Acțiune
Un stil de viață sănătos conduce (sau măcar încearcă să conducă) tot mai mulți oameni, iar un stil de viață sănătos include, fără îndoială, o dietă sănătoasă. Cu o masă sănătoasă, este cu siguranță adevărat că, dacă o gătești acasă, vei face tot posibilul. În acest caz, puteți fi 100% sigur ce ingrediente și ingrediente au ajuns la prânz. Cu toate acestea, nu este posibil să gătești în fiecare zi și uneori trebuie să mâncăm în afara casei. Potrivit experților în nutriție sănătoasă, alimentația sănătoasă într-un restaurant nu este imposibilă.
Pregătirea este totul
Experții în alimentația sănătoasă spun că, dacă mergi la un restaurant flămând și nepregătit în același timp, colindezi despre mizerie. Cu toate acestea, puteți preveni acest lucru studiind în prealabil meniul restaurantului pe Internet. Alegeți masa în avans și urmați planul în orice moment, deși va fi foarte tentant să o schimbați. Experții sunt de asemenea de acord că, dacă aveți o delicatesă sănătoasă foarte ușoară înainte de a ieși din casă pentru a primi suficientă mâncare, nu veți strica nimic și astfel veți evita să mâncați în exces în restaurant. Îmbogățiți această bunătate sănătoasă cu un pahar bun de apă și reveniți la apa de băut în timpul întregii mese la restaurant. Dovedit atunci vei consuma mai puțin.
Vei fi interesat
Atenție, o schimbare bruscă a personalității este periculoasă! De unde o cunoști?
-
54 0
- 03/02/2020
Cum să vă puneți în formă după ce ați născut? 3 sfaturi care te vor salva!
-
46 1
- 03/01/2020
Căutați sănătate
Este foarte greu să afli în restaurante cum s-a preparat mâncarea finală pe o farfurie. Cu toate acestea, ar trebui să alegeți tratamente sănătoase. Deci, dacă vedeți pregătirea în meniu în abur sau în apă, acestea sunt preferatele dvs. Evitați alimentele prăjite complet și alegeți sporadic alimente prăjite care conțin mai multe grăsimi și calorii.
Calorii pe căpăstru
O modalitate foarte bună de a ține sub control caloriile chiar și într-un restaurant este să cereți o garnitură diferită de cea listată în meniu. Deci, dacă mâncarea dvs. vine cu cartofi, înlocuiți-i cu broccoli aburit și așa mai departe. În plus, întrebați toate pansamentele și sosurile lateral, astfel încât să puteți stabili singuri câte dintre aceste feluri de mâncare relativ calorice veți mânca. Când vine vorba de calorii, ai grijă la porții. Majoritatea restaurantelor servesc în continuare prea multă mâncare pe porție. De asemenea, puteți evita porțiile mari preferând două aperitive mici în locul felului principal sau împărțindu-vă cu cineva.