alimente

Ananas - consum de grăsimi
Tukožrút sau farmacie dulce - Acesta este numele acestui fruct exotic din America de Sud, care face parte din produsele de slăbit și se găsește adesea în dietele sportivilor. Conține enzima bromelaină, care ajută la transformarea grăsimilor în mușchi. Savurați-l în salate de fructe, ca parte a preparatelor exotice sau în combinație cu brânză de vaci sau brânză de vaci. În plus, are efecte detoxifiante și ajută la curățarea intestinelor.

Regele brânzeturilor - Cabană
Vei găsi sănătate și tărie în brânză, iar în acest caz este dublu adevărat. Veți găsi proteine ​​digerabile în ea și în același timp o cantitate minimă de grăsimi. Un bonus frumos este calciul, care întărește oasele și este, de asemenea, necesar pentru contracția musculară. Cabana este o modă culinară din vremurile recente și este vândută în multe variante gustoase - cu arpagic, ardei, ananas etc. Nu trebuie să o combinați doar cu produse de patiserie, poate fi folosită și ca sos de salată sau ca variantă de brânză de vaci în bucătărie.

Brânză de vacă
Dacă sunteți în căutarea unei figuri ferme și în același timp subțiri, brânza de vaci va fi aliatul vostru ideal. Conține un număr scăzut record de calorii și în același timp conține proteine ​​cu valoare completă de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru a construi masa musculară. Este de fapt o brânză necoapte de gust universal. Dacă adăugați fructe sau miere, îl veți transforma într-un desert fantastic, dacă adăugați ridichi tocate, arpagic, ouă - se va crea o tartă gustoasă.

Orezul - un depozit de energie
Orezul este alfa și omega din dieta culturistilor. Este o sursă de carbohidrați complecși, care se descompun treptat în corpul dumneavoastră, asigurând astfel o eliberare lentă de energie. Pe de altă parte, conține doar un minimum de grăsime care ar putea să vă saboteze căutarea unei linii subțiri. Veți fi cel mai strategic dacă mâncați alimente pe bază de orez - de ex. pui cu orez - pregătiți câteva ore înainte de exercițiu. Acest lucru vă garantează multă energie în timp ce vă antrenați la sală.

Somon - salut de mare
Carnea de pește conține până la 20% proteine, deci face parte din dietele de reducere, dar și din dieta sportivilor. Adăugați pește proaspăt în dieta dvs. de 2-4 ori pe săptămână. Cei mai omega-3 acizi grași nesaturați se găsesc în peștii de mare, precum somonul, al cărui avantaj este un gust puternic delicios. Aveți însă grijă să nu stricați „comorile marine” prin prăjirea grăsimilor nesănătoase. Prin urmare, este mai bine să gătiți peștele în apă ușor sărată cu frunze de dafin și condimente noi.

Turcia - cea mai săracă carne din lume
Este cea mai sănătoasă sursă de proteine ​​vreodată - poate conține până la 25%. Conținutul de colesterol, pe de altă parte, este mai mic decât cel al altor păsări de curte, astfel încât curcanul este pe bună dreptate considerat un superaliment care poate chiar prelungi viața. Bucătăria are și avantajul unei mari varietăți de carne din diferite părți ale curcanului. În America, curcanul este chiar ridicat ca un fel de mâncare festiv și festiv.

Fasole - inspirație mexicană
La fel ca alte leguminoase, fasolea conține proteine ​​care susțin construirea mușchilor. Poate fi combinat cu carne, de exemplu poate fi adăugat la pâine, chiftele și mai ales la rețetele din bucătăria mexicană. Tocanita de fasole mexicană este la modă.

Supele de fasole sunt excelente, dulci sau acre. Fasolea poate fi, de asemenea, un substitut pentru carne. Fasolea vine într-o varietate de forme, culori, dimensiuni și chiar arome, așa că nu te vor copleși niciodată când le vei schimba. Respectați regulile - cu cât fasolea este mai întunecată, cu atât este mai sănătos. Dacă ajungeți la cele roșii închise, veți obține din ele mai multe substanțe sănătoase decât, de exemplu, fasolea albă.