Există alimente care nu ar trebui să „existe” pentru noi dacă vrem să slăbim? Da, putem spune cu certitudine că cunoaștem alimentele care ne frustrează eforturile și complică întreaga situație de slăbire. Sunt un „pas înapoi” pentru noi și ne pun într-o stare de frustrare și demotivare. Pentru a slăbi mai repede, trebuie să știm ce alimente se încadrează în această categorie și ce să evităm, astfel încât să putem face mai mult decât oricând.

Alimentele și alimentele pe care ar trebui să le evităm cu claritate includ următoarele:

# 1: Alimente bogate în zahăr

Alimente precum dulciuri, băuturi îndulcite, produse de patiserie, dulciuri cum ar fi clătite, orez cu budincă, paste cu mac și zahăr și altele asemenea. Există multe exemple.

Dacă nu poți renunța la alimentele complet dulci, măcar schimbă faptul că începi să le prepari într-o rochie mai sănătoasă. Iată exemple de rețete:

La prima vedere, cineva își spune: „Există zahăr, pentru că este energie, după o astfel de masă trebuie să simt toată puterea și cu siguranță mă va lovi cu piciorul.” Dar realitatea este complet diferită.

Aceste alimente și mese au de obicei „zaharuri rapide” care ne oferă energie pentru o perioadă foarte scurtă de timp și apoi avem din nou un dinte dulce sau suntem nervoși, iritați, chiar flămânzi doar pentru că aceste alimente și mese au o cotă minimă de proteine ​​și o conținut ridicat de zahăr. Deci, ei nu ne satură și ne obligă să mâncăm din nou și din nou și din nou și până la infinit, și astfel ajungem în noi înșine cantități enorme de calorii, din care câștigăm foarte repede și foarte mult.

consumi

# 2: Mâncăruri și alimente preparate industrial

Mâncarea și mâncarea la prima vedere sunt foarte gustoase, parfumate, delicate, dar pe de altă parte absolut fără nutriție, cu o cantitate imensă de calorii, sare, grăsimi, zahăr ...

Acestea includ: produse semi-finisate, fast food ako hotdog, pizza, hamburger, cartofi prăjiți, kebab etc. ...

Mai bine preparați cartofi prăjiți sănătoși, un hamburger sau o pizza acasă:

Ce este mai exact mâncarea sănătoasă de calitate? Unul care este aproape niciodată modificat industrial. Așadar, nu a suferit aproape niciun tratament chimic. Exemple sunt legumele sau fructele. Alternativ, poate fi pește capturat în mare, poate fi și o patiserie pe care o coacem singuri sau avem o sursă dovedită în care știm exact ce folosește în producție. În plus, produsele din cereale integrale care nu sunt private de substanțe nutritive importante.

Legat de alimentele neprelucrate sunt bogate în vitamine, minerale, antioxidanți, fito și zoochimice, care servesc pentru a ne asigura că organismul nostru primește substanțele nutritive potrivite pentru cea mai bună funcționare a corpului. Mai departe conțin carbohidrați complecși, care ne furnizează energie mult timp și nu ne simțim obosiți atât de des. De asemenea, ne furnizează proteine ​​care ne hrănesc, așa că nu ne este atât de des foame și apoi avem poftă de diverse alimente de proastă calitate.

Pe de altă parte, acestea sunt alimente procesate industrial, care nu ne furnizează substanțele nutritive potrivite și ne împovărează decât să ne ajute. Organismul are mult de lucru pentru a digera aceste alimente grele pline de grăsimi și pentru a ne scăpa deloc de această „mizerie”. Pentru asta suntem deseori obosiți și nu ne mai rămâne energie pentru activitățile pe care dorim să le aibă.

# 3: Alimente cu conținut scăzut de grăsimi

Deși mulți cred că nu trebuie să mâncăm grăsimi sub nici o formă dacă vrem să slăbim și să scăpăm de grăsimi, este adevărat contrariul. Grăsimea este necesară pentru a arde grăsimea.

Există multe produse cu conținut scăzut de grăsimi pe piață astăzi, dar cele mai frecvente sunt produsele lactate precum iaurturile, brânzeturile, laptele, brânza de vaci, smântâna etc.

Grăsimea este necesară pentru ca sistemul nostru hormonal să funcționeze corect. Prin urmare, dacă ne negăm complet grăsimile din dieta noastră, aceasta poate avea un efect catastrofal asupra noastră și va avea un efect foarte negativ asupra sănătății noastre.

Este un paradox, dar avem nevoie de grăsime pentru a arde grăsimea.

Dacă luăm în considerare, de exemplu, iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi, grăsimile sau zahărul sunt purtătorii gustului alimentelor. Dacă mâncarea este dulce, este gustoasă, dacă este grasă, este gustoasă, dar dacă nu este nici grasă, nici dulce, nu are aproape niciun gust. Pentru asta, dacă industria alimentară îndepărtează grăsimea unui produs dat, adaugă din nou zahăr, dacă îndepărtează zahăr, adaugă grăsime.

În acest caz, vă recomand să alegeți media aurie și să cumpărați iaurturi albe normale (de preferință grecești) și nu cele cu conținut scăzut de grăsimi, deoarece cele cu conținut scăzut de grăsimi au mai puține calorii și mai puține grăsimi, dar nu ne satisfac așa cum ar putea dacă ar mai multa grasime. Și, prin urmare, avem mai des pofta de mâncare sau de mâncare dulce sau rapidă și ne aruncă buștenii sub genunchi dacă vrem să slăbim.

# 4: Alimente la care suntem intoleranți sau alergici

Spui, pentru că mănânc sănătos, totul trebuie să fie OK. Chiar și unele alimente sănătoase pot fi o amenințare pentru dvs. dacă sunteți alergic la ele sau pur și simplu intolerant.

O dietă sănătoasă poate să nu fie sănătoasă pentru toată lumea.

Dacă suferiți de alergie și consumați în continuare alimentele, acesta poate fi un blocant pentru dvs. în obținerea rezultatelor sau puteți suferi probleme grave de sănătate. Prin urmare, este foarte recomandabil să fiți examinat de un medic și să faceți teste pentru alergia alimentară, astfel încât să nu trebuie să faceți greșeli inutile.

Același lucru este valabil și pentru intoleranța alimentară. Dacă aveți un fel de intoleranță, vă poate încetini. Poți fi adesea bolnav. Și cum te-ai putea simți bine când te simți rău? Și să ne simțim bine este o condiție esențială pentru succes, pentru că, dacă ne simțim bine, avem mult mai multă energie și suntem capabili să facem pași activi spre îndeplinirea obiectivelor noastre. Dar, dacă ne simțim rău, ne pierde energia. Ne deranjează, ne deranjează și aceasta este o problemă care trebuie rezolvată.

Cele mai frecvente alimente la care oamenii sunt alergici sau intoleranți: potrăvuri care conțin gluten, produse lactate, nuci, ouă, pește.

Cred că v-am lărgit puțin orizonturile și veți găsi mesele potrivite, ceea ce nu vă va împiedica să aruncați bucăți suplimentare, dimpotrivă, ele vă vor ajuta. Deoarece o dietă sănătoasă echilibrată merge mână în mână cu exercițiile fizice regulate pentru a obține rezultatele dorite. Și amintiți-vă că toate junk food pot fi întotdeauna preparate într-o alternativă mai sănătoasă.;-)

Puteți găsi, de asemenea, multe rețete gustoase sănătoase în cărțile noastre De la Fitka la bucătărie. Nu ratați niciunul din colecție?