Shutterstock

exact

Așa cum m-am îndrăgostit de unele rețete, absolut nu le-am înțeles pe unele. În chiar prima zi, tacosul crud din nucă mă aștepta la cină, despre care se spune că este favoritul absolut al lui Absoncé. Eu nu sunt Jamie Oliver în bucătărie, dar cred că am reușit pregătirea conform instrucțiunilor. Acestea sunt nuci măcinate amestecate cu condimente, servite pe o frunză de salată cu roșii cherry și avocado. Nu voi minți, are un gust incredibil de ciudat! Un alt punct de dispută este că mâncarea este o bombă cu calorii datorită avocado și nuci și este consumată seara.

Ai nevoie de 225 g de nuci, adică 1.500 kcal și două avocado întregi, plus plus încă 500 kcal. Numai cu aceste două componente, suntem la nivelul de 2.000 kcal, ceea ce reprezintă un venit pe tot parcursul zilei pentru o femeie care nu este deloc flămândă. În total, există o mulțime de nuci, leguminoase, avocado și uleiuri în dietă. Marco Borges afirmă în carte că, dacă vrem să folosim provocarea de douăzeci și două ca dietă de reducere, ar trebui să înlocuim un curs cu un smoothie verde.

În plus față de meniu, vi se prescrie o anumită cantitate de activitate fizică în fiecare zi, cum ar fi 30-45 de minute de cardio sau un antrenament de forță explicat cu precizie. Am urmat planurile antrenorilor mei în timpul exercițiului, dar am urmat mișcarea în fiecare zi. La fel de important pentru dvs. este somnul și gândirea pozitivă. Fiecare zi este prezentată pe ce ar trebui să ne concentrăm atunci când gândim. De exemplu, cum să înveți să percepi mâncarea corect, dar și cum să rămâi motivat și să finalizezi începutul.