Poate că cel mai comun angajament de Anul Nou este să-ți schimbi corpul și să slăbești. Ce zici de anul acesta, în sfârșit, să îți transformi visul într-un scop și să-l împlinești?
Va ajuta o modificare a dietei, suplimentele pentru arderea grăsimilor, exercițiile fizice regulate sau o dietă magică? În 9 pași, am rezumat pentru dvs. regulile care merită respectate dacă căutați un personaj mai frumos. Să o facem!
# 1 Cheltuielile sunt mai mari decât veniturile
Controlul asupra greutății și reducerea acesteia pot fi câștigate prin cunoașterea unei reguli simple care nu poate fi înșelată. Numele ei este deficit caloric.
# 2 Fără extreme
Afirmația că eliminarea completă a zaharurilor din dietă va asigura o creștere mai rapidă a masei musculare a fost demult. De asemenea, ar trebui să scapi de fructe și legume, astfel încât creierul sau mușchii noștri ar pierde sursa de energie (ca să nu mai vorbim de vitamine). În schimb, patru porții de legume și o porție de fructe ar trebui să fie o parte integrantă a unui proces sănătos de slăbire.
# 3 Nu vă accelerați metabolismul fără a vă mișca
Odată cu înaintarea în vârstă, pierdem în mod natural masa musculară, ceea ce încetinește metabolismul. Cu toate acestea, exercițiile fizice pot inversa semnificativ această condiție. Promovează sănătatea inimii, ajută la combaterea diferitelor boli, crește energia, îmbunătățește dispoziția. Poate afecta pozitiv somnul, poate ajuta bărbații să prevină problemele de erecție și îmbunătăți performanța.
# 4 Timpul petrecut la antrenament
Cât timp trebuie să aloc exercițiilor? Idealul este să gestionezi 150 de minute de antrenament intens pe săptămână, ceea ce reprezintă 30 de minute cinci zile pe săptămână. Dacă optați pentru antrenament mai puțin intens, jumătate din acest timp va fi suficient.
# 5 Suplimente pentru arderea grăsimilor
Dacă optați pentru ucigașii de kilograme în plus, ajungeți la cei oferiți de natură:
- Garcia Cambodgia contribuie la controlul greutății,
- portocaliu fierbinte ajută metabolismul lipidic adecvat și controlul greutății,
- crom contribuie la metabolismul normal al macronutrienților,
- ceai verde Poate ajuta la arderea grăsimilor și la îmbunătățirea performanței la exerciții,
- cafea verde La fel ca ceaiul verde, conține substanțe bioactive care pot afecta metabolismul,
- l-carnitină poate ajuta la creșterea capacității de a arde grăsimi.
Aceste ingrediente active naturale conțin un supliment nutritiv Zerex Assassin, care servește la susținerea pierderii kilogramelor în exces.
# 6 Alegeți lichide
Inutil să spun că calea către figura de vis ar trebui să fie pavată împreună cu regimul de băut. Cu toate acestea, alegeți cu înțelepciune. Băuturile îndulcite sunt o sursă de exces de zahăr, iar cantitățile excesive de cafea vă pot reține. Este mai bine să vă delectați cu ceai verde, apă curată și să umpleți lichide în mod regulat în timpul zilei.
# 7 Somnul este extrem de important
Cum sunt legate somnul și pierderea în greutate? Lipsa somnului poate determina creierul obosit să reziste „recompenselor” sub formă de ceva nesănătos. Și rezultatul? O porție mare de cappuccino cu un tort de început și o scuză pentru „de ce să nu faci mișcare” sub formă de oboseală. Studiile au constatat că prea puțin somn îi determină pe oameni să mănânce cantități mai mari din toate alimentele și să crească creșterea în greutate.
# 8 Planificare
Știi ce se întâmplă când vii acasă flămând sau la magazin? Găsiți primul lucru care vă place. Ce inseamna asta? Alegerea felurilor de mâncare și momentul lor planifica. Răspândirea alimentelor în 5 porții mai mici în timpul zilei va preveni foamea lupului și raidurile pe frigider sau cantină la locul de muncă.
# 9 Nu renunța la primul eșec
Capcanele de pe drumul către o viață mai sănătoasă și o figură încântătoare apar în mod natural din prima zi. Îndemnul familiei sau al cunoștințelor de a ajunge la ceva nesănătos, sărbători, boli care împiedică temporar exercițiile fizice, toate acestea putând provoca eșecul și sfârșitul. Cu toate acestea, nu renunțați și perseverați în eforturile voastre totuși. Dacă păcătuiești nu deveniți regula, cu siguranță îți vei atinge scopul.
Sfat la final
Imaginați-vă că v-ați atins cu succes obiectivul și creați în capul vostru imaginea de sine. Cum te simți în noul tău corp? Ce reacții are împrejurimile tale? Și ce zici de garderobă? Acest sentiment ar trebui să te motiveze pe tot parcursul efortului. Ori de câte ori vă gândiți de ce ați început, amintiți-vă de el. Dacă dorința ta pentru o figură mai frumoasă este suficient de puternică, 2020 este anul potrivit pentru ao face.!