De fiecare dată când suntem expuși poluării externe sau consumăm alimente nesănătoase (acest lucru se întâmplă mai ales în timpul sărbătorilor), ne încărcăm ficatul. Acest lucru reduce semnificativ funcția sa de bază - eliminarea toxinelor și a grăsimilor.

curăță

Din fericire, există alimente care ajută la stimularea și întărirea capacităților de curățare a ficatului. Încercați să le includeți în dieta dvs. cât mai des posibil!

De fiecare dată când suntem expuși poluării externe sau consumăm alimente nesănătoase (acest lucru se întâmplă mai ales în timpul sărbătorilor), ne încărcăm ficatul. Acest lucru reduce semnificativ funcția sa de bază - eliminarea toxinelor și a grăsimilor.

Din fericire, există alimente care ajută la stimularea și întărirea capacităților de curățare a ficatului. Încercați să le includeți în dieta dvs. cât mai des posibil!

1. Usturoiul

Chiar și o cantitate mică de usturoi poate fi suficientă pentru a stimula eliberarea de toxine din organism. Usturoiul este o sursă excelentă de alicină și seleniu, compuși care acționează ca „detergenți prăjiți, unul dintre cele mai importante organe de detoxifiere ale noastre.

2. Grapefruit

Este o sursă excelentă de vitamina C și alți antioxidanți, ceea ce îl face un detergent excelent pentru ficat. Cercetările au arătat că grepfruturile pot distruge cancerigenii și neutralizează toxinele.

3. Sfeclă roșie și morcovi

Aceste legume sunt un depozit excelent de flavonoide și beta-caroten. Atât morcovii, cât și sfecla stimulează funcția ficatului și accelerează procesul de detoxifiere în corpul tău.

4. Ceai verde

Ceaiul verde este o sursă excelentă de catechine; substanțe care sunt foarte benefice atunci când vine vorba de buna funcționare a ficatului. Această băutură benefică are multe efecte pozitive asupra sănătății noastre, așa că vă recomandăm să-l beți cât mai des posibil.

5. Legume cu frunze verzi

Fie că sunt crude sau fierte, legume cu frunze verzi stimulează curățarea ficatului. Conține o mulțime de clorofilă și substanțe care leagă și elimină metalele grele, substanțele chimice și pesticidele. În plus, susține și funcția vezicii urinare, care ajută la eliminarea deșeurilor din organele și din sânge.

6. Avocado

Avocado are un profil nutrițional excelent și sunt foarte eficiente, chiar și atunci când este vorba îndepărtarea toxinelor dăunătoare. Stimulează producția de glutation - o substanță necesară în procesul de curățare a ficatului.

7. Merele

Merele sunt un depozit bogat de pectină de care are nevoie corpul nostru eliminarea toxinelor din tractul digestiv. Prin urmare, acest fruct gustos are un efect direct asupra ficatului și îi îmbunătățește funcția.

8. Ulei de măsline

Uleiurile presate la rece, cum ar fi măsline sau semințe de in, sunt o alegere excelentă pentru ficatul nostru. Este important să le consumați în cantități mici, deoarece au o valoare calorică ridicată. În schimb, corpul dumneavoastră va furniza o doză decentă lipidele, care joacă un rol important în excreția toxinelor dăunătoare.

9. Legume de varză

Legumele în formă de cupolă, inclusiv broccoli, conopidă și varză de Bruxelles, sunt excelente pentru curățarea ficatului, deoarece stimulează producția de enzime în corpul dumneavoastră. Aceste componente joacă un rol important în eliminarea substanțelor cancerigene și a toxinelor, care poate reduce semnificativ riscul de cancer.

10. Lămâi

Lamaile sunt o sursa gata de vitamina C, care stimuleaza excretia toxinelor. Cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru tine și pentru ficat este să te pui pe stomacul gol imediat după ce te-ai trezit. pahar de apă călduță cu suc de lămâie proaspăt stors.