4.3. 2010 Dacă aveți colesterol ridicat, tensiune arterială crescută, ateroscleroză sau diabet, ar trebui să consumați alimente care vă vor ajuta să luptați împotriva bolii.

alimente

Arhiva

Popular de pe web

Ce celebritate slovacă poartă cel mai luxos draper și poți ghici cine poate face cu o eșarfă?

Am durat 40 de zile fără carne și dulciuri: corpul a început să se comporte diferit, iată 4 consecințe TOP!

Femeile jură o dietă simplă pentru a păstra DOAR ZIUA 1: kilogramele se enervează și pleacă!

Agáta Hanychová s-a angajat în EX: VORBI aceste cuvinte nu vor fi ușor de citit de Prachař!

Soňa Skoncová a arătat o fotografie frumoasă cu burta în creștere și. Chiar nu se aștepta la așa pălărie!

Legat de subiect

Pierderea în greutate după patruzeci de ani

Sanatatea femeilor

Alimente după care să slăbești

Alergii

Diabet

Diabetul este o tulburare a metabolismului zaharurilor, grăsimilor și proteinelor, afectează metabolismul general al substanțelor din corpul uman. Este cauzată de lipsa de insulină și se manifestă printr-un nivel crescut de zahăr (glucoză) în sânge - așa-numita hiperglicemie. Glicemia normală este de 4,1 - 6,4 mmol/l, alte valori indică o problemă. Diabetul poate provoca probleme de sănătate care pot duce la un eșec total al corpului. Trei lucruri sunt importante pentru diabet: dieta, controlul greutății și exercițiile fizice. Din fericire, multe alimente au capacitatea de a reduce glicemia.

Mâncarea ar trebui să apară în meniul dvs.:

• orez natural, alimente din cereale integrale - conțin multă fibră, ceea ce încetinește absorbția zaharurilor,

• condimente: turmeric, scorțișoară, cuișoare, frunze de dafin, folosiți curry, amestec indian,

• ovăz și fulgi de ovăz - eliberează încet energie,

• grapefruit, căpșuni sunt recomandate din fruct, dar și pepene galben, prune, banane, afine uscate sau afine sunt fructe capabile să scadă glicemia,

• legume adecvate - vinete, castravete, salată verde, dovleac, dovlecei și consum regulat de crudă și varză murată, precum și ceapă și usturoi ca remedii tradiționale,

• leguminoasele care au capacitatea de a elibera încet substanțele nutritive: soia, produse din soia precum brânza tofu, se răspândesc,

• din ierburi sunt potrivite sunătoare, bază neagră, fructe de ienupăr, rădăcină de păpădie, semințe de sunătoare, portaltoi, fructe de fenicul, frunze de afine,

• persimmon este, de asemenea, recomandat ca stropire pentru supă (1 linguriță pe zi),

• creșteți aportul de vitamine B (găsite în germenii de grâu și tărâțe), veți găsi și cromul necesar (întărește eficacitatea insulinei), magneziul și zincul (afectează creșterea și rezistența, accelerează vindecarea țesuturilor). Magneziul se găsește și în cereale sau fasole, crom în drojdia de bere, brânză, făină integrală de grâu, cartofi. Puteți găsi zinc în dovleac, semințe de susan, ciuperci, pui, linte, conține și cacao.

Colesterol crescut

Dacă aveți valori ale colesterolului HDL mai mari de 1,3 mmol/l și LDL este de până la 2,6 - 3 mmol/l (valorile sunt determinate de analize de sânge), în același timp, colesterolul total nu depășește 5,0 mmol/Am un factor de risc esențial pentru bolile cardiovasculare mai puțin. Cu toate acestea, dacă nivelul colesterolului LDL este în mod repetat peste nivelul normal, stilul de viață trebuie schimbat radical, în special în ceea ce privește exercițiile fizice și dieta.

Mâncarea ar trebui să apară în meniul dvs.:

Aici putem include alimente care conțin steroli vegetali. Acestea sunt substanțe naturale care au o structură similară colesterolului. Prin urmare, previn absorbția unei părți a colesterolului din intestin în sânge. Sterolii din plante apar în mod natural în cantități mici în dieta noastră, de exemplu în uleiurile vegetale, cerealele, fructele și legumele.

• fasole, dovleac, ceapă, roșie, vinete, ghimbir, kale

• mere, afine, afine și struguri

• nuci, scorțișoară, migdale, semințe de dovleac

• orez brun, usturoi, produse din soia, ovăz, ciocolată neagră, ceai negru, ceai verde, măsline, anghinare, curcuma, unt de arahide

Hipertensiune arterială (hipertensiune arterială)

Este o stare de boală care este un factor de risc pentru deteriorarea organelor și a sistemelor de organe (creier, rinichi, sistemul cardiovascular), dar cauzează în principal leziuni permanente ale sistemului cardiovascular și poate duce la deces. Hipertensiunea este definită de Organizația Mondială a Sănătății ca o tensiune arterială de 160/95 mmHg sau mai mult. Hipertensiunea cu valori limită este raportată la valori peste 140/90 mmHg. Valorile ideale ale tensiunii arteriale sunt de până la 120/80 mmHg. Cu toate acestea, unele alimente pot reduce tensiunea arterială.

Mâncarea ar trebui să apară în meniul dvs.:

• mazăre verde - consumul regulat poate menține tensiunea arterială la un nivel normal, chiar și la persoanele cu hipertensiune arterială, proteinele din mazăre pot suprima sau preveni efectiv leziunile renale,

• sfeclă roșie - s-a demonstrat că sfecla roșie contribuie la reducerea hipertensiunii arteriale,

• țelină, ceapă, roșii, fasole,

• Cei mai eficienți luptători cu fructe sunt bananele,

• ciocolata calda - ajuta la scaderea tensiunii arteriale. Este cauzată de flavonoizi și antioxidanți pe care îi conține ciocolata, în plus vă va îmbunătăți starea de spirit și se spune că are și efecte anticanceroase,

• ceai verde și negru - consumul reduce riscul hipertensiunii arteriale,

• Ovăzul și făina de ovăz sunt, de asemenea, potrivite - consumul regulat, de preferință dimineața, poate reduce riscul tensiunii arteriale cu până la 50%,

• crește proporția dietelor pe bază de plante și a potasiului,

• din ierburi, ierburile cu vasc și păducel s-au dovedit a fi eficiente, mierea și sunătoarea sunt folosite pentru a reduce tensiunea mentală.

Ateroscleroza

Ateroscleroza sau întărirea arterelor este un fenomen când colesterolul este stocat în pereții arterelor. Ateroscleroza afectează circulația sângelui, ceea ce înseamnă o povară mai mare asupra inimii. Ateroscleroza poate duce astfel indirect la multe boli - hipertensiune arterială, infarct.

Mâncarea ar trebui să apară în meniul dvs.:

• pâine integrală și pâine ca înlocuitor pentru pâinea albă,
• fasole, mazăre, linte, roșii, sfeclă roșie, varză murată, castraveți, cartofi, spanac, ceapă, usturoi,
• portocale, citrice, piersici, curmale, mere, prune sub orice formă (acestea ajută în general la probleme circulatorii, reumatism, gută, probleme cu rinichii și ficatul),
• brânzeturi moi, brânză de vaci fără grăsime,
• pui, vițel, iepure, pește - în special fructe de mare,
• maci, nuci, migdale, alune, fistic,
• ulei de cânepă, ulei de floarea soarelui,
• suc din struguri negri, de asemenea, sub formă de vin roșu de calitate.

Puteți găsi mai multe articole interesante în suplimentul New Time Health, în fiecare vineri în ziarul New Time!