Antrenament de fitness în sala de gimnastică pentru începători

Lucia este începătoare în sala de gimnastică. Antrenorul Jakub Slavkovský i-a pregătit un astfel de plan încât să învețe să practice corect și să se formeze cât mai curând posibil. Te poți antrena după planul ei. Alăturați-ne!

începători

Întrucât Lucia este începătoare în sala de gimnastică, primele antrenamente vor fi ușoare, de mică intensitate, concentrate pe tot corpul. Mușchii ei nu sunt pregătiți pentru o sarcină grea și vrem să evităm durerile musculare excesive care ar limita pregătirea pentru câteva zile. În timpul primelor sesiuni de antrenament, 3-4 serii dintr-un singur exercițiu vor fi suficiente pentru joc. Numărul de repetări din serie va varia de obicei de la 12 la 20. Lucia completează toate serurile departe de limita insuficienței musculare. Scopul acestui antrenament este de a învăța tehnica corectă a exercițiilor și de a pregăti corpul pentru o sarcină mai mare. Antrenamentul va dura aproximativ o oră, iar pauzele dintre serie vor fi de 30 de secunde până la două minute (în funcție de cursul de regenerare pe serii individuale).