Printre altele, proteinele au o funcție de construcție în corpul nostru și, datorită lor, de exemplu, suntem sănătoși păr, unghii A mușchii. În plus, acestea sunt o sursă excelentă de energie și cu o dietă potrivită sunt potrivite atât pentru creșterea în greutate, cât și pentru pierderea în greutate.

bogate


Pe blogul nostru, am abordat deja sursele de proteine ​​vegetale pentru persoanele care nu consumă produse animale din niciun motiv. Pentru cei cărora nu le deranjează, am pus la punct o listă de alimente bogate în proteine, care vă ajută să vă mențineți în formă și să pierdeți în greutate.

Ouă

În trecut, acestea erau asociate în mod greșit cu colesterolul ridicat și cu siguranță nu erau sinonime cu alimentația sănătoasă. Astăzi, însă, știm că sunt bogate în colesterol HDL bun și proteine. Micul dejun format din friptură de vită sau omletă nu va strica nimic și foamea nu va veni imediat ce ai mânca doar pâine sau cereale.

Bietă carne de vită

Pe lângă gustul bun, este și plin de vitamina B12, fier și, nu în ultimul rând, proteine. Dacă vă păziți aportul de carbohidrați, puteți ajunge la carne de vită grasă.

Piept de pui și curcan

Sânii de pui sunt probabil cea mai populară sursă de proteine ​​pe care o cunoașteți. Sunt disponibile, nu vă încarcă financiar portofelul și le puteți pregăti în multe feluri.

Sânii de curcan sunt puțin mai scumpi, dar sunt o varietate interesantă atunci când nu-ți mai plac sânii de pui. Un alt avantaj este că conține un minim de grăsimi și calorii.

Porc

Nu ne referim la slănină, greabe și alte delicatese de măcelar. Pentru început, de exemplu, coaja de porc sau orice altă bucată de carne slabă va fi suficientă.

Pestele

Aproape toate tipurile de pești sunt potrivite, nu trebuie să vă concentrați doar pe unul. Dar somonul și tonul sunt cele mai frecvente alegeri. Pe lângă proteine, sunt bune de mâncat datorită acizilor grași omega-3 și efectelor pozitive asupra corpului uman.

Lapte

Dacă nu aveți intoleranță la lactoză, puteți începe să consumați produse lactate. Acestea conțin o proporție mare de proteine ​​și calciu. Cu toate acestea, dacă nu puteți digera laptele, puteți citi despre înlocuitorii produselor lactate aici.

Brânză de vacă

Vom încheia lista cu o sursă notorie de proteine, brânza de vaci. Mâncare în trăsură și în mașină. Puteți să-l mâncați așa sau să-l preparați în mii de moduri diferite. Sărat, dulce, picant, în tort, în paste. Vă garantăm că, în mâinile creative, cașul nu se va plictisi niciodată.