• La mâna a doua
  • Grupuri și forumuri
  • Peretele
  • Consultativ
  • Competiții
  • Testăm

O să scriu atât de repede aici, am să slăbesc pentru că sănătatea mea este mai gravă. Am aproximativ 103 kg la 175 cm deci obezitate. Voi începe să practic jicheluri jillian și să cumpăr o tonă de legume și fulgi de ovăz. sanatatea mea nu este la fel de buna ca asta si nu vreau sa-i spun medicului adevarul nu vreau hemoroizi macar sper ca e doar asa si nimic mai rau sunt doar legume gatite si fulgi de ovaz si iaurt alb poate eu ' Mă voi ajuta să cumpăr un capik imediat. Pierd mult păr, așa că am și vitamine pentru păr. și mai ales pentru a începe exercițiul, trebuie să scad greutatea de cel puțin 65 kg, pentru că ne dorim un al doilea copil, dar nu atât de gras. dar am avut nevoie doar să mă încred, dar când cineva are o greutate similară și a decis să facă mișcare, putem scrie.

blue

@ manchester1987 bine te înșeli complet. căci odată cu dieta pe care urmează să o pierzi, vei pierde în greutate, dar vei pierde și importanța funcționării normale. doar de foame. durezi ceva timp, slăbești, ok și câștigi ceva timp în urmă, dar nu la 103 kg, ci la 113 kg. deci ar fi bine să mergi la medic pentru un control, să-l lași să facă un test de sânge și alte analize și să te trimită la un dietetician pentru a putea slăbi sănătos. dar dacă doriți doar să vă recâștigați sănătatea, rămâneți la planul original.

Cu această pierdere în greutate încet. Scrii despre schimbarea meniului, dar nu mai văd nicio mișcare aici. plimbările sunt bune și pentru început, cel puțin 30 de minute pe zi. Înotul este, de asemenea, minunat și puteți practica și acasă în funcție de muzică. Alegeți muzica preferată - ritmul și exersarea sunt mai bune. Doar nu exagerați. dacă vrei să slăbești atât de multe kg, ai de lucru până în vară.

Bună, dacă vă pot sfătui, vă citesc planurile de dietă. Nu știu cum îți va permite sănătatea ta, dar dacă poți, adaugă carne slabă (piept de pui și curcan), orez și nuci (max. O mână pe zi, de preferință dimineața) în dieta ta. Împărțiți-vă dieta la fiecare 3 ore. Nu dați orez și fulgi după data de 15. Ultima masă cu aproximativ 1,5-2 ore înainte de culcare. Și mișcarea la începutul mersului rapid și a mersului rapid în sus. Adăugați treptat antrenament de forță și mișcare de care vă veți bucura. Nu-l cunosc pe Jillian Mitchels, dar cu siguranță va ajuta foarte mult. Țin degetele mari 🙂

@ manchester1987 cu aceste fulgi de ovăz cu atenție, decalcificați oasele cu mâncarea frecventă. 😖 Trebuie să vă schimbați stilul de alimentație și să începeți să vă mișcați. Dacă nu supraviețuiești acestei diete și angajament, va exista un efect yo-yo. Aș merge mai sensibil și nu în grabă. 😵
Oricum, îmi țin degetele încrucișate că va funcționa și vei fi mulțumit de corpul tău. 😉

@ manchester1987 grozav pe care l-ai decis. Aceasta este baza 🙂. Dar te înșeli. În acest fel, vă veți dăuna sănătății numai dacă mâncați doar ceea ce ați scris în introducere. Părul tău va cădea și mai mult și vei fi subnutrit, așa că mă îndoiesc complet că vei putea rămâne însărcinată. Am o greutate similară cu tine și am început să-mi schimb stilul de viață în urmă cu două săptămâni și merge lent, dar mă simt mult mai bine. Cu siguranță trebuie să studiați câteva lucruri despre ceea ce ar trebui să mâncați, cum și cât și cât și să vă decideți asupra unor mișcări. Dacă ești obișnuit să te miști, la fel poate face și Jilian. Dacă nu, nu recomand. Deși sunt obișnuit să mă mișc, merg cu bicicleta activ, dar Jilian mi-a dat destul de greu și doar m-a frustrat. Încercați să mergeți cu un ciocan, adăugând viteza treptat. Alternativ, o bicicletă staționară, mă pricepeam la calanetică. Am de gând să o prăfuiesc dust.

@ manchester1987 cele zle:(
dacă vrei să slăbești permanent nu un an, trebuie să alegi o dietă și un stil de viață pe care ți-l poți imagina că îți va duce întreaga viață timp de nu doi sau trei ani.
- porții mici, mai des, desigur fructe, legume, dar și carne și un pic de grăsimi naturale.
- fără semifabricate!
- fără margarine stupide, veto, cadru etc.
- totul este necesar - cu moderatie
- mișcare, mișcare, mișcare.

pentru da, deci schudnes, dar despre par r. vei câștiga mult mai mult.
ferește-te de făina de ovăz. ca dietă de îmbogățire ok minunat, dar ca bază a prostiei adecvate pentru pierderea în greutate - un deal de carbohidrați, Bvit. - mai bine pentru creșterea în greutate decât pentru pierderea în greutate. că anunțul spune altceva, ok, vânzarea este vânzare.
slab aromat, crocant sau bastoane - nieeee
iaurtul alb este minunat - dar ai grijă la iaurturile cu conținut scăzut de grăsimi - acestea sunt adesea sărace în grăsimi, dar din nou pline de amidon pentru îngroșat, zahăr etc. - deci mai mult rău decât bine
trebuie să găsești iaurt ce este iaurt pur 🙂

@ manchester1987 salut, îți țin degetele încrucișate pentru prima oară 🙂 în ceea ce îl privește pe jilian, pare simplu, dar deja la primul nivel/dacă te duci să practici shread de 30 de zile/este o sarcină destul de mare genunchi, membri. așa că aș prefera să merg mai întâi pe jos decât să-ți placă @imelia - mersul pe jos, practic ai cardio, în care arzi. în plus, vă întăriți și în sus și vă faceți în formă. Aș face asta zilnic timp de o lună întreagă. și abia atunci aș începe cu jilian. Știu despre ce vorbesc. Am început să fac mișcare cu 90 de kilograme și nu vreau pe nimeni cu dureri de genunchi și gleznă. acum e ok. în caz contrar, au fost momente când am cântărit 100 kg și am slăbit mișcându-mă și ajustându-mi dieta în fiecare zi. la fiecare două ore, zahărul dispărut, chinul alb dispărut și toată murdăria asta. în câteva săptămâni am cântărit 13 kg și am schimbat dulapul complet. apoi l-am pus din nou, dar a fost mai lent și apoi am rămas însărcinată neplanificată, pe neașteptate, prin HAK. Sunt încă convins că nu numai pentru că sunt la fel de fertil ca un măr, ci pentru că corpul meu s-a trezit la viață, după ce a slăbit, că a început să funcționeze bine.
acum exersez cu jill, în mâncare am aruncat chin alb, lucruri dulci, zahăr. Beau apă, mă mișc foarte mult. în fiecare zi merg pe o plimbare rapidă și în fiecare seară practic jill, chiar dacă am mușchi.