Acasă »ALIMENTE SEPARATE - Ziua pepenelui galben
Deja în septembrie, vom aduce pe piață o nouă carte de Katarína Horáková ALIMENTE SEPARATE: Rețete și diete. Va fi prima dintre cele patru cărți viitoare ale acestui autor slovac de succes al publicațiilor despre un stil de viață sănătos. ALIMENTE SEPARATE: Rețete și diete este un bestseller inovat de autor, din care au fost vândute zeci de mii de exemplare la începutul secolului 21.
În această carte revizuită și completată, ALIMENTELE SEPARATE: Rețete și diete, veți găsi, de asemenea, diverse sugestii dietetice pentru vară. Le aparține și lor Ziua pepenelui galben.
Ziua pepenelui galben
O astfel de zi dietetică este ideală atunci când este foarte cald. Pepenii verzi și gustările cu melon conțin mult potasiu (elimină excesul de apă) și vitamina C (crește arderea grăsimilor). Cu acest plan de subțire, vom pierde un kilogram în două zile.
■ Mic dejun
250 g pepene verde (90 kcal).
■ Gustare
Se amestecă 125 g de pepene verde feliat cu 1 KL de suc de lămâie, se adaugă o jumătate de pachet de zahăr vanilat, se amestecă totul și se adaugă aproximativ 200 ml kefir cu conținut scăzut de grăsimi (185 kcal).
■ Masa de pranz - Clatita de grau integral umpluta
Se amestecă 20 g de făină integrală cu 1/8 l de lapte de soia și 1 KL de făină de soia și se lasă să stea 30 de minute. Puneți 1 KL de ulei de măsline într-o tigaie și coaceți clătite subțiri din aluat. Apoi amestecați 100 g de legume crude feliate (de exemplu, usturoi, roșii, ardei) cu 2 KL de iaurt de soia și 2 PL de tofu ras împreună cu 1 PL de ierburi feliate (pătrunjel, busuioc, țelină, arpagic etc.) ). Umpleți clătitele cu această carne de legume și tofu, rotiți-le și tăiați-le în felii mai groase (260 kcal).
■ Olovrant
250 g pepene verde.
■ Masa de seara - Fructat-tofu de pepene galben ca salată
Tăiați 200 g pepene galben, 1 kiwi și 30 g tofu și aranjați pe o farfurie. Pregătiți o marinată de 50 g iaurt de soia, jumătate KL piper curry și jumătate KL miere tocată și turnați salată peste ea. Servit cu 1 felie de pâine prăjită (290 kcal).
ALIMENTE SEPARATE: Rețete și diete a fost publicat în 2001 și a vândut peste 62.000 de exemplare în șase reeditări în trei ani. Cartea a fost vândută ca copertă de revistă Revista pentru femei, cu publicare ALIMENTELE SEPARATE II. Și ce urmează? și separat. Puteți citi mai multe despre această carte AICI.