Efectele acidului folic sunt importante pentru mamele însărcinate sau pentru cele care încă planifică o sarcină.Acidul folic ajută la divizarea celulelor, susține sistemul nervos al fătului. Utilizarea sa reduce riscul apariției malformațiilor congenitale ale fătului în sistemul nervos (dar și în alte zone).

conțin

'float left', 'clear' => 'left', 'margin_top' => '2', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), array (), array ()) ->

Doza zilnică recomandată de acid folic pentru femeile gravide și care alăptează este de 550-650 micrograme pe zi. Se numește acid folic vitamina B9.

Cel mai bine este să obțineți acid folic din alimentele normale. După cum sugerează și numele acidului folic, acesta va conține majoritatea legumelor cu frunze .

Alimente care au cel mai mult acid folic

Sursele alimentare de acid folic includ ficatul de porc, curmale, smochine, nuci, pâine integrală, lapte) și unele produse lactate, de ex. brânzeturi moi, orez, gălbenuș de ou,

Legume de exemplu conopida, broccoli, varza de Bruxelles, varza, sparanghel, spanac, mazare verde si fasole, castraveti, dovlecei, rosii, sfecla si cereale integrale (in special varza),

niste fructe mango, portocale, avocado, banane, cireșe, vișine, căpșuni de grădină, zmeură, agrișe), (para, fistic, nuci (brie, camembert, brânză albastră).

Carne, produse din carne sunt săraci, cu excepția ficatului de porc și a codului, care sunt deosebit de bogate în acid folic.

'left', 'clear' => 'ambele', 'margin_top' => '3', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), array (), array ()) ->

Pentru a menține cel mai ridicat conținut de acid folic în alimente, acestea nu trebuie păstrate mult timp și expuse la temperaturi ridicate. Legumele trebuie consumate crude sau usor aburit.

Nu este atât de clar cu acel acid folic

Utilizarea acidului folic este o metodă tradițională de prevenire a malformațiilor congenitale ale fătului. Ginecologii recomandă femeilor să ia acest acid, adică acid folic, înainte de concepție, în timpul sarcinii și alăptării.
Lipsa acidului Conform unei serii de studii, foliculii din timpul sarcinii pot duce la nașteri premature sau defecte în tubul neural al fătului, adică defecte ale viitorului sistem nervos central, cum ar fi spina bifida sau anencefalie incompatibilă cu viața, atunci când copilul nu are creier. .

Cu toate acestea, experimentele pe șoareci au dezvăluit acum că utilizarea excesivă a acidului folic dimpotrivă, provoacă o creștere a defectelor congenitale sau chiar induce avortul. Puteți citi mai multe aici

'left', 'clear' => '', 'margin_top' => '', 'margin_bottom' => '', 'padding_top' => '', 'padding_bottom' => ''), array (), array ()) ->