Raportor: Tomáš Hadžeg
Cum vă afectează genetica greutatea?
"Tu stii. Suntem întreaga familie așa că ... Mai puternică. Bunica tatălui meu era și ea așa. Avem o astfel de genetică. M-am luptat cu el toată viața ”.
Oh, genetica asta.
Câți oameni s-au referit deja la ea. Uneori pe bună dreptate și alteori din nou, o folosea mai mult ca o scuză. Așa cum este cu adevărat?
Acest număr evocă o mare furie, tristețe, sentimente de nedreptate, dar și discuții profesionale. Cea mai frecventă întrebare este.
De ce unii oameni pot mânca orice își doresc și nu se îngrașă niciodată?
Potrivit oamenilor de știință, există în prezent mai mult de 400 de gene care sunt legate de cauza supraponderalității sau a obezității. Cu toate acestea, doar o mână dintre ei sunt considerați a fi principalii factori. Genele duc la cauzele obezității în multe feluri. Acestea afectează apetitul, sațietatea, metabolismul, dulceața, distribuția grăsimii corporale, precum și modul în care folosim alimentele în caz de evenimente stresante. Puterea influențelor genetice asupra schimbărilor de greutate poate varia semnificativ de la individ la individ. (1)
Cercetările științifice arată că la unii oameni, genele joacă doar o predispoziție de 25% la supraponderalitate, în timp ce la alții poate ajunge până la 70-80%. (1)
Cum aflu predispoziția mea genetică de a fi supraponderal?
Știind despre predispoziția ta genetică de a fi supraponderal, te poate ajuta să-ți faci o idee despre măsura în care greutatea și slăbirea actuală sunt afectate de genetică.
Deci, cât de specific este pentru dvs.?
În ce măsură genele tale îți afectează greutatea?
Genele pot avea un efect foarte semnificativ asupra supraponderalității sau obezității, mai ales dacă aveți mai mult sau mai puțin toate caracteristicile următoare: (1)
- Ești supraponderal pentru cea mai mare parte a vieții tale.
- Unul sau ambii părinți sau mai multe rude de sânge sunt semnificativ supraponderali. Dacă ambii părinți sunt supraponderali sau obezi, există până la 80% șanse ca și tu să dezvolți o problemă de greutate.
- Nu poți pierde în greutate, chiar dacă îți crești activitatea fizică și ții o dietă hipocalorică timp de câteva luni.
Pe de altă parte, genele pot avea un efect mai mic asupra greutății dumneavoastră dacă aveți cele mai multe sau toate caracteristicile următoare:
- Disponibilitatea alimentelor te afectează foarte puternic.
- Sunteți ușor supraponderal, dar vă puteți reduce greutatea dacă vă ajustați corect dieta și activitatea fizică.
- Veți câștiga în greutate în perioada vacanței, când vă schimbați obiceiurile alimentare sau de exerciții fizice sau când vă confruntați cu probleme mentale sau sociale.
În acest din urmă caz, aceste circumstanțe sugerează că este posibil să aveți o predispoziție genetică la o greutate mai mare, dar este mai mică, caz în care este mai ușor să lucrați atunci când pierdeți în greutate.
Cu toate acestea, dacă sunteți mai preocupat de primele caracteristici, nu vă agățați capul. Chiar dacă luăm în considerare predispoziția genetică negativă la problemele de greutate, există încă o soluție.
Foarte rar există un model clar de obezitate ereditară în familie cauzat de o variantă specifică a unei gene (obezitate monogenă). Cea mai mare parte a obezității va rezulta probabil din relații complexe între mai multe gene și factori de mediu care rămân neînțelese (obezitate multifactorială). (2) Și acești factori de mediu includ, de exemplu, obiceiurile alimentare, activitatea fizică, nivelurile de stres, anumite tipuri de boli etc.
Aceasta înseamnă că, chiar și cu o predispoziție genetică mai mare la supraponderalitate și obezitate, nu este imposibil să slăbești. Poate dura mai mult, dar poate.
PS: Doriți să vă schimbați stilul de viață general, dieta sau regimul de exerciții fizice? Rezervați data consultării nutriționale aici . Veți primi recomandări individuale și profesionale pe măsura dvs. De asemenea, puteți obține propriul meniu personalizat. Când îți place povești, așa că arată unul real. Despre o mamă a 3 copii care au slăbit 17,5 kilograme cu mâncarea. Pe lectura vă puteți înregistra gratuit aici .
Doriți să obțineți GRATUIT rezultate de opt ani de experiență în Tomáš Hadžeg?
Vrei informații GRATUITE pentru care ai da sute de euro?
Abonați-vă la Buletinul informativ despre nutriție al lui Tomáš Hadžeg. De 3-4 ori pe lună veți primi informații valoroase direct pe e-mail. Vă puteți abona la acest link .