Rezoluțiile de Anul Nou aparțin Anului Nou, precum și unui pom de Crăciun. Aproape fiecare dintre noi are planuri mari de a ne răsturna viața din ianuarie. Începe să trăiască mai sănătos, să facă mai multă mișcare, să nu mai fumeze sau să bea bere seara la televizor. Se ține prima zi. A doua zi suferă, dar nu ușurează. Într-o săptămână, totul s-a întors așa cum a fost cu un an, cu doi sau cinci ani înainte, iar viața continuă fără schimbări. Ianuarie Magic se schimbă în „Luni viitoare”, „din prima zi a lunii următoare” și date similare. Schimbarea nu vine și planurile mari, visele și obiectivele rămân la vedere.

slăbi

Să vorbim mai multe despre cum ar trebui să-ți pui capul să slăbească în cele din urmă și să-ți schimbi silueta anul acesta. Este menționat intenționat aici tot anul, nu o lună sau două. Nu încercați doar să slăbiți pentru o perioadă scurtă de timp, ci schimbați-vă întregul stil de viață. A fi în formă nu înseamnă doar să arăți bine, ci și să te simți bine și să fii sănătos. În plus, nu vă puteți aștepta ca tot ce ați neglijat în ani să fie remediat într-o lună.

Fii răbdător

În zilele noastre, răbdarea devine din ce în ce mai puțin necesară decât în ​​trecut și mulți s-au obișnuit să fie nerăbdători pentru că astăzi o permite. Doriți să urmăriți serialul, dar nu doriți să așteptați o săptămână pentru următoarea parte? Descărcați întreaga serie și urmăriți-o imediat. Vrei o mașină nouă? Mergeți și alegeți dintr-o serie de mașini de stoc fabricate, nu trebuie să așteptați să le facă pentru dvs. Totul este disponibil rapid și ușor și ne-am obișnuit repede.

Cu toate acestea, acest lucru nu este cazul în exerciții fizice și respectarea unui stil de viață potrivit și trebuie să țineți cont de acest lucru în prealabil. Totul necesită timp mai mult timp și necesită mult efort și tăgăduire de sine. Deși există multe modalități de a face această călătorie mai ușoară și mai rapidă (suplimente nutritive de calitate pentru arderea grăsimilor sau opțiuni moderne de antrenament), dar Deriva și renunțarea sunt întotdeauna baza. De asemenea, trebuie să te pregătești pentru disconfort A rutină. Cu cât îi dai mai mult, cu atât te întorci mai mult.

Fii strict și critic față de tine

Fii critic și strict cu tine însuți, nu te odihni chiar la început. Ultima dată când spui că începi și nu termini, nu renunța. Găsiți un motiv pentru care doriți să faceți această modificare. Dacă nu ai un scop, de ce vrei să-l atingi, probabil că vei renunța la el. Acest obiectiv nu poate fi obiectivul părinților dvs. și ceea ce ar dori ei sau colegii lor de muncă, prietenii sau partenerul de viață. Trebuie să-l vrei singur.

Fii organizat

Ai un plan. Dacă vrei să reușești și să realizezi ceva, trebuie să știi exact ce este. Definiți-vă obiectivele cu precizie. Dacă spui doar „vreau să slăbesc”, acesta este un obiectiv foarte general. Incearca-l specifica astfel încât să poată fi măsurat și astfel încât să îl puteți împărți în mai multe obiective mai mici, pe care le veți atinge treptat. Obiectivul „Vreau să slăbesc 15 kilograme până în vară” sună deja mult mai bine. Datorită pierderii exacte în greutate, știți cum progresați și puteți lucra cu aceste numere în setarea ulterioară a planului de antrenament.

Să fie informat

Veți avea nevoie de călătoria dvs. pentru a avea succes instruire și meniuri de calitate. De asemenea, puteți obține cu ușurință informații pe blogul nostru. Dacă nu sunteți sigur cum să procedați, găsiți unul calitate antrenor. Vă va conduce pe drumul cel bun la început și mai repede vei începe să vezi primele rezultate, care te vor încuraja să nu renunți.

De multe ori se întâmplă ca mulți oameni să înceapă exercițiile fizice și să-și schimbe obiceiurile alimentare, dar antrenamentul nu are nici cap, nici călcâi, iar meniul nu este mai bun. Apoi poți încerca, zgâria și renunța, dar rezultatele nu vor veni, vei înceta să te bucuri de ea și vei termina. Dacă este exact ceea ce îți face griji, investește în ajutorul unui antrenor.

Efecte asupra mediului

Dacă ți-e teamă că eșuezi, reglați-vă mediul pentru a minimiza această posibilitate. Dacă aveți o problemă pe care nu o puteți controla seara și ieșiți din cutia cu bomboane, atunci pur și simplu nu le cumpărați. Dacă nu le ai acasă, nici nu le poți mânca. Această procedură poate fi aplicată și berii, vinului sau altor alimente nesănătoase și bogate în calorii cărora nu le puteți rezista și nu vă pot strica dieta. Dacă vă plac dulciurile, mai bine încercați proteine ​​aromate.

Puteți fi, de asemenea, un bun motivator prin exercitarea unei presiuni asupra dumneavoastră prin a fi vei avea încredere în obiectivul tău cu oamenii din jurul tău. Dacă spuneți mai multor prieteni sau colegi că începeți să transformați un personaj, veți crea presiune să nu vă opriți. Nu vrei să arăți ca un parazit în fața lor.