Tulburările musculo-scheletice sunt asociate cu durerile de spate, cel mai adesea cauzate de stilul de viață greșit și de munca sedentară.
Ar trebui să învățăm cum să stăm corect și să cunoaștem exercițiile compensatorii care ne vor ajuta să ne tratăm corpul și coloana vertebrală în mod responsabil.
De ce durerile de spate apar în timpul muncii sedentare?
Știați că ne petrecem până la 60% din timpul nostru stând toată ziua? Un stil de viață sedentar are ca rezultat slăbirea mușchilor, în special adânci. Oamenii au probleme să stea în picioare, deoarece necesită prea multă concentrare. Prin urmare, tind să alunece într-o poziție confortabilă pentru ei, i. rotund în spate cu capul și umerii înainte. Sarcina pe termen lung și neuniformă a coloanei vertebrale, stresul, excesul de greutate, lipsa mișcării duc la deteriorarea funcției de susținere și rigiditatea musculară.
Cum să preveniți durerea dintr-un loc de muncă sedentar?
Baza este exercițiul regulat în fiecare zi timp de cel puțin 20 de minute. În timpul lucrului, trebuie să adăugați pauze mai regulate, când ne ridicăm și facem câțiva pași. Pentru a evita așezarea monotonă pe termen lung, putem adăuga așezarea pe o minge potrivită sau pe covorele instabile, în același timp putem regla locul de muncă astfel încât să stăm direct în fața monitorului și să îl avem la nivelul ochilor. De asemenea, este necesar să vă ajustați stilul de viață, postura și stereotipurile, cu care vom fi bucuroși să vă ajutăm cu fizioterapia individuală. Vă vom învăța să practicați exerciții specializate pentru exerciții ale coloanei vertebrale, cum ar fi sistemul SM. Pacientul poate alege cu noi exerciții individuale sau de grup.