Alexandra a pierdut 24 de kilograme incredibile datorită videoclipurilor inspirate de pe internet. Încă de la o vârstă fragedă, s-a răsfățat cu tot ceea ce se reflecta în silueta ei în mâncarea ei. În plus, a îngrășat kilograme în plus în timpul sarcinii. A decis să lupte pentru sănătatea ei, și-a suflecat mânecile și a pornit cu o voință fermă împotriva obiceiurilor sale anterioare. A slăbit 24 de kilograme și a devenit o femeie încrezătoare în sine și mulțumită.
Un complex al caracterului său
Alexandra Slušná provine din Banská Bystrica și locuiește în prezent în Zvolen. Are 26 de ani și împreună cu prietenul său de multă vreme Tomáš au grijă de o fiică de doi ani și jumătate pe nume Natália. A suferit o schimbare a dietei și a stilului de viață general. De asemenea, a început să se antreneze pentru durerile de spate și a dispărut pe măsură ce corpul se bucura de mișcare zilnică. Povestea ei a început de la o vârstă fragedă.
Chiar și atunci, avea un complex al figurii sale și mai ales al câștigului constant. „Am fost un exemplu clasic al faptului că, dacă am mâncat ceva, m-am îngrășat automat din asta”, spune Alexandra. Chiar dacă știa despre asta, nu a făcut nimic în acest sens. După cum spune ea însăși, îi era lene să facă mișcare. Inamicul ei principal era întotdeauna zahărul.
„Îmi plăceau dulciurile și nu puteam renunța niciodată la ele. Trebuia să acorde o atenție tot mai mare la ceea ce purta pentru a acoperi cât mai bine acele părți care nu arătau prea atrăgătoare. Abdomenul, coapsele, fesele, mușchii spatelui - totul era acoperit de grăsime. Cu toate acestea, înălțimea sa acoperea toate neajunsurile sau când se uita la ea, iar în îmbrăcămintea potrivită, kilogramele erau „pierdute”. „Nu sunt o femeie de rang inferior, așa că la 180 cm, grăsimile mele erau bine ascunse”. (râsete)
Nu tot ce este scris este adevărat
Odată cu trecerea timpului, ea și iubitul ei au decis un copil. „Din fericire, am fost printre acele cupluri care au reușit - după cum se spune - să meargă pentru prima dată. Am rămas însărcinată în noiembrie 2012 și în acel moment aveam deja 74 kg. Am luat 12 kilograme în timpul sarcinii și greutatea mea a fost de 86 de kilograme. " Asta era prea mult pentru înălțimea Alexandrei. „Dar eram încă liniștit de acele„ articole ”grozave despre cum ar dispărea toate kilogramele după naștere și aș avea din nou greutatea mea inițială. Desigur, nu tot ce citești este adevărat ". (râsete)
Deși Alexandra a rămas însărcinată cu ușurință, sarcina a fost riscantă și a născut cu o lună mai devreme. Din fericire, totul a ieșit bine și au avut o fiică frumoasă și sănătoasă. Pentru că a vrut să alăpteze cât mai mult timp, a mâncat tot ce susțin lactația. „Nu voiam să mănânc dulciuri, astfel încât copilul meu să nu fie aruncat, dar singurul lucru la care nu puteam renunța erau biscuiții Bebe. I-am adorat cu ceai, care a susținut producția de lapte. O cutie mare de fursecuri a durat o zi. Așa că am cheltuit mai mult pe biscuiți decât pe scutece ". (râsete)
"Amintiți-vă, există o dorință de dulce victorie în spatele fiecărei osteneli."
Balena în fața unei oglinzi
Dimensiunea gata făcută de Alexandrina era XXL, numărul 44. „Personajul meu a devenit coșmarul meu. Eram îngrijorat pentru că atunci când trebuia să merg să cumpăr ceva pentru mine, nu mă puteam răsfăța cu ceea ce îmi plăcea, ci doar cu ceea ce purtau. Și erau din ce în ce mai puține ”. Din fericire, iubitul ei nu a făcut-o niciodată să se simtă grasă. Dar Alexandra a cunoscut-o imediat ce s-a uitat la sine. „În februarie 2014, într-o zi m-am văzut în oglindă după mult timp în lenjerie intimă și nu mi-a venit să cred ochilor.
În fața oglinzii era o balenă, celulită și grăsime peste tot, iar tânăra fată drăguță a fost brusc o bătrână grasă. Așa că am început să navighez pe internet și să caut exerciții pe care să le pot practica acasă.„Pe o rețea de socializare, a găsit ajutorul pe care îl căuta printr-o mamă și s-a inspirat din videoclipurile celebrului antrenor Jillian Michaels. Această mamă a suferit și o transformare și o pregătire a antrenorului deja menționat. Mi-am spus că dacă alții o pot face, chiar și fără ajutorul unui antrenor personal și în confortul casei, aș putea să o fac și eu. Am citit multe pagini despre alimentația sănătoasă, dar nu despre diete. "
Înălțimea Alexandrei acoperea toate neajunsurile.
Schimbă-te de la podea
Alexandra a vrut să-și schimbe dieta, stilul de viață și să înceapă arderea lentă a grăsimilor. „În primul rând, mi-am schimbat dieta de la bază, am învățat să mănânc mai des și în cantități adecvate. Să nu moară de foame toată ziua și să se prăjească ca un cal seara. " Ea a negat și dulciurile. „Singurul meu aport de carbohidrați a fost din fructe și consumul ocazional de pâine. Și când spun ocazional, nu mă refer la 6 până la 8 coarne pe zi. Nu puteți exclude complet produsele de patiserie din dieta dumneavoastră. Trebuie schimbat și corpul vă va spune ce este suficient și ce lipsește. "
Cum să începeți metabolismul
„Învață să bei apă” recomandat de o tânără mamă. „Nu beau sucuri sau minerale aromate sau apă spumantă. Beau ceai (fără zahăr), apă curată de la robinet și cafea fără zahăr. Paradoxul este că obișnuiam să pun 2 lingurițe de zahăr în cafea. " Alexandra recomandă, de asemenea, să nu uite de legume și fructe. Este bine să evitați alimentele prăjite, grase, cârnații, slănina, dulciurile și prăjiturile. De asemenea, laptele, brânza de vaci, brânza și iaurtul alb sunt recomandate mult mai mult decât probiotice scumpe de la farmacie. Și ce a câștigat tânăra mamă ajustându-și dieta?
„Am slăbit 5 kilograme într-o lună și restul le-am realizat făcând mișcare conform lui Jillian Michaels. De șase ori pe săptămână, am muncit din greu în confortul casei. De la început o jumătate de oră pe zi, mai târziu 45 de minute, în funcție de durata videoclipului. În șapte luni și jumătate, de la o greutate de 85,2 kg, am slăbit 61,9 kg. Astăzi cântăresc 61,5 kg și am slăbit un incredibil 23,7 kg. " Din moment ce Alexandra avea și gantere acasă, a început treptat să câștige masă musculară. „Una este să slăbești și alta este să faci personajul să arate. Chiar dacă kilogramele dispar, pielea ta va rămâne întinsă undeva și poate fi reparată numai chirurgical. De aceea, îl puteți îmbunătăți doar prin construirea mușchilor. ”
Ea a fost abordată de exercițiul HoOpingFit și a primit, de asemenea, un certificat de instructor.
Sentimentul când te apreciază
Alexandra a devenit o femeie mulțumită și încrezătoare chiar în ziua în care a mers la magazin să-și schimbe garderoba. Deodată nu a trebuit să se uite la mărimea hainelor, dar s-a putut răsfăța cu ceea ce i-a plăcut. „Am fost cel mai fericit când ai început să-mi observi împrejurimile, partenerul, familia, cunoștințele.„ Când mama ta îți spune că este mândră de tine, vei spune că a meritat efortul ”. Astăzi, Alexandra susține că, dacă nu ar avea un copil, nu ar începe niciodată să piardă în greutate și să nu intre în sport și să se antreneze. În primul rând, moneda a trebuit să slăbească 20 de lire sterline, pe care a depășit-o, și a mers chiar mai departe. El își datorează astăzi perseverența. Dar miracolele nu au așteptat, totul a luat timp. Prin urmare, se referă și la alții.
„Dacă nu vezi schimbări mari în tine mult timp, nu trebuie să te toci cu ea, dar poți persevera și rezultatele vor veni. Vor veni zile în care nu veți dori să faceți mișcare. Din nou, este vorba de a fi blocat și de a-ți depăși lenea. Când porniți din nou, vă va trezi și vă va oferi performanțe și mai bune. De asemenea, trebuie să vă gândiți la faptul că fiecare dintre noi arde diferite grăsimi. Cineva pierde o lire pe lună, cineva 4. Important este că greutatea scade, nu cât durează. ” În timpul pierderii în greutate, Alexandra și-a fotografiat în mod constant micile progrese în oglindă. „Acum mă uit înapoi la fotografiile mele și văd câtă muncă am făcut, sunt extrem de mândră de mine și cred că acest sentiment va fi o motivație pentru tine în viitor”. Și ce rețetă are o tânără mamă pentru succes?
„Să fii obligat să faci mișcare în fiecare zi. Dimineața, privește dezbrăcat în oglindă, îndrăznește și bifează-ți zilele repetate din hârtia înfiptă în frigider. Nu este necesar să faci mișcare doar acasă. Găsiți un exercițiu care vă este aproape și dezvoltați un obicei zilnic pentru acesta. Apoi, în timp, veți afla ce exercițiu este cel mai potrivit pentru dvs. " La fel ca Alexandra. Ea a început să facă mișcare acasă conform lui Jillian Michaels și ulterior a fost abordată de HoOpingFit. „Este un exercițiu de grup cu cercuri de hula hoop, care a fost fondat în Slovacia de prietenul meu din copilărie. Am decis să mă dedic pe deplin, așa că am primit un certificat de instructor pentru exercițiul menționat. Astăzi practic acest exercițiu într-o formă fără nume și pot spune că visul meu s-a împlinit. "