Ce este necesar pentru funcția normală a tiroidei?
Funcția tiroidiană normală tiroxină și furnizează triiodotironină - un hormon produs de aceasta. Odată cu lipsa acestor hormoni, o persoană devine deprimată, obosită, rapidă, tulburări de somn, simțindu-se slabă. În plus, începe rapid (și nerezonabil pentru pacient) greutatea corporală, a perturbat sistemul cardiovascular, deteriorând starea pielii. Pentru a preveni acest fenomen, corpul uman trebuie să fie bogat în iod sau să ingereze din alimente și apă un număr suficient de seleniu unic.
Deficitul de iod este o problemă obișnuită care nu are manifestări externe și atât de mulți nu sunt conștienți de prezența sa. Faptul este că 90% din iodul total din corpul uman provine din alimente, iar restul de 10% provine din apă și aer. În plus, viața modernă face multe ajustări la principiile nutriției, care în multe alimente cu carbohidrați de multe ori cantitatea de proteine, o delicatesă de fructe de mare pentru majoritatea oțelului datorită prețului său ridicat, reducând consumul de produse lactate. Acesta este motivul pentru care majoritatea oamenilor organismele vii din țările industrializate se confruntă mai devreme sau mai târziu cu problema deficitului de iod în organism. Locuirea în orașe cu o probabilitate ridicată a acestei afecțiuni, ca rezidenți din mediul rural - poluare industrială și condiții adverse de mediu, este de câteva ori mai rapidă excreție de iod din organism.
Desigur, sănătatea tiroidei nu se bazează doar pe alimente și depinde, de asemenea, de o serie de factori, cum ar fi mediul, prezența bolilor cronice, radiații ultraviolete, stres etc. Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor, bolile endocrine se datorează iodului deficit deoarece o dietă echilibrată este cel mai bun medicament. Este necesar să se hrănească pentru energie și regenerarea celulelor și a țesuturilor. Nutriția promovează metabolismul adecvat, ceea ce duce la stabilitatea nivelurilor hormonale.
Componentele necesare ale dietei
Ce alimente susțin sănătatea și funcționarea normală a glandei tiroide? Cum să reconstruiți o dietă echilibrată? Este important să faceți o tranziție lină de la o masă la alta, astfel încât organismul să se adapteze treptat la produse noi. Mai întâi trebuie să renunți la dulciuri, băuturi gazoase, alcool și tutun, conserve, cafea, castraveți și condimente. El ar trebui să mănânce pește de cel puțin trei ori pe săptămână, de preferință marea - trebuie avut în vedere faptul că se pot folosi majoritatea speciilor de pești oferite clienților sub denumirea de pești de râu și lac păstrate în ferme piscicole (îngrășare, prevenire de boli ale animalelor și creșterea ratei de creștere). hormoni, antibiotice și stimulente).
În loc de dulciuri, este posibil să mâncați fructe uscate - acestea reduc încărcătura de carbohidrați pe corp și oferă abundența sa de vitamine și minerale. El ar trebui să ofere o zi de post pentru legume o dată pe săptămână. Dar este uneori posibil să întrerupeți dieta și să mâncați ceea ce organismul are nevoie, dar nu trebuie făcut mai mult de o dată pe săptămână.
Alimente care ar trebui să fie:
• alimente care conțin zahăr rafinat (sucuri, produse de patiserie, prăjituri, bomboane, jeleuri);
Următoarele principii de nutriție adecvată:
• Nu mâncați înainte de înfometare;
• Mestecați bine;
• Nu mâncați în exces;
• Dieta ar trebui să fie variată,
• alimentele trebuie să fie la o temperatură rezonabilă și să nu fie prea fierbinți sau prea reci;
• Nu vă angajați în muncă fizică sau efort mental imediat după masă.
Creșteți numărul de mese care vin cu iod în organism poate, dacă depozitați legumele într-un loc răcoros și întunecat, este pregătit să se aburească cu un capac închis atunci când gătiți, nu-l aduceți la fierbere, prysolyuvaty mese gata sare iodată.
Atunci când utilizați acest produs, trebuie amintit că, cu viteza de încălzire, descompunerea sării crește de câteva zeci de ori. De aceea, experții sfătuiesc să utilizați sarea iodată dosalivaniya imediat înainte de mese (înainte de mese mese gata). Sarea neadecvată are un conținut ridicat de iod, pentru a conserva toate produsele - o cantitate excesivă din acest oligoelement perturbă fluxul normal al proceselor de conservare a alimentelor. În caz contrar, sarea iodată este un aliment popular, esențial pentru omul modern.