Video despre sănătate și medicină: Dieta Shangri-La (februarie 2021)

Dieta Shangri-La este un plan de slăbire bazat pe controlul foametei cu zahăr și ulei de măsline ușor. Aflați mai multe despre concept și de ce nutriționiștii sunt sceptici.

Dieta Shangri-La a fost dezvoltată de Seth Roberts, dr. Psiholog, care a constatat că a slăbit când era la Paris, unde a băut deseori apă sifonată între mese. Pentru că se simțea plin tot timpul, mânca mai puțin. Roberts a început să experimenteze consumul de zahăr, apă și ulei ușor de măsline între mese și a pierdut 50 de kilograme. El a numit noul său plan de slăbire dieta Shangri-La, deoarece vă permite să ajungeți la pace cu mâncarea.

nutriție

„Dieta Shangri-La este o dietă de control al apetitului care include calorii sub formă de apă cu zahăr sau ulei de măsline extrem de ușor ca o modalitate de a restabili nivelul corpului, la fel cum ați reseta un termostat”, explică Yvette Quantz, RD, sportiv și nutriția stilului de viață la Food Therapy, LLC din Lafayette, La.

Dieta Shangri-La: Cum funcționează

Roberts este convins că toți avem un „set point” intern care reprezintă greutatea pe care o dorește corpul nostru. Dacă consumați o cantitate mică de apă cu zahăr sau ulei de măsline ușor în timpul zilei, a spus el, puteți reduce valoarea dorită. Dieta Shangri-La susține, de asemenea, că alimentele foarte gustoase îți schimbă valoarea stabilită și îți creează dorința de a muri de foame, ceea ce te reduce. Dacă doriți să evitați această poftă, acest plan de slăbire sugerează alimente blande și de bun gust. Puteți pune chiar și o clemă pentru nas pentru a evita mirosul alimentelor.

Dieta Shangri-La: Plan de joc

Nu există meniu Dieta Shangri-La. Planul dvs. de slăbire ar trebui să conțină aproximativ 300 de calorii sub formă de ulei de măsline ușor sau apă zahărizată luată între mese. Consumul poate fi legume cu unt și toate alimentele amestecate. Fructele sunt recomandate ca gustare frecventă. Iată regulile pentru dieta Shangri-La:

  • Bea apă cu zahăr cu o oră înainte sau după masă.
  • Dacă doriți, folosiți o lingură de zahăr în apă.
  • Pentru a slăbi între 20 și 40 de kilograme, folosiți două linguri de zahăr.
  • Dacă vrei să slăbești mai mult de 40 de kilograme, folosește trei linguri de zahăr.
  • Luați până la patru linguri de ulei de măsline ușor în timpul zilei, deoarece trebuie să controlați foamea.

Dieta Shangri-La: pro și contra

„Uleiul de măsline și apa din zahăr vă pot reduce pofta de mâncare și vă pot ajuta să vă simțiți plini”, spune Quantz. Un alt beneficiu pentru dieta Shangri-La este că nu aveți nevoie de el, nu există alimente interzise și acest plan de slăbire nu adaugă prea mult la costurile dvs.

„Am încercat într-adevăr dieta Shangri-La pe câțiva dintre pacienții mei”, spune dr. Erika Schwartz, medic din New York și antrenor de viață și autor al unora dintre cele mai bine vândute cărți despre nutriție și wellness. "Rezultatele nu s-au dovedit a fi încurajatoare dacă nu au realizat echilibrul general pe care l-am recomandat." Alte dezavantaje ale Shangri-La includ:

  • Această dietă ar trebui să fie fadă și fără gust.
  • Shangri-La nu spune nimic despre includerea exercițiilor fizice ca parte a planului de slăbire.
  • Nu există dovezi că apa de zahăr sau uleiul de măsline sunt mai benefice decât alte gustări cu conținut scăzut de calorii între mese pentru a vă controla foamea.

Design Shangri-La: Efecte pe termen scurt și pe termen lung

Dacă nu vă deranjează o masă netedă și gustoasă și nu aveți probleme cu mâncarea cu nasul, Dieta Shangri-La poate fi o alegere pe termen scurt pentru dvs. Dar niciunul dintre nutriționiștii noștri nu recomandă Shangri-La ca soluție de slăbire pe termen lung.

„Pe termen lung, oamenii se plictiseau de dieta Shangri-La și trebuiau să-și amintească că luau ulei de măsline”, spune Dr. Schwartz.