mondial în cursa de 10.000 de metri de la 21.55. Actualul maxim de 26: 17,53 este în vigoare din 2005. Transmiterea în direct a evenimentului din Valencia este pe YouTube.

jurnalul

Cheptegei este actualul campion mondial în cursa de 10.000 m și în august a depășit recordul mondial de 16 ani pe jumătate de pistă.

Ugandezul va fi ajutat la determinarea ritmului de către trei alergători, precum și tehnologia de iluminare. Cel de pe mantinelul interior al pistei de atletism arată poziția recordului mondial actual.

Nimeni nu s-a apropiat de maximul mondial creat de Kenenisa Bekele în 2005 pentru mai puțin de 15 secunde.

Ultimul din subiect: Alergare

Antrenamentul la intervale sau alergările în sus aduc îmbunătățiri ale performanței, precum și pierderea rapidă în greutate, dar au o captură. Dacă nu estimăm intensitatea, în loc de beneficii pentru sănătate există riscul oboselii sau rănirii, este scris în următoarea parte a seriei de alergare Polmaratón. Este vorba de antrenamente specializate.

Alergarea de dimineață este departe de a fi la fel de eficientă ca după-amiaza, în special pentru diabetici, potrivit unui studiu olandez. Autorii au selectat atât bărbații supraponderali, cât și cei diabetici și au urmărit modificarea nivelului de zahăr din sânge în timpul antrenamentelor de dimineață și după-amiază. Diferențele au fost semnificative.

Dacă vrei să alergi mai repede, trebuie să încetinești. Acesta este punctul principal al regulii 80/20. Oamenii de știință din sport l-au descoperit abia recent, iar economiștii l-au observat încă din secolul al XIX-lea. În următoarea parte a seriei Half Marathon, veți învăța cum să o utilizați pentru a seta intensitatea antrenamentului. Autorul, care a popularizat regula, sugerează că Zátopek ar fi putut fi chiar mai bun dacă ar alerga mai încet.

Un alergător care a schimbat America ar sărbători 70 de ani în aceste zile, dar a trăit până la 24 de ani. Steve Prefontaine a avut ușurința lui Forrest Gump și încrederea lui Ali. El a inspirat mii de fani cu o pregătire dură care a negat principiile. Era un hipster care alerga, trăia în sărăcie, dar la maximum - pe și în afara pistei.

Alergarea recreativă pentru pierderea în greutate s-ar putea să nu fie suficientă și este și mai complicată cu arderea grăsimilor în timpul alergării. Chiar și afirmația că ardeți cele mai multe grăsimi la o sarcină medie nu este pe deplin adevărată, este scrisă în următoarea parte a seriei de rulare Polmaratón. Cu toate acestea, are sens să alergi într-o așa-numită zonă de ardere a grăsimilor.

Ultra-alergătorul american a încercat să bată recordul mondial la 100 de kilometri, după șase ore de alergare i-a lipsit 12 secunde. Jim Walmsley a confirmat totuși transformarea excepțională de la soldat la perseverent. Buletinul informativ Výklus se întreabă dacă construcția corpurilor lor poate fi de vină pentru eșecurile kenyenilor în astfel de ultra-curse.