împotriva

Institutul American al Cancerului a venit cu noi afirmații. El spune că două treimi din dietă ar trebui să fie fructe și legume și doar o treime ar trebui să fie produse de origine animală. Institutul adaugă că nu există alimente care să prevină cancerul, dar că o combinație adecvată de mai multe alimente poate proteja cel puțin parțial organismul.

Fructele și legumele trebuie să fie

Incorporează cât mai multe fructe și legume în dieta ta, deoarece acestea sunt bogate în substanțe nutritive care luptă împotriva cancerului. Nu numai asta, fructele și legumele te vor ajuta mențineți o greutate corporală normală. A fi supraponderal este, de asemenea, unul dintre factorii care măresc riscul de cancer al esofagului, colonului și rinichilor. Mănâncă tot felul de legume, dar mai ales acelea verde închis, roșu și portocaliu. Regula este aceea care este placa ta mai colorat, cu atât mai bine.

Legumele cu frunze sunt cele mai importante

Unele legume sunt mai eficiente împotriva cancerului decât altele. Experții spun că cel mai bun este legume cu frunze de culoare verde închis, ca salata verde, varza, cicoare, spanac si sparanghel. Aceste legume au multe fibre, folat și carotenoizi, care ajută la protejarea împotriva cancerului de gură, laringe, pancreas, plămâni, piele și stomac.

Boabe datorate antioxidanților

Fructele sunt cel mai bun luptător împotriva cancerului afine, afine, zmeură, căpșuni și mure. De exemplu, astfel de afine sunt încărcate acid folic, o serie de vitamine și minerale, beta-caroten, dar mai presus de toate antioxidanți. Acestea sunt cele care scapă corpul de radicalii liberi înainte de a putea deteriora celulele.

Căpșunile și zmeura conțin un fitochimic numit acid elagic. Acest acid este un puternic antioxidant care ajută la combaterea cancerului în mai multe moduri. Dezactivează substanțele care provoacă boli insidioase și încetinește creșterea celulelor canceroase.

Struguri roșii plini de resveratrol

Strugurii roșii și sucul din acesta sunt foarte sănătoși. Conțin o cantitate mare de vitamine care îmbunătăți imunitatea și, de asemenea, alimentează corpul resveratrol. Resveratrolul este o substanță care are efecte antioxidante și antiinflamatoare puternice. În studiile de laborator s-a confirmat că ajută preveni deteriorarea celulelor, care poate provoca cancer.

Încercați puterea turmericului pe propria piele

Spice numit curcumă provine din Asia și și-a găsit utilizarea nu numai în bucătărie, ci și în Ayurveda. Mulți îl consideră miraculos. Pe lângă faptul că ajutăm probleme articulare sau imunitate slabă, oamenii de știință cred că ar putea fi un potențial luptător împotriva cancerului. Cea mai eficientă substanță pe care o conține curcuma este curcumina. Potrivit experților, acest lucru poate suprima transformarea și invazia celulelor canceroase.

Suplimentele alimentare nu sunt cea mai bună soluție

Vitaminele pot ajuta la prevenirea cancerului, dar numai dacă le luați în dietă. Institutul American de Cercetare a Cancerului avertizează că vitaminele pe care le luați în interior suplimente alimentare, nu sunt la fel ca cele ale mâncării. Cel mai bine este să consumi mult nuci, fructe și legume cu frunze. O dietă sănătoasă este o modalitate bună de a vă proteja de cancer.

Alte alimente sunt, de asemenea, importante

Dacă doriți să vă protejați de cancer, ar trebui să mâncați și:

● broccoli și spanac

Dimpotrivă, uitați de:

● cârnați și slănină

● cantitate mare de zahăr

În care dintre alimentele menționate vă răsfățați cel mai des? Scrieți altor cititori în discuția de mai jos a articolului.