- La mâna a doua
- Grupuri și forumuri
- Peretele
- Consultativ
- Competiții
- Testăm
Buna, am 13 ani, masor 168 cm si cantaresc 59 kg si nu stiu sa slabesc.
Și de ce vrei să slăbești? La urma urmei, ești înalt și greutatea ta este ok. Personajul tău abia începe să se rotunjească ca femeie, ceea ce este normal. Nu îndrăzniți să urmați diete, sunteți doar la pubertate, metabolismul dvs. ar fi împrăștiat
din 5 kg ai putea coborî. încercați să alergați 2-3 km în fiecare zi.
@sabinkaaaaaa la vârsta ta nu inventează aceste rasties și corpul tău se schimbă
@ deti95060810 proboha sibe ti ved je je este dieta
@vamajka šibe Poate tu.
@sabinkaaaaaa încearcă să-i spui mamei tale să înceapă să gătească alimente mai sănătoase pentru tine 🙂 dar ești încă tânăr/tânăr, nu te limita la nimic, corpul tău mai are nevoie să crească 🙂
@sabinkaaaaaa tot evoluezi, așa că dacă nu bei băuturi îndulcite, ci apă pură, apă minerală sau ceai neîndulcit, vei evita dulciurile, roagă-ți mama să nu prăjească carnea dacă o face, ci coace sau fierbe, și dacă adăugați mișcare, va face pisica.
Nu este nevoie să slăbești, dar măcar să începi să faci sport, ciclism, patinaj, plimbări mai lungi, ceva care va fi distractiv pentru tine.
Urcați scările în loc de lift. Mers pe jos. Joacă badminton, tenis, volei, pedalează cu orice îți place și fă-o în fiecare zi cu bucurie. Găsiți un prieten care își petrece timpul activ.
@sabinkaaaaaa IMC Mas 20.9, care se află în limita inferioară a IMC normal. Greutatea ta este complet bună, nu trebuie să slăbești. Dacă vrei să ai o siluetă drăguță și să fii sănătos, cu siguranță este bine să faci suficient exercițiu și să-ți construiești puțin mușchi, pentru că după 30 de ani vei pierde și ai nevoie de o astfel de osteoporoză. Cu siguranță este bine să limitezi și zaharurile . în cazul tău este suficient dacă nu mănânci toată ciocolata la cină în fiecare seară și nu vei fi turnat cu băuturi dulci de dimineața până seara și să o mănânci cu mcdonaldom. orice altceva este complet ok și tort la bunica, chipsuri pentru sărbătoare și înghețată cu prietenii 🙂
Ai o greutate perfectă.
Nu mâncați dulciuri și cârnați, nu sunt sănătoși la nicio vârstă
@ lenuliatko84 carnati si carne oricum nu imi place Nu mi-a placut niciodata si am lesinat dulciuri
@sabinkaaaaaa aceasta este baza și mai ales o mulțime de legume și grăsimi sănătoase
@sabinkaaaaaa si ce mananci in loc de carne si ce pranzuri? pentru ca astfel de paste cu sos nu iti vor oferi nimic in plus de carne ar fi frumos sa le incluzi in meniu
Dacă excludeți dulciurile, veți mânca băuturi dulci, mai ales că nu veți mânca rulouri albe în mod regulat, Crăciunul și dulceața vă vor merge - aveți deja meniuri - pentru că încercați să scrieți ceea ce mâncați într-o zi. și asigurați-vă că nu mâncați lapte pentru micul dejun
Greutatea la această vârstă sare odată sub tufiș, apoi cu puțin zagulatis din nou
@ eliska13 la micul dejun mama face smoothie-uri și apoi la prânz mănânc doar supă și asta e tot și uneori după-amiază mănânc roșiile cherry și dulciurile pe care mama nu mi le-a dat niciodată. Am cumpărat mereu la școală singură în bufet
@sabinkaaaaaa deci mănânci foarte puțin. Apoi mănâncă ceva și corpul îl salvează. În mod normal, mănâncă o roșie dimineața, un ou. ce-ți place clar că nu niște cârnați, slănină. iaurt alb în el fructe de padure fructe, afine. omletă. prânz carne salată de orez, cină puteți mânca mozzarella și acele roșii. Am un fiu la fel de bătrân😀 trebuie să mănânci mai multă supă la prânz, mănâncă copii de un an.
Nici măcar nu mă mir că nu mâncați nimic împreună. Deci corpul stochează provizii. Trebuie să începeți să mâncați regulat de 3 sau 5 ori pe zi după cum doriți, dar în mod normal includeți proteine și unele grăsimi în mese. Și bea multă apă și băuturi neîndulcite. Vedeți paginile chudnutie-ako.sk, citiți elementele de bază acolo, dar în general greutatea dvs. nu este rea, dar dacă doriți să arătați mai bine, asigurați-vă că începeți să mâncați normal și începeți să jucați puțin sport.
@zuzkapap Fac sport și sunt ca și cum am slăbit 2 kg Am cântărit 61 kg dar merge foarte încet
Dumnezeu. când un copil de 13 ani, care poate nici nu scrie menstruația, poate fi scris de cineva să slăbească 5 kilograme, așa că își dorește cu adevărat o doză bună de prostie.
Nici măcar nu mă mir că bebelușii mici se obișnuiesc cu anorexia și bulimia atunci când astfel de oameni umblă prin lume și RADIAZĂ pe alții.
În primul moment, vei fi o femeie și o femeie ar trebui să fie o femeie, nu un băț, greutatea ta este ideală cu o înălțime. Dacă ai fi de 150cm nu aș spune nimic, dar ești înalt.
Înscrieți-vă pentru un dans la școală sau ieșiți vara, mergeți la patinaj și mergeți cu bicicleta în fiecare zi, vă veți simți mai bine mental că faceți ceva pentru corpul dvs. și nici nu veți simți că aveți nevoie să slăbiți.
@sabinkaaaaaa dacă vei continua să mănânci așa, vei avea de-a face cu diete pe viață. Corpul tău are nevoie de substanțe nutritive și tu nu le furnizezi. Mesele tale par bine? Mâncând puțin și aproape că nu există proteine în mâncare, nu veți pierde în greutate, sau doar inițial, dar vă veți dispersa complet corpul.
@sabinkaaaaaa nu o rezolvi deloc, greutatea nu va spune nimic, poate poți obține un tip solid.60 kg pot fi 2 femei și fiecare arată complet diferit vizual, ar putea arăta că există o diferență de 10 kg între ei. dar sunt sigur că îți va fi dor de cină olovrant și de micul dejun normal. Ai un prânz normal când nu mănânci supă? Mă duceam la un centru de slăbire o vreme, nu eram obișnuit niciodată cu olovrantul și am fost învățat acolo și apoi nu mi-a fost foame seara. Am făcut apel că nu mi-a fost foame după prânz și că trebuie să mănânc cu forța la fiecare 3 ore. Nu am schimbat nimic în plus doar de două ori pe săptămână, exerciții fizice și dietă regulată și am slăbit 8 kg
Nu este o dietă doar o modificare a dietei.
Pot să vă scriu ulterior despre ce m-au sfătuit să mănânc și când.
@sabinkaaaaaa Nu vreau sa slabesc rapid Vei obtine inapoi kilogramele si mereu ceva in plus. Îți distrugi metabolismul și intri într-un cerc vicios. Fii mulțumit de silueta ta și mișcă-te cât mai mult posibil. Dulce doar aici și colo până la 14.00 și vei fi bine cu toată viața.
@sabinkaaaaaa Cand mananci atat de putin, te vei ingrasa. corpul este înfometat, iar atunci când mănânci ceva, îl transformă imediat în grăsime pentru a acumula rezerve. mâncați în mod normal, destul de des, nu ratați prânzul și cina, jucați sport și veți avea o siluetă frumoasă 🙂 dar pentru a avea mușchi și o figură feminină puternică, trebuie să mâncați 🙂
Raportul înălțime/greutate este perfect. Dacă vrei să faci ceva pentru tine și să arăți mai bine, trebuie să mănânci decât cel recomandat mai sus și să te miști. Atenție însă, este posibil să slăbiți și să vă pierdeți menstruația în același timp. I s-a întâmplat unei prietene ca aceasta, era scăzută și avea o siluetă normală, nici foarte grasă, nici mică. A vrut să slăbească, a reușit și și-a pierdut menstruația. Ginecologul nu a putut să o sune în niciun fel pentru că nici măcar nu a avut ovulație. Nimic nu s-a întâmplat timp de câteva luni și abia după ce și-a recăpătat greutatea inițială, a început menstruația. Trebuie să-ți asculți corpul.
Voi fi puțin greu, dar sunt lucruri pe care nu le înțeleg (da, acum că ai o experiență). O faci încet pentru că nu mănânci, mama ta ar merita una cu suprasolicitare, pentru că ar trebui să te poată sfătui și să spună ce da și ce nu. În mod normal, trebuie să începeți cu o dietă bogată și variată, o fată și apoi să faceți mișcare în funcție de structura corpului. Adăugați exerciții cardio sau alte exerciții pentru a întări corpul. Și începe metabolismul. Din păcate, îți văd trecutul în el complet și, dacă nu treci peste el, îl vei purta cu tine până la maturitate. De asemenea, abia am mâncat acasă și nu am fost niciodată departe de a fi sărac ca colegii mei pricepuți: D
de ce vrei sa slabesti?
@ eliska13 Mănânc micul dejun și prânzul și după-amiaza niște fructe sau legume
@sabinkaaaaaa este teribil de puțin și smoothie-urile nu sunt micul dejun. Supa nu este prânzul. Trebuie să mănânci plin din cauza oaselor, coloanei vertebrale, dinților. nu ești hrănitor acolo unde există niște proteine, fierul. cel putin daca ai facut o omleta de oua cu legume la inceputul serii, salata de ton putin mai densa
O astfel de greutate și înălțime este absolut mișto să o ai la vârsta ta. Începi să te transformi într-o femeie, corpul tău va stoca grăsime pentru ca tu să o rotunjești. Dieta ta este foarte inadecvată, mă întreb de mama ta, nu-mi pot imagina să-mi fac copilul, să iau micul dejun și să iau prânzul cu ciorbă la cină, roșii seara, omg. trebuie sa slabesti? Corpul tău va încerca să-ți mențină greutatea cu orice preț, astfel încât fie să nu-ți pierzi menstruația, dacă le ai deja, fie să începi deloc. Dimineața, micul dejun normal, produsele de patiserie, legumele, unele tartine sau ouă, de asemenea, zecea, cel puțin fructe, brânză tare, șuncă feliată, carne clasică de prânz, orez, salată și altele asemenea, pe olovrant au, cabana de cină, iaurt alb cu fructe, un pahar de lapte, ai nevoie de toți nutrienții, nu elimini complet grăsimile, zaharurile, proteinele. Deci, veți face câteva probleme reale pentru mai târziu