care

Cineva le-a numit odată mâncare sănătoasă. Și când vine vorba despre asta, unele conțin, de asemenea, nutrienți și vitamine importante.

Dar atenție, multe dintre ele sunt și spoilere pentru silueta subțire. Citiți cu atenție, acestea sunt alimente „sănătoase” de care cu siguranță veți câștiga.

Sushi
Legumele, orezul și monștrii marini sunt alimente cu conținut scăzut de calorii, dar nu uitați că multe baruri de sushi adaugă aditivi la rulourile gustoase. Vei fi surprins să simți gustul delicat al maionezei sau al brânzei grase? În plus, sushi conține și mult sodiu - datorită sosului de soia. Sodiul ca atare nu înseamnă kilograme în plus în corpul tău. Cu toate acestea, datorită sodiului, corpul reține apa, așa că atunci când vă bucurați în mod regulat de delicatese sushi, cu siguranță vă veți simți mai deștepți în blugi decât de obicei.

Salate
În starea originală „verde”, desigur, aparțin alimentelor sănătoase și cu conținut scăzut de calorii. Dar mână pe inimă, le mănânci la fel? Dar brânza rasă, crutoane, sos? Nu toate ingredientele le fac o masă atât de sănătoasă. Deci, dacă salată, atunci legume. Cu puțin ulei de măsline și eventual pui înăbușit. Din cauza proteinelor.

Cremă de lapte
Poate o ai fixată în copilărie. Cafeaua nu vă va plăcea altfel, doar cu lapte. Sau chiar mai bine cu cremă delicioasă și cremoasă. Multă cremă. Vă este clar că o astfel de băutură furnizează organismului o cantitate mare de calorii. Acest lucru se datorează faptului că crema de lapte conține aproximativ zece până la cincisprezece la sută mai multe grăsimi decât laptele obișnuit. Și dacă vă bucurați de o cafea similară de trei ori pe zi, veți câștiga aproximativ 200 de calorii nedorite.

Ceaiuri ambalate
Sunt delicioase, răcoritoare. Acestea aparțin sortimentului, care se cheltuie pe hectolitri, mai ales la vremea celor zece și olovrants. Amintiți-vă însă că ceaiul înghețat este în primul rând un lichid care conține o cantitate mare de zahăr. Pe scurt, este imposibil să-l comparați cu ceaiul pe care l-ați face acasă dimineața. Deci, numai dacă adăugați cel puțin trei linguri de zahăr la cea de casă. Și bineînțeles că nu, bineînțeles?

Tofu
Dacă îl comandați într-un restaurant, veți obține zahăr, grăsime și multă sare. Doar pentru a fi clar, tofu singur nu este o problemă. Exact faptul că acest aliment este atât de lipsit de gust, în esența sa, încât în ​​restaurante adaugă tot felul de sosuri, murături și aditivi pentru a-și completa gustul. Și este cu ei că „nesănătoșii” menționați mai sus vin la tofu. Soluție ușoară - consumați tofu acasă. O puteți adăuga la salatele menționate. Sănătos și consistent.

Pâine de orez (racio)
Nu conțin aproape grăsimi, iar valoarea lor calorică este foarte mică, dar le lipsește și proteine ​​și deseori fibre. Chiar și potrivit experților, consumul lor va alunga foamea doar câteva minute, dar corpul nostru cere în continuare ceva mai hrănitor și alungă senzația de foame. Atenție, de asemenea, la versiunile aromate. Dulciurile conțin zahăr inutil, sodiu sărat menționat sodiu.

Fructe uscate
Sigur, ai putea spune că este mai sănătos decât ciocolata. Dar asta nu trebuie să fie atât de adevărat. Fructele uscate conțin o cantitate mare de zahăr adăugat, care servește ca conservant în cazul său. În timp ce strugurii obișnuiți (în cantitate de o cană) conțin aproximativ 60 de calorii, stafidele în aceeași cantitate au până la 460 de calorii.

Briose integrale
O specialitate inventată de unele brutării de casă sau magazine cu propriile delicatese coapte - desigur, conține și ingrediente sănătoase. Nu lipsesc fibrele sau fructele adăugate gustoase. Rețineți că este încă un aliment care conține, de asemenea, mult zahăr și unt (sau margarină). Deci, asta nu face ca o pradă ușoară pentru digestia noastră. Și nu se pot descurca cu ușurință sau cu coapsele, credeți-vă ...