Bună 😊. Cu siguranță știi să mergi. Plimbări lungi, o oră, două. Mancare usoara, multe legume, fructe. Un pic dulce. Mușcătura și yoga te vor începe. ținându-mi degetul mare 👍😉
Ce înseamnă că nu poți merge sau merge cu bicicleta? Mă bucur de ciclismul meu.
Dieta, mai multe legume, fructe, nu vă răsfățați cu cine dulci și ușoare, dar nu ratați mâncarea, pentru că în același mod corpul „face provizii”. Înot, mers regulat rapid. Nu toată lumea poate merge cu bicicleta sau poate alerga, dar de obicei merge pe jos 😃Nu trebuie să faceți 10 km în prima zi a datelor, dar adăugați treptat.
@simsalabim probabil a crezut că nu poate merge cu bicicleta.
@jaskolka aha. cumva nu mi-a trecut prin cap că cineva nu putea merge cu bicicleta. Dar, probabil, știe asta? Și totul poate fi învățat. Așa că apoi faceți mișcare conform videoclipurilor de pe Youtube și, bineînțeles, ajustați dieta.
cum arată meniul în ziua ta normală? există vreo mișcare ce poți face? de exemplu. o plimbare. înot. yoga. întărind. nu scrieți sau nu aveți o problemă cu cicepilepsia sistemului musculo-scheletic. ce fel de condiții și antecedente familiale. cu o dieta sororoasa poti face veeeela
Fără carbohidrați, produse de patiserie, alimente grase, doar legume și proteine, iar după 3 luni adăugați treptat produse din cereale integrale, dar fără dulciuri. Și dacă este doar apă pură sau ceai
@simsalabim Poate că are picioare deformate, ceea ce îl face imposibil. Așa că cunosc o fată dintr-o viziune. Este greu în acest caz, îmi țin degetele încrucișate. Mă aplec spre schimbarea dietei și mersul pe jos, dacă este posibil pentru mai mult timp, iar yoga ar putea ajuta. Și pot să întreb ? Funcționarea nu este posibilă?
Această întrebare a fost, desigur, adresată autorului.😀
Pot merge doar cu butoaie pe trasee mai lungi de cărucioare pe care le am, deoarece nu ar trebui să se schimbe niciodată.
@tinapa
@simsalabim
Ei bine, schimbă-ți dieta, de la început poți pierde în greutate chiar și fără exerciții fizice. Și apoi puteți adăuga la asta dacă puteți exercita ... brațele, spatele, pieptul. dar mai întâi dieta.
Ați putea pierde în greutate, de ex. prin propria greutate corporală. Am o astfel de carte, nu am folosit-o niciodată, dacă vrei, scrie ip, ți-o dau.
Îmi pare rău pentru ce treci. Cu toate acestea, la distanță fără informații suficiente, expertul ar trebui, de asemenea, să consilieze problema în mod responsabil. Nu mai sunt. Sfatul nostru este destul de general. Cu toate acestea, putem spune cu siguranță despre importanța a trei P:
- psihic
- circulaţie
- alimente
Primul este probabil cel mai important lucru în cazul dvs. și poate că ideea de bază a pierderii în greutate sănătoase ar putea fi importantă pentru dvs.: „A fi supraponderal nu înseamnă că ești rău”. Nu ești mai rău sau inferior celorlalți oameni. Emoții, decor interior, ceea ce experimentați. are o mare influență asupra altor obiceiuri.
Mișcare - există întotdeauna ceva posibil pentru toată lumea. trebuie doar să o descoperiți. Așa cum am scris mai sus, este dificil să scrii serios așa ceva, deoarece de ex. nici măcar nu știm starea ta de sănătate, posibilitățile tale, circumstanțele tale. Dar poate încurajare - este posibil să descoperim mișcare pentru fiecare dintre noi și este important să ne bucurăm de mișcare. Aceasta înseamnă că mișcarea nu va fi doar o muncă plictisitoare, pentru care va exista (poate) o recompensă sub forma pierderii în greutate, dar că vă puteți bucura deja de ea în timpul mișcării. Unii o experimentează în timp ce aleargă, unii în timp ce se întăresc, alții mergând în natură.
Mâncare - din nou, ți-ar cere să afli mai multe despre obiceiurile tale alimentare actuale. În caz contrar, cel puțin principii generale: mai multe alimente slab procesate, mai puțin concentrate caloric, conțin mai multă apă și fibre: legume, fructe, leguminoase, cereale, numai cereale integrale de calitate (nu pâine colorată). Nuci moderat (sunt foarte bine la slăbit și foarte sănătoși). Alimentele procesate industrial mai puțin bogate în calorii (zahăr și grăsimi) precum dulciuri, băuturi îndulcite, carne grasă (cu excepția peștelui), produse din carne etc. De asemenea, luați un mic dejun mai bogat și o cină mai moderată. Etc., aceasta este doar o schiță pe scurt.
De asemenea, nu aveți diabet?
dacă sunteți imobil, probabil că trebuie doar să vă schimbați dieta. Descărcați aplicația de calorii și introduceți exact ceea ce ați mâncat, tabelul va calcula, de asemenea, câte calorii ar trebui să luați pe zi, astfel încât să pierdeți în greutate treptat chiar și cu o cantitate mică de exerciții, apoi să veniți doar cu o dietă pe care a avut-o. variată și echilibrată, dar în același timp a păstrat aportul de calorii dat. Trebuie să fii regulat, dar fii atent la ceea ce papele nu mănâncă nimic. Degete încrucișate;)
@tinapa a scris deja că este într-un scaun cu rotile.deci atunci este un caz diferit. Probabil ajustați-vă dieta și exercițiile fizice cât puteți. Știu că fac sport și pe scaunul cu rotile, așa că presupun că este posibil ceva, dar nu pot sfătui.
Alergatul nu este pentru toată lumea și distruge articulațiile. Mai degrabă mersul pe jos este recomandat 🙂 mersul pe bicicletă și nici mie personal nu-mi place să nu stau pe bicicletă de aproximativ 15 ani 🤦😂 încercați câteva exerciții clasice măcinate ghemuit . sau mai degrabă ghemuit sumo. Există mult exercițiu pe Internet . ci mai degrabă dietă . omiteți făina albă de zahăr, adică majoritatea produselor de patiserie feluri de mâncare grase și prăjite . feluri de mâncare dulci și sărate . carne înlocuită de legume și leguminoase 🙂
Abia acum am citit că sunteți pe butoaie . Îmi pare rău . așa că nu va fi atât de ușor cu acel exercițiu . doar așa vă pot sfătui cu privire la dieta respectivă. Și un pahar de apă călduță pe stomacul gol după trezire va începe digestia;) și semințele de chia încearcă și ele
Știu prin ce treci, sunt și imobil, slăbirea este pe un traseu foarte lung, ți-au examinat glanda tiroidă din punct de vedere al activității? Calculați valorile la: https://vyzivovetabulky.sk/kalkulacky/target, vă va arăta exact cât kj ar trebui să setați și, de asemenea, câte carbohidrați, grăsimi etc. să slăbești, apoi îl pui în graficele de calorii și îți calculezi dieta. În ceea ce privește exercițiile, acest domn are exerciții bune pentru cei care nu pot merge: https://www.youtube.com/watch?v=kghhIuEczLs, dar există o mulțime de exerciții pe YouTube pe care le puteți face, acest domn, de asemenea, are mai multe dintre ele, trebuie doar să faceți clic. Trebuie să ne împăcăm cu faptul că, pentru noi, întreaga noastră viață va fi despre limitarea alimentelor, deoarece nu ne mișcăm ca o persoană sănătoasă, și eu am redus activitatea tiroidei.
@simsalabim Poate merge pe butoaie, trasee de cărucioare mai lungi.nu este paralizat. Pacat ca nu scrie exact ce este ... dar probabil nu vrea sa informeze publicul pe larg. Este de inteles. sau este ocupat și scrie seara.