care

Oboseala și lipsa de energie sunt folosite destul de des în aceste zile. Cu toate acestea, mulți nu știu că motivul pentru care acesta este cazul provine în principal din alimente. Ce alimente sunt pline de energie?

Dormi mult și bine, faci sport - totul afectează și te ajută să duci o viață mai sănătoasă. Dar dieta este esențială, deoarece vă oferă toată energia de care aveți nevoie pe tot parcursul zilei, este un fel de combustibil pentru corpul nostru. Vă aducem 7 alimente sănătoase care vă vor oferi energie și vă vor ajuta portofelul. Poți uita de cafea.

1. Avocado

Este o sursă importantă de acid pantotenic (vitamina B5), care contribuie la producerea de energie corporală. Pe de altă parte, avocado este foarte bogat în grăsimi și fibre „bune”: grăsimile contribuie la îmbunătățirea absorbției nutrienților din alimente, în timp ce fibrele împiedică creșterea nivelului de zahăr din sânge după masă. Nu este de mirare că designerii i-au cedat atunci când au creat succesul sezonului estival - un gonflabil în formă de avocado.

2. Cartofi dulci

Sunt o sursă completă de carbohidrați, care furnizează energie și în același timp asigură un conținut ridicat de fibre. De asemenea, au o concentrație importantă de mangan, un mineral cheie pentru buna functionare a metabolismului. Vă vor ajuta chiar și cu dureri de stomac, dar pielea trebuie să dispară.

Sursa: La Vanguardia

3. Legume cu frunze verzi

Exemplele includ spanac, bietă, pătrunjel, coriandru și busuioc. Toate alimentele sunt bogate în fier, calciu, acid folic, fibre, magneziu și vitaminele A, C, E și K. Fier și vitamina C acestea ajută la prevenirea anemiei, deci este mai puțin probabil să vă săturați să le consumați.

Sursa: unspash.com

4. Ciocolata calda

Cu toate acestea, are o singură captură - trebuie să conțină cel puțin 75% cacao. O astfel de ciocolată are un conținut scăzut de zahăr și este, de asemenea, o sursă bună de cofeină și teobromină, doi stimulenți naturali care cresc energia și îmbunătățesc starea de spirit. Consumul său regulat afectează pozitiv fluxul sanguin și oxigenarea organelor noastre. De asemenea, puteți cumpăra ciocolată de calitate în Slovacia.

Sursa: unsplash.com

5. Banana

Acest fruct dulce și sănătos ne oferă carbohidrați și potasiu, surse excelente de energie care vă vor emoționa suficient pentru a servi performanță mult mai bună (atât la școală, la serviciu sau în sport).

Citește și cele 5 motive pentru care mănânci banane în fiecare zi.