Desenarea „burții” este întotdeauna problematică pentru antrenori.
Provocarea noastră ABS de 5 minute vizează acest obiectiv.
„Provocare de 5 minute: 30 de secunde de postură statică, apoi 30 de secunde de exercițiu de mare intensitate care vizează mușchii tăi interiori.
„Dacă 30 de secunde sună prea intens, încercați să schimbați intervalul la 20 de secunde sau chiar 10 secunde pentru fiecare exercițiu. „După prima încercare, veți ști cum vă descurcați, apoi amintiți-vă acest nivel și urmați-l data viitoare.
1 Țineți gol
Timp 30 s Odihnă 0 s
Intindeți-vă pe spate cu picioarele unite și întinse, cu brațele întinse în spatele capului și cu spatele inferior apăsat pe podea. Ridicați picioarele și brațele la aproximativ 15 cm de sol și ridicați și umerii. Păstrați centrul corpului angajat în orice moment și partea inferioară a spatelui împinsă în podea.