Antrenament de forță, Culturism, Fitness, Arte marțiale, Powerlifting - forumul tău de discuții

aminoacizi

AMINOACIZI - tot ce trebuie să știți # 11094

Ce sunt aminoacizii?

Aminoacizii sunt piatra de temelie a proteinelor. Acestea sunt substanțe obișnuite care intră în organism sub formă de alimente. De asemenea, sunt foarte populare ca supliment nutritiv pentru sportivi. Aminoacizii sunt uneori subestimați printre suplimente și adesea nu sunt supraestimați. Mulți începători ajung la ei și nici nu știu de ce. Importanța consumului regulat de alimente de aminoacizi este destul de mare. Corpul nu poate primi brusc o cantitate mare de aminoacizi și, prin urmare, este necesar să mâncați regulat. O situație de exces poate apărea, de exemplu, atunci când omiteți micul dejun și, respectiv, consumați aminoacizi. proteine ​​copioase din prânz.

Care sunt cei mai buni aminoacizi?
Produsele obținute din hidrolizat de zer sunt considerate a fi cei mai valoroși aminoacizi. Proteinele din ouă sunt, de asemenea, bogate.

Aminoacizii nu au efecte secundare sau efecte secundare atâta timp cât doza recomandată nu este depășită de mai multe ori (posibilă deranjare a stomacului).

Caracteristici

În general, putem vorbi despre următoarele funcții ale aminoacizilor:

1. protejarea fibrelor musculare împotriva deteriorării și formării celulelor masei musculare

6. protejarea masei musculare împotriva devastării în timpul reducerii greutății

A 7-a mișcare (contracția fibrelor musculare)

Divizia
Există mai multe diviziuni diferite de aminoacizi:

Aminoacizi glucogeni
alanină, arginină, acid aspartic (asparagină), cistină, acid glutamic (glutamină), glicină, histidină, hidroxiprolină, metionină, prolină, serină, treonină, valină

Aminoacizi cetogeni
leucina

Aminoacizi amestecați
izoleucina, lizina, fenilalanina, tirozina, triptofanul

Aminoacizi esențiali
Aminoacizii esențiali nu pot fi produși de organism și, prin urmare, trebuie să fie obținuți din alimente. Acestea includ: arginină, histidină, izoleucină, leucină, lizină, metionină, fenilalanină, taurină, treonină, triptofan, valină.

Aminoacizi neesențiali
Dimpotrivă, organismul poate obține aminoacizi neesențiali la nevoie. Acestea includ: alanină, asparagină, cisteină, glutamină, glicină, histidină (esențială pentru copii), carnitină, prolină, serină, tirozină. Deși organismul nu este pur dependent de alimente pentru aminoacizii neesențiali, aportul lor nu trebuie neglijat. Acestea sunt la fel de importante și o combinație de anumiți factori, cum ar fi o dietă dezechilibrată și exerciții fizice grele, poate duce la o lipsă de.

Aminoacizii există în două forme diferite. Forma D și forma L. Compoziția lor este identică, dar diferă între ele printr-o structură inversată în oglindă. Aminoacizii apar frecvent în natură, în special în forma L. Singura excepție este fenilalanina, care apare în ambele variante. Corpul absoarbe mai bine aminoacizii sub formă de L și, prin urmare, produsele sunt adesea etichetate cu acest prefix.

Mai multe detalii despre acești aminoacizi.

HISTIDIN
Proprietățile sale pozitive includ un efect asupra creșterii și reînnoirii celulelor musculare și a altor țesuturi, o reducere a problemelor reumatice și o de neînlocuit pentru dezvoltarea sănătoasă a copiilor. Pe de altă parte, în mod normal nu cumpărați histidină. Deși foarte important în multe privințe, utilizarea excesivă a acestuia poate avea efecte secundare periculoase. Cu efect necontrolat și excesiv, poate provoca leziuni ale sistemului imunitar împreună cu lumina soarelui.

LEUCIN, ISOLEUCIN, VALIN
http://www.fitpotreby.sk/product/bcaa-powder-300g-165/

Acești trei aminoacizi reprezintă aproape o treime din proteinele umane. Sunt denumiți aminoacizi cu lanț ramificat (BCAA) și sunt esențiali. Leucina este considerată a fi cea mai importantă dintre acestea. Deși se găsește împreună în formulări, raportul leucina este întotdeauna mai mare. Leucina singură nu este recomandată deoarece previne absorbția altor aminoacizi.
Printre efectele importante pentru sport, utilizarea lor ca sursă de energie, previne devastarea proteinelor din corp și are un efect anabolic asupra mușchilor și ficatului. În special, leucina stimulează producția de insulină și, prin urmare, zahărul care intră în sânge este imediat utilizabil. Dacă un atlet decide să utilizeze acești aminoacizi ca sursă de energie, ar trebui să le ia cu 30 de minute până la 1 oră înainte de exercițiu. Pentru a preveni descompunerea mușchilor după exerciții și pentru a obține un efect anabolic, este recomandat să le luați la aproximativ 1 sau 2 ore după antrenament. Împreună cu aminoacizii cu lanț ramificat, este recomandat să luați vitamina B6, deoarece susține evenimentele în care sunt implicate leucina, izoleucina și valina.

LYZINE
Este unul dintre aminoacizii esențiali și sursele sale naturale sunt în principal alimente de origine animală. Efectul său asupra sintezei proteinelor și creșterii musculare este important pentru sport. Un astfel de efect se obține în special în combinație cu arginină într-un raport de 1: 1. În plus, este utilizat pentru tratarea rănilor. Nu se recomandă administrarea acestuia în timp ce o persoană este încă în curs de dezvoltare. Cele mai semnificative riscuri ale utilizării includ creșterea scăzută.

METIONINĂ
Această substanță este unul dintre aminoacizii esențiali și poate arde în mod eficient grăsimile și reduce nivelul grăsimilor din sânge. În acest scop, este adesea adăugat la diferite preparate în acest scop. De asemenea, protejează corpul și ficatul de substanțe toxice. Cerealele și diferite semințe sunt considerate a fi sursa.

GLUTAMINA
http://www.fitpotreby.sk/product/l-glut. -500g-148/

Este un aminoacid neesențial, care este bogat reprezentat în corpul uman. Cerealele îl conțin cel mai mult în alimente, dar se găsește aproape peste tot. Afectează funcția sistemului nervos central și a creierului. Importanța pentru sport rezidă în principal în faptul că mușchii care conțin mai mult din această substanță favorizează producția crescută de hormon de creștere și astfel stimulează mușchii să crească.

TAURINE
Este considerat un aminoacid foarte important pentru dezvoltarea sănătoasă a copiilor. Organismul este capabil să-l producă cu ajutorul metioninei și cisteinei, dar nu în cantități suficiente și, prin urmare, poate apărea la persoanele cu o dietă dezechilibrată, probleme cauzate de deficiența sa. Este important pentru metabolismul creierului și pentru sport este folosit în principal ca psiho-stimulant pentru creșterea performanței. Utilizarea excesivă poate afecta memoria. În alimente, sursa sa este exclusiv în carne.

FENILANINA
Îmbunătățește performanța și memoria mentală și sexuală.

TRYPTOFAN
Este unul dintre aminoacizii esențiali. Este o substanță de bază pentru producerea de serotonină, care are efecte sedative. Triptofanul a fost utilizat pentru ameliorarea durerii, dar sa constatat că provoacă cancer în cantități mai mari și, prin urmare, a fost întrerupt. Nu este vândut ca produs autonom.

ALANIN
Este unul dintre aminoacizii neesențiali și este implicat în metabolismul energetic, deoarece este unul dintre acei aminoacizi din care organismul poate produce zahăr. Astfel contribuie la reglarea nivelului de zahăr din sânge.

CYSTEIN
Este un aminoacid neesențial cu efecte semnificative. Protejează organismul împotriva radicalilor liberi și este considerat unul dintre cele mai eficiente mijloace de prevenire a cancerului. În plus, este o sursă importantă de sulf pentru corpul nostru și astfel afectează, de exemplu, calitatea părului. Pe de altă parte, diabeticii trebuie să fie atenți, deoarece reacționează cu insulina. Resursele sale naturale sunt ouăle, carnea, laptele și produsele lactate. În cazul administrării unor preparate specializate, se recomandă administrarea acestuia împreună cu vitamina C.

În concluzie
Dacă mergi la sală doar pentru distracție o dată pe săptămână, aminoacizii nu au nicio semnificație pentru tine. Totuși, cei care sunt serioși cu privire la creșterea masei musculare ar trebui să înceapă să fie interesați de aportul de aminoacizi și să se poată orienta între diferitele tipuri disponibile pe piața noastră.
Atunci când alegeți, alegeți aminoacizii pentru care cunoașteți compoziția, adică materia primă de bază din care au fost obținuți aminoacizii individuali.
Diferitele amestecuri de aminoacizi, în care sunt enumerați unii aminoacizi, nu vă garantează originea și sursa acestor aminoacizi și, prin urmare, calitatea lor, care va fi cu siguranță cea mai importantă pentru dvs.
Dacă produsul are descrierea BEEF Amino sau EGG Amino, știți ce origine sunt aminoacizii și din ce sursă au fost obținuți. De exemplu, nu aveți idee despre numele AMINO MAX chiar și după ce ați citit compoziția din care aminoacizi pentru preparatul se obține efectiv și ceea ce introduc în corpul lor.