alimente

27.4. 2013 7:30 Salate, betisoare integrale fără grăsime. Mâncarea ta preferată, deoarece este sănătoasă. In orice caz? Ei bine, nu întotdeauna. Nutriționiștii detectează alimente nesănătoase care par a fi extrem de sănătoase. Este doar o mișcare de marketing?

Mai multe cereale și grâu
Termeni precum produse cu cereale integrale multiple, șapte tipuri de cereale, toate pot fi sănătoase, dar conțin, de asemenea, o mulțime de calorii. Multe pâini numite multigrain sunt de obicei făcute din cereale rafinate, deci nu vă aduc suficiente beneficii nutriționale ale cerealelor întregi.

Deci, cum poți fi sigur că este un aliment sănătos? Citiți cu atenție eticheta nutrițională. Dacă primul din lista de ingrediente este făina, este un tip rafinat de făină de grâu, de obicei albă, care nu vă va oferi pâine integrală de calitate 100%.

Salate
Nu presupuneți că orice lucru care are legătură cu cuvântul „salată” trebuie să fie sănătos. Salatele de ton preparate, salatele de pui, salatele de creveți sunt adesea doar grăsimi ascunse și calorii datorită conținutului ridicat de maioneză. Deși depinde mult de mărimea dozei și de ingrediente, un astfel de sandwich cu ton poate conține până la 700 de calorii și 40 de grame de grăsime!

Batoane energizante
Barele energetice sunt ideale înainte de antrenament. DAR! Multe bare sunt umplute cu sirop bogat în fructoză, porumb, zahăr adăugat și artere care înfundă grăsimile saturate. În plus, unele bare pot conține mai mult de 350 de calorii! Este o idee bună să te droghezi cu un amestec de carbohidrați și proteine ​​de înaltă calitate înainte de un antrenament îndelungat sau o călătorie, dar nu la un birou unde stai toată ziua.

Multe smoothie-uri sunt combinate cu adaos de zahăr, înghețată sau mușețel, ceea ce înseamnă că sunt bogate în calorii. Unele cocktailuri pot conține până la 500 de calorii! Un smoothie poate fi o modalitate excelentă de a începe ziua, dar nu îl aveți seara la afacere. Nu vei mai arde acele calorii băute și totul va fi stocat în grăsimea ta.

Alimente etichetate „fără grăsimi”
Fără grăsimi NU înseamnă fără calorii. Doar pentru că alimentele nu conțin grăsimi, nu trebuie să fie produse sănătoase. Și ce zici de pisicile de cauciuc? Desigur, există o mulțime de mese sănătoase, fără grăsimi (ca majoritatea fructelor și legumelor), dar verificați întotdeauna eticheta nutrițională atunci când cumpărați alimente ambalate pentru a fi cele mai hrănitoare. În loc de grăsimi, acestea pot conține mai mulți carbohidrați, sodiu, mai puține fibre și vitamine. Acestea sunt alte aspecte pe care ar trebui să le luați în considerare în afară de grăsime.

Autor: Tina

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu